טאקו שעועית ירוקה ופטריות

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
אפילו אוכלי בשר יאהבו את הטאקוס הצמחוניים האלה. השילוב של פטריות קרמיני ופטריות צדפות מוסיף טעם וארומה תוססים, ויוצר טאקו בשרי, בעוד שעועית ירוקה וג'יקמה פריכה מוסיפים נגיעה של עסיסיות. מגישים עם כף של אבוקדו מעוך וזילוף של רוטב חריף לפי הטעם.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 490, שומן כולל 26 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 11 ג'., פחמימות 60 ג'., סִיב 15 ג'., נַתרָן 276 מ"ג, סוּכָּר 7 ג'.
קלוריות 490, שומן כולל 26 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 11 ג'., פחמימות 60 ג'., סִיב 15 ג'., נַתרָן 276 מ"ג, סוּכָּר 7 ג'.
רכיבים:
- 350 גרם שעועית ירוקה, קצוות הוסרו
- חצי ג'יקמה, קלופה וחתוכה לרצועות
- 1/4 כוס כוסברה טרייה קצוצה, ועוד להגשה
- מיץ מליים אחד
- 1.5 כפיות כמון טחון + קורט
- 1/4 כוס שמן זית כתית מעולה
- 2 חבילות של 220 גרם פטריות קרמיני, חתוכים לחתיכות
- 2 חבילות של פטריות אויסטר (100 גרם כל אחת), חתוכה ופרוסה
- 1 אבוקדו גדול
- 12 טורטיות תירס, מחוממות
- רוטב חריף לזלף מעל
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- הביאו סיר גדול של מים לרתיחה ותבלו במלח. הוסיפו את השעועית הירוקה ובשלו עד שהיא פריכה-רכה, כ-7 דקות; סננו. בינתיים, ערבבו את הג'יקמה עם הכוסברה, חצי מכמות מיץ הליים, קורט כמון, מלח ופלפל שחור. הניחו לזה להתבשל על אש קטנה במשך 10-15 דקות. שלב 2
- במחבת גדולה, חממו 3 כפות שמן זית על אש בינונית-גבוהה. הוסיפו את פטריות הקרמיני ופטריות הצדפות ובשלו ללא הפרעה עד שהן יבשות וזהובות בקצוות, כ-10 דקות. ערבבו, ולאחר מכן המשיכו לבשל עד שהפטריות משחימות היטב, עוד 8 עד 10 דקות. הזיזו את הפטריות לצד אחד של המחבת; הוסיפו את השעועית הירוקה, את כף שמן הזית הנותרת ואת כפיות וחצי הכמון הנותרות לצד השני. תבלו במלח ופלפל ובשלו, תוך ערבוב השעועית הירוקה עם הפטריות, עד להשחמה כתמית, כ-3 דקות. שלב 3
- מעכו את האבוקדו עם קורט מלח ומיץ הליים הנותר. חלקו את הירקות בין הטורטיות; פזרו מעל מעט ג'יקמה, אבוקדו מעוך וכוסברה; טפטפו מעל רוטב חריף. הגישו עם יתרת הג'יקמה.
קולות: 1
קטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / חטיפים בריאים / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / אוכל מהיר / מנות טורטיה / מְתַאֲבנִים / מתאבנים ירקות / / רשת האוכל - מתכונים / מטבח מקסיקנימתכונים דומים
שעועית ירוקה ופטריות מוקפצות
סלט עם בקר מטוגן, פטריות וירקות ירוקים
המבורגרים צמחוניים עם שעועית שחורה
מרק פשוט עם פטריות ושעועית לבנה
תפוחי אדמה ממולאים אפויים עם שעועית
כרובית אפויה עם שעועית ירוקה ו
עוף עם שעועית ירוקה בתנור
צלעות טלה חריפות מטוגנות עם ירקות
פילה חזיר במרינדת קפה עם ירקות
שעועית ירוקה עם פטריות מטוגנות
טאקו פטריות ודלעת
תבשיל שעועית ירוקה עם פטריות בר
טאקוס פטריות בר ופלפל פובלנו קלוי
עוף עם שעועית ירוקה ותפוחי אדמה בפנים
טאקו תנינים בקר ושעועית שחורה
סלט תפוחי אדמה עם שעועית ירוקה
תבשיל עם שעועית ירוקה ותפוחי אדמה
ארוחת ערב במחבת: צלעות חזיר עם תפוחי אדמה ו
דג טלפיה מטוגן עם שעועית ירוקה
ברוקולי עם שעועית ירוקה
קערת אטריות עוף ושעועית ירוקה
מוקפץ עם חזיר, אורז ושעועית ירוקה
סלט קיץ עם פסטה, שרימפס וירקות ירוקים
שעועית ירוקה עם פטריות ובצלצלי שאלוט
טאקו בקר מבושל עם סלסה ירוקה ב
סלט שעועית ירוקה עם תפוזים
עוף בגריל עם שעועית ירוקה
טאקו עם פטריות, תפוחי אדמה ופלפלים
תבשיל עם שעועית ירוקה ופטריות
חזה עוף אפוי עם שעועית ירוקה
טאקו חזיר ושעועית שחורה
סלט שעועית ירוקה וחיטה
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






