פרפה יוגורט עם פירות יער

קולות: 1

זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 313, שומן כולל 12 ג'., שומנים רוויים 6 ג'., חלבונים 14 ג'., פחמימות 38 ג'., סִיב 5 ג'., כולסטרול 30 מ"ג, נַתרָן 155 מ"ג, סוּכָּר 25 ג'.

במקום דייסה מסורתית לארוחת בוקר או קינוח באמצע היום, הכינו את הפאפרה הטעימה והבריאה הזו עם יוגורט טבעי, גרנולה ופירות יער טריים. עשיר בדגנים, חלבון וויטמינים, הוא ממריץ ומשפר את מצב הרוח לא רק עם טעמו אלא גם עם המראה התוסס שלו.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

2-3 כוסות תערובת פירות יער (אוכמניות, תותים, פטל ו/או אוכמניות שחורות)
ליטר יוגורט טבעי רגיל
גרנולה

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: אוּכמָנִית, תּוּת, גרנולה, יוֹגוּרט

בישול המנה לפי המתכון:

שטפו וייבשו את פירות היער; אם משתמשים בתותים, קלפו אותם וחתכו אותם לקוביות.
יוצקים שכבה של יוגורט ל-4 קערות זכוכית או כוסות נפרדות. מפזרים שכבת פירות יער ופוזרים שכבת גרנולה. חוזרים על השכבות 1-2 פעמים נוספות, תלוי בגובה הקערות, ומסיימים בשכבת גרנולה.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / ארוחות בוקר בריאות / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות קיץ / קינוחים / קינוחי פירות / דגני בוקר, גרנולה, מוזלי / טיילר פלורנס

אוספי מתכונים