כריכי BLT עם אבוקדו

קולות: 1

זְמַן: 20 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 540, שומן כולל 39 ג'., שומנים רוויים 7 ג'., חלבונים 15 ג'., פחמימות 37 ג'., סִיב 11 ג'., כולסטרול 21 מ"ג, נַתרָן 742 מ"ג, סוּכָּר 0 ג'.

פרוסות אבוקדו הופכות את כריכי הבייקון, החסה והעגבנייה הקלאסיים הללו (BLT) למזינים ובריאים יותר. הם קלים להכנה ומושלמים כנשנוש משביע לאורך כל היום. זוהי דרך נהדרת לשלב יותר ירקות בתזונה שלכם. אתם יכולים להחליף את הפריזה בחסה רגילה או בכל ירקות סלט שיש לכם בהישג יד.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

220 גרם פרוסות בייקון
4 עגבניות שזיף, חצויות לאורכן
בגט דגנים מלאים אחד, חתוך ל-4 חלקים וחצוי אופקית
4 כפות שמן זית כתית מעולה
שן שום אחת
פלפל שחור טחון טרי
2 אבוקדו, חצויים ופרוסים דק
כוס אחת של סלט פריזי או סלט ירוק אחר
מלח גס

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: עגבניות שזיף, בגט, אַבוֹקָדוֹ, סלט פריזה, טוסטים, שׁוּם

בישול המנה לפי המתכון:

טגנו את הבייקון במחבת גדולה על אש בינונית עד שהוא פריך, 8-10 דקות. העבירו לצלחת מרופדת במגבת נייר לסינון. תבלו את פרוסות העגבניות במלח.
מחממים מחבת גריל על אש גבוהה. מברישים את פרוסות הבאגט בשמן זית וצולים, כשהצד החתוך כלפי מטה, עד להזהבה, כ-2 דקות. משפשפים את הצדדים הצלויים בשום.

שפשפו את העגבניות על הצדדים החתוכים של חצאי הלחם התחתונים עד שרוב המיץ ייספג, לאחר מכן פזרו מעל את העגבניות הנותרות ומתבלים במלח ופלפל.
מניחים פרוסות אבוקדו על גבי העגבניות, לאחר מכן מוסיפים את הבייקון והפריזה. מעל מניחים את החצאים העליונים של הלחם.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מתכונים פשוטים ומהירים / חטיפים מהירים / פָּאן / אוכל מהיר / כריכים / מְתַאֲבנִים / כריכים / רשת האוכל - מתכונים

מתכונים דומים