צפיות: 5,768האיטלקים קוראים למנה הזו "ביצים בכור המצרף", יהודים קוראים לה "שקשוקה", אבל טכניקת הבישול זהה בערך: ראשית, מבשלים במחבת רוטב עגבניות עם פלפלים מתוקים, ארומטי ו...
צפיות: 2,319תבנית אפייה גדולה הופכת את הכנת החביתה לארוחת בוקר או בראנץ' למספר אנשים לקלה להפליא. יש אנשים שמעדיפים ביצים מקושקשות עם ירקות, אחרים עם חזיר מלוח: על אחד...
מי אמר ששיבולת שועל היא רק לארוחת בוקר? אל תגבילו את עצמכם לדייסה הרגילה שלכם ונסו את המתכונים הטעימים האלה. יש כל כך הרבה דרכים ליהנות ממנה.
צפיות: 3,078הכינו פריטטה אוורירית ובריאה וטעימה בסגנון יווני. החביתה הזו מלאה פשוטו כמשמעו בעגבניות שרי מתוקות, זיתים שחורים וחתיכות פטה יווני מלוחות. כי...
פנקו את אמא בארוחת בוקר טעימה ביום המיוחד שלה. אולי תרצו שהיא תישן קצת בזמן שאתם מכינים פינוק מרהיב לצהריים? או
צפיות: 3,050פנקייקים רכים ואווריריים בטעם מתוק והדרים מלאים באוכמניות עסיסיות והם מושלמים גם לארוחת בוקר וגם לקינוח. במקום חלב החמאה המסורתי שנמצא בפנקייקים, רי דראמונד...
צפיות: 2 801סלט עשיר ובריא זה מכיל כל מה שתמצאו בחביתה לארוחת בוקר: ביצים, חזיר, פלפלים, בצל וגבינה. אבל בניגוד לחביתה, סלט זה מכיל הרבה יותר סיבים ו...
צפיות: 3,324ביצים מטוגנות לארוחת בוקר הן דרך נהדרת להרים את רוחם של אנשים בכל הגילאים, בין אם הם ילדים או מבוגרים. בנוסף, מתכון זה מושלם לשיתוף עם ילדים. אלו ש...
צפיות: 4,743שיבולת שועל בבוקר אולי נראית משעממת לחלק מהאנשים, אבל יש כל כך הרבה דרכים להפוך אותה לשונה. להלן מתכון בסיסי לדייסה העשויה מתערובת של חלב וחלב טבעי...
צפיות: 4,519הקיש של ולרי ברטינלי שובה לב בעושרו, בטעמו העשיר ובשילוב המרקם של קרום נמס ומתפורר ומילוי ירקות הממוקמים בתוך קרם עדין ויציב. המילוי כולל שלושה סוגי גבינות: גרוייר,...
צפיות: 7 304פנקייקים רכים ואווריריים משיבולת שועל מכוסים בתפוחים אפויים ריחניים בגלייז מייפל - אלטרנטיבה בריאה לריבה או לרטבים מתוקים אחרים. אפו את הפרוסות...
צפיות: 3,322שיבולת שועל ירוקה ובריאה זו היא בדיוק הדבר הנכון לארוחת בוקר אנרגטית. היא מבושלת במים, מוגשת עם יוגורט יווני דל שומן, יוגורט עשיר בחלבון בטעם יפני...
צפיות: 35,928שיבולת שועל בצנצנת היא ארוחת בוקר בריאה וטעימה בת 190 קלוריות שאינה דורשת בישול. פשוט שלבו את כל המרכיבים בצנצנת והניחו לה לעמוד למשך הלילה...
צפיות: 7,727פנקייקים העשויים מתערובת של קמח שיבולת שועל וקמח חיטה מלאה בריאים יותר בשל תכולת הסיבים והחלבון הגבוהה יותר, והם שומרים על תחושת שובע לאורך זמן. בנוסף...
במקום לקנות משהו ממכונה אוטומטית, נסו להכין אחד מהחטיפים הבריאים האלה משפים מקצועיים. הם ישביעו אתכם.
מאפינס קנויים, פופולריים כנשנושים מהירים, יכולים להכיל 400-500 קלוריות לכל קאפקייק. הכינו גרסה בריאה יותר עם אותם מרכיבים.
הפחיתו עודפי שומן, קלוריות, סוכר וחומרים משמרים על ידי הכנת גרסאות ביתיות של מאכלים אלה.
מומחית מקצועית ועמיתיה התזונאים חולקים טיפים פשוטים שיעזרו לכם ליצור תזונה בריאה.
יש הרבה אוכל טעים בקיץ, כולל אוכל בריא.
שכחו את כל מה ששמעתם על שימוש בפירות וירקות בנפרד: עם המתכונים שלנו תקבלו אינספור שילובים למנה מרעננת.
צפיות: 2,636עם המתכון הפשוט הזה, פנקייקים מחלב חמאה (או קפיר) שלכם יהפכו זהובים מבחוץ ואווריריים וקלים מבפנים, בעוד שאוכמניות שלמות מוסיפות עסיסיות וטעם נוספים. אתם יכולים להשתמש...
בחירות מזון בריאות בסופי שבוע לא חייבות להיות קשות.
גלו אילו מאכלים הכי טובים לתמיכה באימונים שלכם.
חידשנו את המנות האהובות עליכם (מפטוצ'יני אלפרדו ועד עוף צלוי) כדי לעזור לכם לאכול בריא יותר ועדיין ליהנות מארוחות טעימות.
התחילו את היום שלכם כמו שצריך עם הטיפים הפשוטים האלה.
הוסיפו לתפריט שלכם עוד דגים, דגנים מלאים, חלבון צמחי ושמן זית. הנה מנות טעימות ובריאות בהשראת
שמירה על עור מוצק הופכת קשה יותר ויותר עם הגיל. ודאו שהתזונה שלכם לא מחמירה את המצב. תזונאית משתפת כמה טיפים.
קבלת החומרים המזינים שהגוף שלך זקוק להם עשויה להיות קלה יותר ממה שאתה חושב. ראה כיצד המזונות הנפוצים האלה יכולים לשפר את
מצאו את דרככם לארוחות צהריים צמחוניות בריאות.
נסביר לכם איך להדריך ילדים לאכילה בריאה.
צפיות: 9 843שייק בריא ומזין זה, בדומה לגלידת שוקולד צ'יפס מנטה, מושלם לארוחת בוקר ופינוק אמיתי למי שנמצא בדיאטת קטו. מוכן תוך...
מחפשים להוסיף מזונות-על לתזונה שלכם? התחילו עם ארוחת בוקר! כמה שינויים פשוטים בשגרת הבוקר שלכם יכולים להכין אתכם ליום נהדר.
צפיות: 4 112בטטות אולי לא הירק הפופולרי ביותר לסחיטת מיצים, אבל כשמשלבים אותן עם אגס בשל ומתוק ומוסיפים מעט קינמון, מקבלים משקה נפלא שטעמו כמו אורז מקסיקני...
צפיות: 3,352מיץ אננס, מנגו וליים סחוט טרי הוא תענוג טרופי אמיתי, טעמו מעורר תחושה של חופשה טרופית. מנגו אחד מכיל כמעט מחצית מהצריכה היומית המומלצת...
צפיות: 4,724מיץ קיווי, אבטיח וליים סחוט טרי מלא בטעם מרענן ומרוה צמא מושלם. בזכות הקיווי והליים, המיץ עשיר בוויטמין C, חיוני למערכת חיסונית חזקה ולעור יפה. שתו אותו...
צפיות: 2,737מים מועשרים במלפפונים הופכים מרעננים יותר, מועשרים בויטמינים ומינרלים, ומקבלים טעם עדין ונעים שהופך אותם לקלים ומהנים לשתייה. בשל...
צפיות: 8,929חובבי עוגת גזר יאהבו את הדייסה הזו, שטעמה כמו הקינוח האהוב עליהם. דייסת שיבולת השועל הזו אינה דורשת בישול. כל המרכיבים מעורבבים יחד בצנצנת בלילה שלפני, והדייסה נשארת להשרות במקרר למשך...
צפיות: 6,497פריטטה איטלקית אוורירית, עמוסה בחלבון וירקות, מושלמת גם לארוחת בוקר וגם לערב. מתכון זה כולל אספרגוס טרי מוקפץ קלות עם עגבניות, ומעליו...
צפיות: 211,447למרות פשטותם, לטוסטים האלה יש שני מאפיינים ייחודיים שהופכים אותם למדהימים באמת. ראשית, הטוסט משופשף בפרוסת שום, מה שהופך אותו לטעים להפליא. ושנית...
צפיות: 4,725סבתות יודעות איך להכין משהו חדש, מיוחד וטעים משאריות, כמו תבשיל הלחם הזה, העשיר בחלבון ובסיבים. הוא עשוי מלחם, שאריות בשר...
התחילו את היום עם שיבולת שועל - ארוחת בוקר משביעה וקלה ללא קלוריות מיותרות.
מנות טעימות אלה מכילות פרה-ביוטיקה ופרוביוטיקה הנחוצות לבריאות המעיים.
צפיות: 6,082יוגורט, גרנולה ופירות עונתיים טריים הם המרכיבים העיקריים של קינוח טעים ובריא זה, שיפה עוד יותר כשהוא מונח בשכבות של טרייפל בכוס שקופה.
צפיות: 5 283דייסת דגנים מלאים דשנה היא דרך בריאה להתחיל יום מוצלח. הכינו אותה עם שעורה מלאה, שיבולת שועל מגולגלת וקמח תירס, וממלאים אותה בסיבים ובמיקרו-נוטריינטים חיוניים. שעורה מלאה...
צפיות: 4,498מאמינים ששיבולת השועל הבריאה ביותר עשויה לא משיבולת שועל שלמה, אלא משיבולת שועל חתוכה. הבישול שלה לוקח יותר זמן, אבל מקבלים פי כמה יותר חומרים מזינים וטעם אגוזי נעים, ו...
הכינו ארוחות צהריים וחטיפים בריאים לילדים ולכל המשפחה בעזרת מתכונים של שפים.
צפיות: 2,828פודינג אורז עדין ובריא זה הוא ארוחת בוקר מושלמת עבור חלק, קינוח עבור אחרים, אבל אף אחד לא יישאר אדיש! הוא עשוי מאורז ארבוריו עגול, אשר מבושל תחילה ב...
התחילו את היום עם ארוחת בוקר קלה ובריאה.
צפיות: 2 106אגואה פרסקה הוא סוג של משקה קל מקסיקני. בניגוד למיצים, אגואה פרסקה עשוי בעיקר ממים מתוקים, בטעם פירות, פרחים וסירופים שונים. המשקה...
צפיות: 3,393לחמים שטוחים אלה עשויים מקמח מאסה הרינה, העשוי מתירס מעובד במיוחד. קמח זה נמצא בשימוש נרחב במדינות אמריקה הלטינית, ובמיוחד במקסיקו, למאפים שונים,...
