שיבולת שועל עם דלעת

קולות: 6

שיבולת שועל עשירה בסיבים עם דלעת היא אופציה נהדרת לארוחת בוקר משביעה ובריאה. אפילו כשהיא מבושלת בחלב 1-2%, היא טעימה, אם כי למנה הזו טעם עשיר וקרמי כשהיא מכינה עם חלב מלא. הכינו סיר גדול מראש, ובבוקר, דללו את המנה במעט מים או חלב וחממו שוב.

זְמַן: 25 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 250, שומן כולל 5 ג'., שומנים רוויים ג'., חלבונים 88 ג'., פחמימות 45 ג'., סִיב ג'., כולסטרול מ"ג, נַתרָן מ"ג, סוּכָּר ג'.

ניתן להכין מנה אחת או שתיים של שיבולת שועל מיד לפני השימוש במיקרוגל בעוצמה בינונית.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

450 גרם מחית דלעת
2 כוסות חלב, ועוד להגשה
0.5 כוס חמוציות או צימוקים מיובשים
0.25 כוסות סוכר חום, ועוד קצת לפיזור
כפית אחת תבליני פאי דלעת (אגוז מוסקט, פלפל אנגלי, ציפורן)
כפית אחת של תמצית וניל
2 כוסות שיבולת שועל
גרעיני דלעת קלויים לקישוט

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: שיבולת שועל מגולגלת, מחית דלעת, חָלָב, תמצית וניל, חֲמוּצִית

בישול המנה לפי המתכון:

שלבו בסיר בינוני מחית דלעת, חלב, 2 כוסות מים, חמוציות מיובשות, סוכר חום, תבלין פאי דלעת, וניל וקורט גדול של מלח.

הביאו לרתיחה עדינה על אש בינונית, לאחר מכן הוסיפו את שיבולת השועל המגולגלת והנמיכו מעט את האש. בשלו על אש קטנה תוך ערבוב תכוף, עד שהשיבולת שועל רכה והדייסה מגיעה לסמיכות הרצויה, 10-15 דקות.
מניחים את הדייסה בקערות עמוקות ומגישים, כשהיא מזלפת חלב ומפוזרת בסוכר וגרעיני דלעת.

מַתכּוֹן קְוֵקֶר.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / ארוחת בוקר / מנות עיקריות / דגנים, קטניות / מנות דלעת / מנות עיקריות של דלעת / דייסת שיבולת שועל עם דלעת / רשת האוכל - מתכונים

אוספי מתכונים