שיבולת שועל עם תפוחים ואגוזים ב-10 דקות

קולות: 73

זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 323, שומן כולל 12 ג'., שומנים רוויים 1 ג'., חלבונים 7 ג'., פחמימות 48 ג'., סִיב 6 ג'., כולסטרול 0 מ"ג, נַתרָן 131 מ"ג, סוּכָּר 12 ג'.

ארוחת בוקר דלת קלוריות טעימה ומשביעה המוכנה תוך מספר דקות במיקרוגל. ניתן להשאיר את התפוחים קלופים לתוספת סיבים. ערבבו אותם עם שיבולת שועל מגולגלת, הוסיפו קורט קינמון לטעם קלאסי, ובשלו על אש קטנה במים. המתיקו את הדייסה המוכנה בסירופ מייפל לטעם קרמל חם, והוסיפו מעל פקאנים קלויים להגברת שומן בריאה. תיהנו משילוב מושלם של טעמים וניחוחות מכל המרכיבים בדייסת הדייסה הזו, דמוי קינוח.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

1 כוס שיבולת שועל
תפוח אחד, רצוי מקינטוש, ללא ליבה וקצוץ גס
1/4 כפית קינמון טחון
קורט מלח
2 כפות מים
2 כפות סירופ מייפל
1/4 כוס פקאנים קלויים

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מַתכּוֹן:

בקערה גדולה המתאימה למיקרוגל, ערבבו את התפוח, שיבולת השועל והקינמון. שפכו פנימה את המים וערבבו. כסו היטב בניילון נצמד או במכסה הדוק וחממו במיקרוגל עד שהתפוחים רכים ורוב הנוזלים נספגו, כ-8 דקות. ערבבו פנימה את סירופ המייפל. חלקו את הדייסה בין 2 קערות ופזרו מעל אגוזים. הגישו מיד.

מתכונים עם מרכיבים דומים: שיבולת שועל מגולגלת, תפוחים, סִירוֹפּ מֵייפֶל, פקאנים, קינמון

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / ארוחות בוקר בריאות / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / ארוחות בוקר מהירות / תנור מיקרוגל / ארוחת בוקר / מנות עיקריות / דגנים, קטניות / / רשת האוכל - מתכונים

אוספי מתכונים