מינסטרונה אביבית


קולות: 1

איך להכין מינסטרונה אביבית
לַחֲזוֹר גרסת הדפסה

זְמַן: 35 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 748, שומן כולל 40 ג'., שומנים רוויים 7 ג'., חלבונים 28 ג'., פחמימות 72 ג'., סִיב 12 ג'., כולסטרול 17 מ"ג, נַתרָן 1683 מ"ג, סוּכָּר 13 ג'.


מינסטרונה זו עם פסטה ושעועית סמיכה ומשביעה, אך ירקות כמו כרישה, שעועית ירוקה, אפונה ותרד מעניקים לה טעם אביבי בהיר וקליל. מגישים מקושטים בצנוניות טריות, פסטו בזיליקום, עירית ופרמזן.



המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:


מָרָק

  • 2 קופסאות שימורים של שעועית לימה או שעועית לבנה גדולה, מסוננות, במשקל 14 אונקיות
  • 1/4 כוס שמן זית כתית מעולה
  • 2 כרישות (החלק הלבן בלבד), פרוסות דק ושטופות היטב
  • 2 שיני שום, פרוסות דק
  • 2 ליטר (8 כוסות) ציר ירקות או עוף
  • 1 כוס פסטה דיטליני
  • 1 כוס בצל פנינה קפוא, מופשר וחצוי
  • 0.5 כוסות עגבניות קצוצות משומרות
  • 220 גרם שעועית ירוקה, חתוכה לשלושה חלקים
  • 4 כוסות תרד קטן
  • 1 כוס אפונה ירוקה טרייה או קפואה (מופשרת)
  • 1 כוס פטרוזיליה טרייה קצוצה

אינינגס

  • כוס אחת של פסטו
  • 1 כוס צנון פרוס דק
  • 1 צרור כוסברה טרייה, עלים קצוצים
  • 1 כוס בצל ירוק פרוס דק
  • 1/4 כוס שמן זית כתית מעולה
  • 1/4 כף פרמזן מגורר



אנו ממליצים

בישול המנה לפי המתכון:


  1. מָרָק:

    במעבד מזון קטן, טחנו 1/4 כוס שעועית לימה עד לקבלת מרקם חלק. הניחו בצד.
  2. מניחים סיר בעל תחתית עבה או מחבת טיגון על אש בינונית ומוסיפים שמן זית. מוסיפים את הכרישה והשום ומבשלים עד שהבצל שקוף ורך, כ-6 דקות. מתבלים במלח ופלפל.

  3. מוסיפים את ציר התיבול, הפסטה, בצל פנינה, עגבניות ושעועית הנותרת. מביאים לרתיחה ומבשלים על אש קטנה עד שהפסטה רכה, כ-5 דקות. טועמים. מוסיפים את השעועית ומבשלים על אש קטנה עוד 3 דקות. מוסיפים פנימה את מחית השעועית, התרד, האפונה והפטרוזיליה.
  4. יוצקים את המרק לקערות ומעליהם מפזרים כף גדושה של פסטו, כמה צנוניות, כוסברה ובצל ירוק, זילוף של שמן זית וקמצוץ של פרמזן.





קטגוריות:



מתכונים דומים




אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון