טאקו שעועית ירוקה ופטריות


איך להכין טאקו שעועית ירוקה ופטריות
מִטְבָּח:מֶקסִיקָני,
זְמַן: 40 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4


אפילו אוכלי בשר יאהבו את הטאקוס הצמחוניים האלה. השילוב של פטריות קרמיני ופטריות צדפות מוסיף טעם וארומה תוססים, ויוצר טאקו בשרי, בעוד שעועית ירוקה וג'יקמה פריכה מוסיפים נגיעה של עסיסיות. מגישים עם כף של אבוקדו מעוך וזילוף של רוטב חריף לפי הטעם.

ערך תזונתי למנה:
קלוריות 490, שומן כולל 26 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 11 ג'., פחמימות 60 ג'., סִיב 15 ג'., נַתרָן 276 מ"ג, סוּכָּר 7 ג'.


רכיבים:

  • 350 גרם שעועית ירוקה, קצוות הוסרו
  • חצי ג'יקמה, קלופה וחתוכה לרצועות
  • 1/4 כוס כוסברה טרייה קצוצה, ועוד להגשה
  • מיץ מליים אחד
  • 1.5 כפיות כמון טחון + קורט
  • 1/4 כוס שמן זית כתית מעולה
  • 2 חבילות של 220 גרם פטריות קרמיני, חתוכים לחתיכות
  • 2 חבילות של פטריות אויסטר (100 גרם כל אחת), חתוכה ופרוסה
  • 1 אבוקדו גדול
  • 12 טורטיות תירס, מחוממות
  • רוטב חריף לזלף מעל
החלפת מרכיבים
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

    שלב 1
  • הביאו סיר גדול של מים לרתיחה ותבלו במלח. הוסיפו את השעועית הירוקה ובשלו עד שהיא פריכה-רכה, כ-7 דקות; סננו. בינתיים, ערבבו את הג'יקמה עם הכוסברה, חצי מכמות מיץ הליים, קורט כמון, מלח ופלפל שחור. הניחו לזה להתבשל על אש קטנה במשך 10-15 דקות.
  • שלב 2
  • במחבת גדולה, חממו 3 כפות שמן זית על אש בינונית-גבוהה. הוסיפו את פטריות הקרמיני ופטריות הצדפות ובשלו ללא הפרעה עד שהן יבשות וזהובות בקצוות, כ-10 דקות. ערבבו, ולאחר מכן המשיכו לבשל עד שהפטריות משחימות היטב, עוד 8 עד 10 דקות. הזיזו את הפטריות לצד אחד של המחבת; הוסיפו את השעועית הירוקה, את כף שמן הזית הנותרת ואת כפיות וחצי הכמון הנותרות לצד השני. תבלו במלח ופלפל ובשלו, תוך ערבוב השעועית הירוקה עם הפטריות, עד להשחמה כתמית, כ-3 דקות.
  • שלב 3
  • מעכו את האבוקדו עם קורט מלח ומיץ הליים הנותר. חלקו את הירקות בין הטורטיות; פזרו מעל מעט ג'יקמה, אבוקדו מעוך וכוסברה; טפטפו מעל רוטב חריף. הגישו עם יתרת הג'יקמה.

קולות: 1

תמונה - רשת המזוןמחבר המתכון -

כל המתכונים

מתכונים דומים
שעועית ירוקה ופטריות מוקפצות
שעועית ירוקה ופטריות מוקפצות
סלט עם בקר מטוגן, פטריות ושעועית ירוקה
סלט עם בקר מטוגן, פטריות וירקות ירוקים
המבורגרים צמחוניים עם שעועית שחורה
המבורגרים צמחוניים עם שעועית שחורה
מרק פשוט עם פטריות ושעועית לבנה
מרק פשוט עם פטריות ושעועית לבנה
תפוחי אדמה ממולאים אפויים עם שעועית
תפוחי אדמה ממולאים אפויים עם שעועית
כרובית אפויה עם שעועית ירוקה ופטריות
כרובית אפויה עם שעועית ירוקה ו
עוף עם שעועית ירוקה בתנור
עוף עם שעועית ירוקה בתנור
נתחי טלה מטוגנים וחריפים עם שעועית ירוקה
צלעות טלה חריפות מטוגנות עם ירקות
פילה חזיר במרינדת קפה עם שעועית ירוקה
פילה חזיר במרינדת קפה עם ירקות
שעועית ירוקה עם פטריות מטוגנות
שעועית ירוקה עם פטריות מטוגנות
טאקו פטריות ודלעת
טאקו פטריות ודלעת
תבשיל שעועית ירוקה עם פטריות בר
תבשיל שעועית ירוקה עם פטריות בר
טאקוס פטריות בר ופלפל פובלנו קלוי
טאקוס פטריות בר ופלפל פובלנו קלוי
עוף עם שעועית ירוקה ותפוחי אדמה ברוטב איטלקי
עוף עם שעועית ירוקה ותפוחי אדמה בפנים
טאקו תנינים בקר ושעועית שחורה
טאקו תנינים בקר ושעועית שחורה
סלט תפוחי אדמה עם שעועית ירוקה
סלט תפוחי אדמה עם שעועית ירוקה
תבשיל עם שעועית ירוקה ותפוחי אדמה
תבשיל עם שעועית ירוקה ותפוחי אדמה
ארוחת ערב במחבת: צלעות חזיר עם תפוחי אדמה ושעועית ירוקה בסגנון ראנץ'
ארוחת ערב במחבת: צלעות חזיר עם תפוחי אדמה ו
דג טלפיה מטוגן עם שעועית ירוקה
דג טלפיה מטוגן עם שעועית ירוקה
ברוקולי עם שעועית ירוקה
ברוקולי עם שעועית ירוקה
קערת אטריות עוף ושעועית ירוקה
קערת אטריות עוף ושעועית ירוקה
מוקפץ עם חזיר, אורז ושעועית ירוקה
מוקפץ עם חזיר, אורז ושעועית ירוקה
סלט קיץ עם פסטה, שרימפס ושעועית ירוקה
סלט קיץ עם פסטה, שרימפס וירקות ירוקים
שעועית ירוקה עם פטריות ובצלצלי שאלוט
שעועית ירוקה עם פטריות ובצלצלי שאלוט
טאקו בקר בסיר איטי עם סלסה ירוקה
טאקו בקר מבושל עם סלסה ירוקה ב
סלט שעועית ירוקה עם תפוזים
סלט שעועית ירוקה עם תפוזים
עוף בגריל עם שעועית ירוקה
עוף בגריל עם שעועית ירוקה
טאקו עם פטריות, תפוחי אדמה ופלפלים
טאקו עם פטריות, תפוחי אדמה ופלפלים
תבשיל עם שעועית ירוקה ופטריות
תבשיל עם שעועית ירוקה ופטריות
חזה עוף עם שעועית ירוקה אפויה בנייר אפייה
חזה עוף אפוי עם שעועית ירוקה
טאקו חזיר ושעועית שחורה
טאקו חזיר ושעועית שחורה
סלט שעועית ירוקה וחיטה
סלט שעועית ירוקה וחיטה

מְתַאֲבנִים


מרקים


מנות עיקריות


סלטים


אוכל מהיר


רטבים


גריל, ברביקיו


מַאֲפִיָה


קינוחים


מַשׁקָאוֹת


קוקטיילים אלכוהוליים


שיטות בישול


שימורים


מנות עונתיות


מנות חגיגיות


מטבחי העולם


קטגוריות


אכילה בריאה


מתכונים פשוטים ומהירים

ניווט

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון