צפיות: 8,527חביתת גבינה היא מנה בריאה וטעימה שניתן להכין במהירות בכל שעה ביום. זהו מקור מצוין לחלבון, המסייע לשמור על שבעים לאורך זמן. ניתן להגיש את החביתה כ...
זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 1
מתכוני ארוחת בוקר בריאים
צפיות: 8,527
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 40,548
צפיות: 40,548במבט ראשון, נראה שאין דבר קל יותר מטגן חביתה, אבל אם תחליטו לבשל אותה לפי המתכון הצרפתי הקלאסי, כך שתהיה אוורירית, רכה ומשיית,...
זְמַן: 15 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 1 תכולה קלורית: 262
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 3,030
צפיות: 3,030דייסת תירס מבושלת מדגנים בבישול מהיר במים עם כמות קטנה של חלב, ובסוף ממש מערבבים אותה עם גבינה מגוררת, מה שמעניק לה טעם קרמי נפלא ומעורר תיאבון...
זְמַן: 25 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 400
50 מתכוני שייקים וקערות שייקים לארוחת בוקר ועוד
מחפשים ארוחת בוקר בריאה או חטיף אחר הצהריים? או משתוקקים למשהו מתוק בלי הסיכונים הבריאותיים? הכינו שייק או קערה תוך דקות עם אחד מ...
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 2 118
צפיות: 2 118לחם בננות בריא זה, העשוי מקמח חיטה מלאה עשיר בסיבים, הוא ללא סוכר מזוקק לחלוטין. עם זאת, הוא די מתוק בזכות...
זְמַן: 3 שעות ו-40 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 12 תכולה קלורית: 200
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 15 253
צפיות: 15 253אופים מאפינס ללא תוספת סוכר, שהם די מתוקים ודומים לקינוח גם בלעדיו. בננות, תמרים וצימוקים מוסיפים מתיקות טבעית. טוחנים את הפירות עד לקבלת תערובת חלקה...
זְמַן: 30 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת כַּמוּת: 24 קאפקייקס תכולה קלורית: 100
מְחַבֵּר: אלי קריגר - סופר קולינרי
צפיות: 6 222
צפיות: 6 222למרות שמו, פאי זה אינו מכיל קפה כלל, אך הוא מושלם לצד כוס קפה או תה. הפאי ממולא באוכמניות ואגוזי מלך, המעשירים אותו במגוון...
זְמַן: 55 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 12 תכולה קלורית: 210
מְחַבֵּר: אלי קריגר - סופר קולינרי
צפיות: 3,918
צפיות: 3,918ריקוטה, מוקצפת במעבד מזון עם דבש ותמצית וניל, הופכת תוך דקה לקרם דל קלוריות טעים, מוכן לקירור של כמה שעות ולהגשה עם...
זְמַן: שעתיים ו-17 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 180
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 3,805
צפיות: 3,805קינוח טעים בפיקניק הוא דבר יוצא דופן ויוצא דופן. עם זאת, אחרי ארוחה טעימה על הגריל, אפשר לאפות פרנץ' טוסט כך שהוא לא יהפוך סתם ללחם אפוי, אלא אמיתי...
זְמַן: 35 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 400
5 מתכוני יוגורט לא ממותקים
נסו את המתכונים האלה במקום תוספות מתוקות מסורתיות: יוגורט יווני או רגיל הוא ארוחת בוקר מלוחה נהדרת, ארוחת צהריים קלה.
מתכונים טריים וטעימים לדיאטת Whole30
האם אתם מקפידים על דיאטת Whole30? מתכונים אלה, הידידותיים ל-Whole30, מבוססים על חלבונים רזים, פירות, ירקות ו...
5 מתכוני יוגורט מתוקים
הוסיפו את התוספות המתוקות האלה ליוגורט היווני או הרגיל האהוב עליכם לארוחת בוקר או כחטיף.
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 24,669
צפיות: 24,669שייק טעים ומזין, מלא בטעמים תוססים וממריצים של קיווי, פטרוזיליה וג'ינג'ר, מרוכך בחלב קוקוס חלק. זרעי המפ, הנחשבים למזון-על, מעשירים...
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 1 תכולה קלורית: 510
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 60 605
צפיות: 60 605ארוחת בוקר דלת קלוריות טעימה ומשביעה המוכנה תוך מספר דקות במיקרוגל. ניתן להשאיר את התפוחים קלופים, מה שיוסיף עוד סיבים בריאים לדייסה. ערבבו אותם עם שיבולת שועל,...
זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 2 תכולה קלורית: 323
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 5,522
צפיות: 5,522אם אתם צריכים יוגורט יווני למתכון וקשה למצוא אותו בסופרמרקט המקומי, הכינו אותו באמצעות יוגורט רגיל בטעם טבעי. שימו אותו במסננת נייר ו...
זְמַן: 12 שעות ו-5 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת כַּמוּת: 4 כפות. תכולה קלורית: 75
מְחַבֵּר: פטריק וג'ינה נילי - בעלים משותפים של המסעדה
צפיות: 14,932
צפיות: 14,932טארטלטים אישיים של קיש הם מתאבן נוח שנראה חגיגי למדי ומושלם לא רק לארוחת בוקר אלא גם לאירועים מיוחדים. הטארטלטים עשויים עם קלתית פאי, שניתן להשתמש בה...
זְמַן: שעה ו-10 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 תכולה קלורית: 237
מתכוני ארוחת בוקר בריאים הטובים ביותר
התחילו את היום עם מתכוני ארוחת בוקר בריאים ומלאים כמו תבשילי ביצים, פריטטות, שיבולת שועל, פנקייקים מדגנים מלאים, וופלים, שייקים ועוד.
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 7,597
צפיות: 7,597אופים תבשיל ארוחת בוקר פשוט בסגנון מקסיקני העשוי מביצים, טורטיות תירס פריכות, גבינה ופלפלי צ'ילי משומרים בטעם עדין. מכיוון שחלק מהביצים מוחלפות בחלבוני ביצה,...
זְמַן: שעה אחת.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 תכולה קלורית: 202
צפיות: 60 227אפשר להכין רוטב ייחודי מהקימצ'י הקוריאני המסורתי, שטעמו החמצמץ והחמצמץ ישדרג כל תוספת תפלה. להכנה, טחנו את הקימצ'י בבלנדר, הוסיפו...
זְמַן: 20 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 560
5 מתכוני שיבולת שועל לא ממותקים
נסו את הרעיונות האלה במקום תוספות מתוקות מסורתיות: שיבולת שועל מהווה ארוחת בוקר מלוחה נפלאה, ארוחת צהריים מהירה או חטיף.
5 מתכוני שיבולת שועל מתוקה
הכניסו קצת סיבים לתזונה שלכם עם הווריאציות המתוקות האלה של שיבולת שועל מסורתית.
מְחַבֵּר: אלטון בראון - שף מפורסם
צפיות: 9 117
צפיות: 9 117דייסת שיבולת השועל הזו מתבשלת בסיר בישול איטי בזמן השינה, ובבוקר, כל מה שצריך לעשות הוא למזוג את הדייסה החמה לקערה וליהנות לאט מהטעם שלה. מתכון זה כולל עוד...
זְמַן: 9 שעות ו-10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 300
צפיות: 23,329תוכן המתכון:
מתכון זה מכין שייק טעים וניתן ליהנות ממנו כמשקה משביע, או שתוכלו לשנות אותו ולהפוך אותו לקערת שייק לקינוח משביע ובריא יותר. השייק עשוי עם...
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 2
מְחַבֵּר: אלי קריגר - סופר קולינרי
צפיות: 64,557
צפיות: 64,557ארוחת בוקר עשירה בחלבון, סיבים וויטמינים. טגנו שעועית שחורה משומרת עם בצל ופלפלים והגישו על טורטיה מחיטה מלאה עם סלסה ושמנת חמוצה. מעל...
זְמַן: 40 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 460
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 7,355
צפיות: 7,355תבשיל זה פשוט מושלם לארוחת בוקר, שכן הוא מכיל כל מה שתרצו עם כוס קפה של בוקר: לחם, חזיר, עגבניות, ביצים וגבינה. הכל ספוג בקרם עדין...
זְמַן: 6 שעות ו-20 דקות
מוּרכָּבוּת: מְמוּצָע מנות: 8 תכולה קלורית: 227
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 6,800
צפיות: 6,800מקלות הלחם האלה לוקחים כמה שעות להכין, אבל הם שווים את זה. הם נאפים מבצק שמרים מעורבב עם קמח חיטה מלאה, שהוא עשיר בסיבים תזונתיים. וגם...
זְמַן: 4 שעות ו-10 דקות
מוּרכָּבוּת: מְמוּצָע כַּמוּת: 12 יחידות תכולה קלורית: 137
צפיות: 7,613גרנולה טעימה לא חייבת להיות מתוקה. הכינו אותה בטעם קארי, ותופתעו לגלות עד כמה היא משלבת בהרמוניה טעם מתוק וחריף עם החריפות העדינה של פלפל קאיין ו...
זְמַן: שעה ו-45 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 32 תכולה קלורית: 175
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 9,916
צפיות: 9,916שיבולת שועל בננה ושוקולד זו מתאימה יותר לקינוח מאשר לארוחת בוקר מלאה, או כקינוח לארוחת בוקר. היא מלאה בשילוב טעים של שוקולד, בננות, אגוזי מלך ו...
זְמַן: 30 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 382
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 7 301
צפיות: 7 301הכינו פרנץ' טוסט וופלים 2 ב-1 לארוחת בוקר. אין צורך לערבב בלילת וופלים או להניח מעל מחבת עם טוסט. פשוט הוסיפו... ספוג בתערובת של חלב, ביצים וקינמון.
זְמַן: 25 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 300
צפיות: 9 861שלבו יותר ירקות בשגרת הבוקר שלכם והכינו את שיבולת השועל המלוחה הזו בסגנון ים תיכוני. גבינת פטה הופכת אותה לקרמית וחמאתית להפליא, כמעט כמו ריזוטו. ו...
זְמַן: 25 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 320
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 20 312
צפיות: 20 312שיבולת שועל נוחה וטעימה שאינה דורשת בישול. שימו את כל המרכיבים בצנצנת או כלי ערב קודם, ובבוקר תיהנו מהטעם הנפלא של דייסה מזינה זו עם פירות יער שלא...
זְמַן: 6 שעות ו-10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 1 תכולה קלורית: 350
צפיות: 19,677קערת קפה מזינה ובריאה זו תמריץ אתכם בבוקר ותעניק לכם אנרגיה לאורך זמן הודות למרכיבים הנחשבים למזון-על. בסיס הקערה...
זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 2 תכולה קלורית: 402
מְחַבֵּר: סאני אנדרסון - מגיש טלוויזיה
צפיות: 33,922
צפיות: 33,922ביצת עין פשוטה הופכת לטעימה ומעניינת הרבה יותר כשהיא מוכנה כ"הואבוס ראנצ'רוס" - ארוחת בוקר מסורתית לחוואים מקסיקנים. כיום, ניתן למצוא וריאציות שונות...
זְמַן: 35 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 360
מְחַבֵּר: אאידה מולנקמפ - שף
צפיות: 3,818
צפיות: 3,818פריטטה היא חביתה איטלקית עם מגוון מילויים. השם עצמו מתורגם מאיטלקית כ"מטוגן". אבל פריטטה מסורתית פשוט מטוגנת קלות במחבת עד שהביצים מתחילות...
זְמַן: 20 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 8 - 10 תכולה קלורית: 137
99 מתכוני תוספות בריאות
אנו מציעים תוספות טעימות ובריאות לארוחת צהריים וערב, החל מפירה דל קלוריות ועד דגנים עשירים כמו קינואה.
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 8 165
צפיות: 8 165הפנקייק האוורירי, המכונה גם פנקייק תינוק הולנדי בארה"ב, שונה למדי מפנקייקים מסורתיים. ראשית, הוא מזכיר יותר פאי או פאי יורקשייר...
זְמַן: שעה וחצי.
מוּרכָּבוּת: מְמוּצָע מנות: 6 תכולה קלורית: 458
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 23,747
צפיות: 23,747הכינו דייסה מתערובת של דגנים מלאים ודגנים כדי לקבל את ארוחת הבוקר הטובה והבריאה ביותר שאפשר. בערב, שלבו אורז לא מעובד, שיבולת שועל חתוכה, גריסי פנינה ו...
זְמַן: שעה ו-5 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 287
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 47,934
צפיות: 47,934תוכן המתכון:
דייסת חלב בסגנון סקנדינבי היא יותר מסתם דייסה. מוגשת עם מגוון תוספות העשויות מפירות יער טריים, פירות, אגוזים ותבלינים, היא מרוממת את מצב הרוח עם ניחוח מקסים ותוסס...
זְמַן: 25 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 360
מְחַבֵּר: אלי קריגר - סופר קולינרי
צפיות: 32,935
צפיות: 32,935שייק חלב נפלא שיביא תחושה קיצית גם בחודשים הקרים. הוא עשוי מאפרסקים קפואים, הזמינים כל השנה. טחנו בבלנדר...
זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 1 כַּמוּת: 500 מ"ג תכולה קלורית: 212
מְחַבֵּר: ג'פרי זכריאן - בעל מסעדה
צפיות: 53 198
צפיות: 53 198כדי להכין שיבולת שועל, יש להשרות את שיבולת השועל למשך הלילה. למחרת בבוקר תהיה לכם ארוחת בוקר הכי טובה אי פעם - טעימה, מזינה, בריאה ודמוית פודינג. לבסוף...
זְמַן: 8 שעות ו-10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 1
מְחַבֵּר: בובי פליי - שף מפורסם
צפיות: 16,278
צפיות: 16,278שלבו קינוח, פירות ושייק מרענן בשייק פפאיה-בננה בריא. משקה זה משביע להפליא, משפר את העיכול ומגביר אנרגיה. מתכון זה אינו מכיל...
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת כַּמוּת: קוקטייל אחד תכולה קלורית: 307
צפיות: 10,789כדי להכין משקה מרענן עם צבע ירוק פנטסטי, פשוט ערבבו ענבים וקייל במשך כ-5 דקות. התוצאה היא כמה כוסות...
זְמַן: 5 דקות.
מְחַבֵּר: אלי קריגר - סופר קולינרי
צפיות: 4 154
צפיות: 4 154משקה טעים עם מינימום שומן ומקסימום ויטמינים. מושלם להתחלה בריאה ופעילה של היום או להגברת האנרגיה לאחר אימון. חלקם עשויים למצוא את איזון הטעמים...
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 1 תכולה קלורית: 194
מְחַבֵּר: אינה גרטן - סופר קולינרי
צפיות: 11,612
צפיות: 11,612משקה בריא וסמיך זה, העשוי ממיץ תפוזים וליים סחוט טרי טרי, עם מחית תותים ובננות, ייתן לכם דחיפה של אנרגיה ליום. בלנדר...
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 3 תכולה קלורית: 126
מְחַבֵּר: מליסה דה ערביין - שף
צפיות: 8,424
צפיות: 8,424מתכון למשקה פירות בריא וקליל זה משתמש בחלב שקדים לא ממותק בשילוב עם פירות יער טריים. שייק קריר ועשיר בויטמינים יכול להיות...
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 2
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 8,546
צפיות: 8,546מתכון מפורט עם תמונות.
זְמַן: 40 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 450
מְחַבֵּר: רשת המזון
צפיות: 4,715
צפיות: 4,715מתכון מפורט עם תמונות.
זְמַן: 20 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 2
צפיות: 7,781מתכון מפורט עם תמונות.
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת תכולה קלורית: 224
מְחַבֵּר: ג'יאדה דה לורנטיס - שף
צפיות: 42,353
צפיות: 42,353אם עדיין לא השתמשתם בזרעי צ'יה, ראו בהם מזון-על במיניאטורה. במתכון שלה, ג'יאדה משרתה אותם לילה שלם בחלב שקדים וסירופ מייפל,...
זְמַן: 40 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 201
צפיות: 8,062מתכון מפורט עם תמונות.
זְמַן: 35 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת כַּמוּת: 7 כפות. תכולה קלורית: 119
