עוף מוקפץ עם רוטב בוטנים חריף לטבילה


קולות: 1

איך להכין מטבל עוף עם מטבל בוטנים חריף
לַחֲזוֹר גרסת הדפסה

זְמַן: 45 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4 (2 שיפודים לכל אחד)

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 263, שומן כולל 10 ג'., שומנים רוויים ג'., חלבונים 31 ג'., פחמימות 12 ג'., סִיב ג'., כולסטרול מ"ג, נַתרָן מ"ג, סוּכָּר ג'.



עוף מוקפץ עם רוטב בוטנים חריף לטבילה - מתכון מפורט.



המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:


קבב עוף

  • 450 גרם חזה עוף ללא עור ועצמות, טרופים קלות וחתוכים לרצועות בעובי 2.5 ס"מ
  • 1/2 כוס ציר עוף דל נתרן
  • 1/2 כוס חלב קוקוס קל
  • 2 כפות רוטב סויה דל מלח
  • 1 בצלצל שאלוט, פרוס דק
  • שן שום כתושה אחת
  • 1.5 כפיות רוטב דגים תאילנדי (או עוד 2 כפיות רוטב סויה דל נתרן)
  • כף אחת של סוכר חום
  • 1/2 כפית גרידת ליים
  • 1 כף ג'ינג'ר טרי קצוץ
  • 3/4 כוס רוטב בוטנים חם לטבילה (ראו מתכון למטה)
  • 2 כפות עלי בזיליקום טריים קצוצים או כוסברה
  • 1/4 כוס בוטנים קלויים קצוצים
  • צִיוּד8 שיפודי במבוק, באורך 20 ס"מ (להשרות 20 דקות)

מטבל בוטנים חריף

  • 1/2 כף שמנת טבעית חמאת בוטנים
  • 1/4 כוס ציר עוף דל נתרן
  • 3 כפות רוטב סויה דל מלח
  • 1.5 כפות סוכר חום
  • 1.5 כפות ג'ינג'ר טרי קצוץ
  • 2 כפות מיץ ליים
  • כפית שום כתוש
  • 1/2 כפית פתיתי פלפל צ'ילי
  • כפית אחת משחת קארי אדומה
  • 1 בצלצל שאלוט, קלוף וקצוץ גס



אנו ממליצים

בישול המנה לפי המתכון:


  1. בקערה בינונית, ערבבו את ציר העוף, חלב הקוקוס, רוטב הסויה, בצלצלי השאלוט, השום, רוטב הדגים, הסוכר החום, גרידת הליים והג'ינג'ר. הוסיפו את רצועות העוף והניחו במרינדה במשך שעה. הוציאו את העוף מהמרינדה וזורקים אותו.
  2. רססו מחבת גריל עם תרסיס שמן וחממו על אש בינונית-גבוהה. בזמן שהמחבת מתחממת, משחילים את העוף על שיפודים. צולים על הגריל במשך 2-3 דקות מכל צד, עד שהבשר מבושל היטב ומושחר קלות.

  3. מגישים את העוף על שיפודים עם רוטב בוטנים לטבילה, מפוזרים בזיליקום או כוסברה ובוטנים קצוצים.


    מטבל בוטנים חריף:
    מניחים את כל החומרים בבלנדר וטוחנים עד לקבלת תערובת חלקה. ניתן להכין את הרוטב יום מראש ולשמור במקרר למשך 3-4 ימים.





קטגוריות:



מתכונים דומים




אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון