ריבת צ'יה

קולות: 2

זְמַן: 25 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 166, שומן כולל 3 ג'., שומנים רוויים 0 ג'., חלבונים 3 ג'., פחמימות 35 ג'., סִיב 8 ג'., כולסטרול 0 מ"ג, נַתרָן 40 מ"ג, סוּכָּר 21 ג'.

ריבת צ'יה ביתית היא אלטרנטיבה טעימה ובריאה לריבה קנויה. היא עשויה מפירות יער טריים ומרתיחת במשך 5 דקות בלבד, תוך שמירה על הערך התזונתי המרבי. נעשה שימוש בדבש, ממתיק מועיל לא פחות. הוסיפו זרעי צ'יה לריבה המוכנה ותנו להם להשרות עד שהם מתמלאים והופכים לג'לטיניים. בעזרת מתכון זה, תוכלו להכין ריבה טרייה מדי יום.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

4 כוסות תותים, ללא קליפה
1 כוס אוכמניות
1 כוס פטל
2 כפות דבש
2 כפות זרעי צ'יה
טוסט, להגשה

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: זרעי צ'יה, טוסטים, תּוּת, דְבַשׁ

בישול המנה לפי המתכון:

מניחים את התותים, האוכמניות, הפטל והדבש בסיר ומחממים על אש בינונית. מבשלים תוך ערבוב תכוף עד שהפירות רכים, כ-5 דקות. מסננים את פירות היער מעל קערה ומוציאים את המוצקים. מוסיפים את זרעי הצ'יה ומניחים בצד ל-10 דקות. מורחים את ריבת הצ'יה על הטוסט של הבוקר.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / חטיפים בריאים / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / ריבה, ג'לי, מרמלדה / מנות קיץ / קינוחים / קינוחי פירות / פנקייקים, לביבות, וופלים, כריכים / רשת האוכל - מתכונים

אוספי מתכונים