ירוקים למעשים טובים
קולות: 1

זְמַן: שעתיים וחצי
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 8
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 8
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 106, שומן כולל 6 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 2 ג'., פחמימות 11 ג'., סִיב 3 ג'., כולסטרול 0 מ"ג, נַתרָן 474 מ"ג, סוּכָּר 4 ג'.
קלוריות 106, שומן כולל 6 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 2 ג'., פחמימות 11 ג'., סִיב 3 ג'., כולסטרול 0 מ"ג, נַתרָן 474 מ"ג, סוּכָּר 4 ג'.
"אני אוהבת את הגישה להכנת ירקות מאודים - זהו מאמץ קבוצתי ואחריות, שמתעוררים לחיים בזכות הידיים הנוספות הנדרשות לקילוף וקיצוץ הירקות! זה גם נהדר להשתמש בשלושה ירקות שונים למגוון טעמים ומרקמים. הפיזור השווה של הירקות, בצלצלי השאלוט והתבלינים ברחבי הסיר הוא דוגמה נוספת לעבודת הצוות הנדרשת כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר. למגע חגיגי, הוספתי עוד צבע - פלפלים אדומים, צהובים וכתומים - שצצים מעל הירקות המאודה בצלחת", משתפת מחברת המתכון טוניה הופקינס. היא מכינה את המנה הזו ביום השלישי של אוג'ימה, פסטיבל קוואנזה המסמל עבודת צוות ואחריות משותפת.
המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
המצרכים למתכון:
- 3-4 כפות שמן קוקוס מזוקק או שמן דקלים אורגני (גם שמן זית יעבוד)
- 3 שיני שום, קצוצות לקוביות
- 1 בצל צהוב בינוני או גדול, קצוץ לקוביות
- 1 בצלצל שאלוט, קצוץ
- 2 צרורות קייל, גבעולים וורידים עבים גזומים, עלים קצוצים גס
- 2 צרורות עלי חרדל, גבעולים גזומים, עלים קצוצים גס
- 1 צרור עלי לפת, גבעולים גזומים, עלים קצוצים גס
- כף אחת של פפריקה מעושנת
- 1-2 כפיות שום גרגירי או אבקת שום
- 1-2 כפיות אבקת בצל
- 1-2 כפיות פתיתי פלפל אדום
- 1-2 כפיות מלח מעושן
- פלפל שחור טחון טרי
- מעט עשן היקורי נוזלי, אופציונלי
- 4 כוסות ציר ירקות + עוד לפי הצורך
- 1 פלפל אדום, פרוס לעיגולים
- 1 פלפל צהוב, פרוס לעיגולים
- 1 פלפל כתום, פרוס לעיגולים
- 1 פלפל ירוק, פרוס לעיגולים
אנו ממליצים
מתכונים עם מרכיבים דומים: כרוב עלים, לֶפֶת, גרגירי שום, פַּפּרִיקָה, פלפל מתוק
בישול המנה לפי המתכון:
- יוצקים ככף שמן לתחתית סיר גדול ומחממים על אש בינונית-גבוהה, לאחר מכן מוסיפים בשכבות שום, בצל ובצלצלי שאלוט. מבשלים במשך 2-3 דקות בלבד כדי לשחרר את הארומה.
- הנמיכו את האש או כבו אותה, תוך כדי ביצוע שכבות של ירקות ירוקים (עלי קולרד בתחתית, עלי חרדל ועלי לפת קרוב לראש הסיר כי הם מתבשלים מהר יותר), הרבה שום, בצל ובצלצלי שאלוט, פזרו פפריקה מעושנת, שום מגורען, אבקת בצל, פתיתי פלפל אדום, מלח ופלפל, טפטפו שמן והוסיפו מעט עשן נוזלי, אם משתמשים.
- חזרו על שכבות עשבי התיבול, שום, בצל, בצלצלי שאלוט, עשבי תיבול מיובשים ושמן, תוך כדי הסדרת שכבות אחת בכל פעם עד שהסיר כמעט מלא. יוצקים פנימה את ציר הירקות.
- כסו את הסיר ובשלו על אש בינונית-נמוכה, תוך בדיקת האשכולות היפים כל 20 דקות והוספת ציר במידת הצורך, עד שהירקות רכים, כשעה. אם מוסיפים עוד ציר, קחו בחשבון שייתכן שתצטרכו להוסיף עוד מלח או פלפל.
- הניחו טבעות פלפלים אדומים, צהובים, כתומים וירוקים על גבי הירקות. כסו ובשלו על אש קטנה עוד 5-10 דקות. כבו את האש. הוציאו את הפלפלים והניחו בצד.
- כסו את עשבי התיבול והניחו להם להשרות במשך שעה. ככל שהעשבים ישרו זמן רב יותר בנוזל, כך הם יהיו טעימים יותר. לאחר שעה, טעמו והוסיפו מלח במידת הצורך.
- הירקות המוכנים יהיו ירוקים כהים, רכים וטעימים. סדרו אותם על צלחת הגשה, הוסיפו מעט מנוזלי הבישול מהמחבת. קשטו בטבעות פלפל למראה חגיגי. אם רוצים, ניתן להוסיף מעט רוטב חריף או חומץ לצלחת.
קטגוריות:
מתכונים דומים







































