צ'ילי צמחוני עם שעועית, קישואים ופטריות
קולות: 4

זְמַן: 55 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6 - 8
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6 - 8
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 311, שומן כולל 7 ג'., שומנים רוויים ג'., חלבונים 13 ג'., פחמימות 51 ג'., סִיב ג'., כולסטרול מ"ג, נַתרָן מ"ג, סוּכָּר ג'.
קלוריות 311, שומן כולל 7 ג'., שומנים רוויים ג'., חלבונים 13 ג'., פחמימות 51 ג'., סִיב ג'., כולסטרול מ"ג, נַתרָן מ"ג, סוּכָּר ג'.
אמריל לגאסה מגיש את הצ'ילי החריף הזה על אורז ומעל כל קערה מוסיפים שמנת חמוצה ופרוסות אבוקדו רכות.
המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
המצרכים למתכון:
- 3 כוסות שעועית אדומה מבושלת או משומרת (לסנן ולשטוף)
- 2 כוסות שעועית לבנה (לסנן ולשטוף)
- 1 קישוא בינוני, חתוך לקוביות קטנות (קצוות גזומים)
- 680 גרם כיפות פטריות פורטובלו שטופות וחתוכים לקוביות (בערך 5 גדולות)
- 2-3 פלפלי סראנו, קצוצים (ללא גבעול וגרעינים), לפי הטעם
- 4 עגבניות גדולות, קלופות, מגולענות וקצוצות
- קופסה אחת (425 גרם) של רוטב עגבניות
- 1 כוס ציר ירקות או מים
- 2 כפות שמן קנולה
- 1.5 כוסות בצל קצוץ
- 1 כוס פלפל אדום קצוץ
- 2 כפות שום קצוץ
- 2 כפות. אבקת צ'ילי
- כף אחת של כמון טחון
- כפית ורבע כפיות מלח
- 1/4 כפית פלפל קאיין
- 1/4 כוס עלי כוסברה טריים קצוצים
- אורז חום מבושל, תירס, כתוספת
- שמנת חמוצה או יוגורט רגיל מסונן, אבוקדו חתוך לקוביות, בצל ירוק ותערובת תבלינים קריאולית, להגשה
תערובת תבלינים קריאולית:
- 2.5 כפות פפריקה
- 2 כפות מלח
- 2 כפות אבקת שום
- כף אחת של פלפל שחור
- 1 כף אבקת בצל
- כף אחת של פלפל קאיין
- כף אחת של אורגנו מיובש
- 1 כף טימין מיובש
אנו ממליצים
מתכונים עם מרכיבים דומים: קִשׁוּא, פטריות שמפיניון, פלפל סראנו, פלפל מתוק, אורז חום, תִירָס, אַבוֹקָדוֹ, שמנת חמוצה, בצל ירוק, פלפל צ'ילי, כַּמוֹן, פלפל קאיין טחון, אבקת שום, אוֹרֶגָנוֹ, קוֹרָנִית, עגבניות, שעועית לבנה
בישול המנה לפי המתכון:
- מחממים שמן בסיר גדול בעל תחתית כבדה על אש בינונית-גבוהה. מוסיפים את הבצל, הפלפל, השום ופלפל הסראנו. מבשלים תוך ערבוב עד לריכוך, כ-3 דקות.
מוסיפים את הקישואים והפטריות ומבשלים תוך ערבוב עד לריכוך, כ-6 דקות, עד שהירקות משחררים את הנוזלים שלהם ומתחילים להשחים בקצוות. מוסיפים את אבקת הצ'ילי, הכמון, המלח ופלפל הקאיין ומבשלים תוך ערבוב עד לקבלת ריח ריחני, כ-30 שניות. - מוסיפים את העגבניות ומערבבים היטב. מוסיפים את השעועית, רוטב העגבניות וציר הירקות, מערבבים היטב ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש לבינונית-נמוכה ומבשלים על אש קטנה, תוך ערבוב מדי פעם, כ-20 דקות.
מסירים מהאש ומוסיפים כוסברה. מתקנים תיבול לפי הטעם.
להגשה, מניחים 1/4 כוס אורז חום בתחתית קערה עמוקה. יוצקים את הצ'ילי מעל האורז. מקשטים כל מנה בכפית שמנת חמוצה ואבוקדו. מפזרים תערובת תבלינים קריאולית ובצל ירוק ומגישים.
תערובת תבלינים קריאולית: מערבבים היטב את כל החומרים. תפוקה: 2/3 כוס.
קטגוריות:
מתכונים דומים







































