מתכונים למנות עשירות בסיבים תזונתיים


קטגוריות: אוכל מהיר, כריכים, .
מְחַבֵּר:
כריכי ביצים ותרדצפיות: 7,430

מתכון מפורט עם תמונות.

עגבניות, לחמניות שומשום, בצלצלי שאלוט, בצל סגול, בייקון, תרד, ביצים, גבינת צ'דר...
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 354
מְחַבֵּר:
תבשיל עם גזר, פטריות שיטאקי וגריסת פנינהצפיות: 9 236

מתכון מפורט עם תמונות.

גזר, מיץ גזר, פטריות, גריסי פנינה, פטריות שיטאקי, שורש ג'ינג'ר, סלרי, ברוקולי, עלי חרדל, בצל, רוזמרין...
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 333
קטגוריות: סלטים, יְרָקוֹת, .
מְחַבֵּר:
סלט גזר מזרחי עם צ'יפס בפיתהצפיות: 5,944

מתכון מפורט עם תמונות.

גזר, בצל מתוק, שום, כוסברה, כוסברה, פפריקה, חומץ יין, יוגורט, צ'יפס פיתה...
זְמַן: שעתיים ו-20 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת כַּמוּת: 24 צ'יפס בפיתה תכולה קלורית: 156
מְחַבֵּר:
פסטה אורצ'יט עם שרימפס ברוטב עגבניותצפיות: 42,379

מתכון מפורט עם תמונות.

פסטה אורצ'ייט, בצל שומר, עלי שומר, שום, רסק עגבניות, פתיתי פלפל אדום, עגבניות, שרימפס, גבינת פרמזן, בזיליקום...
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 532
מְחַבֵּר:
טמאלס חזירצפיות: 20,709

מתכון מפורט עם תמונות.

חזיר, בצל, טימין, אורגנו, עלי דפנה, פלפל שחור, קליפות תירס, כמון, שום, קמח, קמח תירס, שומן חזיר, תיבול צ'ילי...
זְמַן: 3 שעות ו-55 דקות מוּרכָּבוּת: מְמוּצָע כַּמוּת: 24 טמאלס
מְחַבֵּר:
טמאלס עוףצפיות: 12,691

מתכון מפורט עם תמונות.

קליפות תירס, עוף, כוסברה, פטרוזיליה, שום, כמון, סלסה, קמח תירס, שומן חזיר, פלפל אנצ'ו...
זְמַן: שעתיים. מוּרכָּבוּת: מְמוּצָע כַּמוּת: 24 טמאלס
מְחַבֵּר:
שעועית אפויה עם עוף ומנגולד שוויצריצפיות: 6,872

מתכון מפורט עם תמונות.

שעועית פינטו, שעועית כהה, עוף, מנגולד, מנגולד שוויצרי, עגבניות, אורגנו, סלרי, גזר, בצל, שום, חזיר, פטרוזיליה, טימין, פלפל שחור...
זְמַן: שעה ו-15 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 תכולה קלורית: 393
מְחַבֵּר:
שעועית אפויה עם בייקוןצפיות: 6,600

מתכון מפורט עם תמונות.

שעועית פינטו, שעועית כהה, פנצ'טה, בייקון, עגבניות, בצל, שום, שורש ג'ינג'ר, פלפל צ'ילי, מולסה, רוטב ווסטרשייר, חומץ תפוחים, חרדל, אבקת חרדל, לחם לבן, לחמניות המבורגר...
זְמַן: שעה וחצי. מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6
מְחַבֵּר: - סופר קולינרי
אגוזים קלויים עם רוזמרין ופלפלי צ'יפוטלהצפיות: 9,079

"יש הרבה טעמים שונים במתכון הזה, אבל כולם עובדים יחד בהרמוניה: יש תווים מתוקים, מלוחים וחריפים", אומרת איינה....

שקדים, אגוזים, קשיו, אגוזי מלך, פקאנים, סירופ מייפל, סוכר חום, מיץ תפוזים, רוזמרין, פלפל צ'ילי, פלפל צ'יפוטלה...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 8 - 10 תכולה קלורית: 610
מְחַבֵּר:
ספגטי דלעתצפיות: 11,940

מתכון מפורט עם תמונות.

ספגטי דלעת, פנצ'טה, בייקון, גבינת פרמזן, בצל, שום, אנשובי, צלפים, בזיליקום, דלעת, יין לבן, פתיתי פלפל אדום, עגבניות, זיתים, זיתי קלמטה...
זְמַן: 50 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 275
מְחַבֵּר:
סלט דלעת חם ודגני חיטהצפיות: 6,013

מתכון מפורט עם תמונות.

חיטה מלאה, גריסי פנינה, עגבניות, עגבניות שרי, עגבניות שרי, דלעת, דלעת ערמונים, גבינה, גבינת פקורינו רומנו, עלי דפנה, פטרוזיליה, פתיתי פלפל אדום...
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 293
מְחַבֵּר:
סופה סקה עם שעועיתצפיות: 5,411

מתכון מפורט עם תמונות.

שעועית אדומה, פלפלי צ'ילי, פסטה ספגטי, עגבניות, עגבניות צלויות, גבינה, גבינת מונטריי ג'ק, בצל, כמון, כוסברה, פלפל אנצ'ו...
זְמַן: 25 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 420
מְחַבֵּר:
צ'ילי צמחוני חריףצפיות: 13,552

מתכון מפורט עם תמונות.

שעועית פינטו, פלפלי צ'ילי, עגבניות, רסק עגבניות, קפה, קקאו, פלפלי צ'יפוטלה ברוטב אדובו, טורטיה, כרובית, בצל, פלפלים, גזר, שום, כמון, כוסברה, אורגנו, גבינת צ'דר, פטרוזיליה, כוסברה...
זְמַן: שעתיים ו-10 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 - 8
מְחַבֵּר:
קורמה עם פטריות ותרדצפיות: 5,949

מתכון מפורט עם תמונות.

אורז, חומוס, פטריות, תרד, אורז בסמטי, בצל סגול, עגבניות, שורש ג'ינג'ר, כוסברה, כוסברה, כמון, חלב קוקוס...
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 439
מְחַבֵּר: שף טלוויזיה
קפליני אפוי עם פטריותצפיות: 7 138

מתכון מפורט עם תמונות.

פסטה קפליני, גבינה, פטריות, פטריות שמפיניון, גבינת מוצרלה, גבינת צ'דר, בצל, שום, פלפלים, עגבניות, תיבול איטלקי, נקניקיות לטיגון, מלח ותבלינים, בזיליקום...
זְמַן: שעה ו-15 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 תכולה קלורית: 323
מְחַבֵּר:
מוקפץ עם עוף, פלפלים וברוקוליניצפיות: 7,041

מתכון מפורט עם תמונות.

עוף, ברוקולי, שום, שורש ג'ינג'ר, בצל ירוק, פלפלי צ'ילי, פלפלי חלפיניו, פלפלים, אגוזים, שקדים, קשיו, עמילן, ביצים, רוטב צדפות, שרי, סאקה...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 351
מְחַבֵּר: - שף מפורסם
נבטי בריסל קלויים עם רימון ואגוזי לוזצפיות: 7 212

מתכון לתוספת של נבטי בריסל קלויים מזוגגים במולסה רימונים, ומעליהם אגוזי לוז, רימון, גרידת ליים ותפוז.

נבטי בריסל, רימון, מולסה רימונים, תפוזים, מיץ ליים, אגוזים, אגוזי לוז...
זְמַן: שעה ו-5 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 - 6 תכולה קלורית: 295
מְחַבֵּר: - שף מפורסם
ריזוטו גריסי פנינה עם פטריות ודלעתצפיות: 9 353

מתכון מפורט עם תמונות.

גריסי פנינה, פטריות, פטריות שמפיניון, דלעת, דלעת ערמונים, גבינת פרמזן, בצלצלי שאלוט, מרווה, פטרוזיליה, יין לבן...
זְמַן: 3 שעות ו-35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 - 6
מְחַבֵּר:
לינגוויני עם פסטו שקדים ושעועיתצפיות: 6,749

מתכון מפורט עם תמונות.

פסטה לינגוויני, שעועית קנליני, שעועית כחולה, עגבניות שרי, עגבניות שרי, זיתים, זיתי קלמטה, שקדים, אגוזים, שום, פטרוזיליה, בזיליקום, גבינת פרמזן, גבינת ריקוטה...
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 711
מְחַבֵּר:
דייסת שעורה עם בקרצפיות: 15,867

מתכון מפורט עם תמונות.

בקר, עגל, גריסי פנינה, פטריות שמפיניון, כרישה, גזר, סלרי, רוטב סויה, חזרת, טימין...
זְמַן: 8 שעות ו-20 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 647
מְחַבֵּר:
ביצת עין אפויה עם שעועית ועגבניות על טוסטצפיות: 10 329

מתכון מפורט עם תמונות.

ביצים, שעועית לבנה, עגבניות, עגבניות שרי, קרוטונים, רסק עגבניות, חומץ תפוחים, רוטב ווסטרשייר, חרדל, חרדל בווארי מתוק, חרדל דבש, פטרוזיליה, בצל...
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת כַּמוּת: 4 טוסטים תכולה קלורית: 559
מְחַבֵּר: - שף
גאראם מסאלה אגוזי קוקוס קלוייםצפיות: 5,965

מתכון מפורט עם תמונות.

בוטנים, אגוזים, פקאנים, קינמון, ציפורן, הל, פתיתי קוקוס, כמון, כוסברה, גאראם מסאלה...
זְמַן: שעה אחת. מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת כַּמוּת: 2 כוסות
מְחַבֵּר:
סלט כרוב עם ענבים ואגוזי מלךצפיות: 8,582

מתכון לסלט כרוב עם ענבים ואגוזי מלך אפויים....

כרוב לבן, ענבים, אגוזים, אגוזי מלך, בצל ירוק, חומץ תפוחים, חרדל, חרדל דיז'ון, שמנת חמוצה, כוסברה, שמיר, טרגון...
זְמַן: שעה וחצי. מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 - 8 תכולה קלורית: 286
מְחַבֵּר:
סלט כרוב אדום עם ענביםצפיות: 9,944

מתכון לסלט כרוב אדום עם ענבים, מתובל בחרדל דיז'ון וחומץ תפוחים.

כרוב אדום, ענבים, חומץ תפוחים, בצל ירוק, חרדל, חרדל דיז'ון, פטרוזיליה...
זְמַן: שעה ו-20 דקות. מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 - 8
מְחַבֵּר:
סלט אורז עם מלפפונים ומנגוצפיות: 9,820

מתכון מפורט עם תמונות.

אורז, אורז ארוך גרגר, מנגו, קינואה, אגוזים, בוטנים, חמאת בוטנים, מלפפונים, פלפלי חלפיניו, בצל ירוק, כוסברה, פלפלי צ'ילי...
זְמַן: שעה אחת. מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 - 8 תכולה קלורית: 288
מְחַבֵּר:
מרק פירות ים פרואניצפיות: 10,789

מתכון מפורט עם תמונות.

פלונדר, שרימפס, מולים, תפוחי אדמה, תפוחי אדמה צהובים, דלעת, תירס, פלפל צ'ילי, יין לבן, חלב מאודה, כוסברה, שום, ביצים...
זְמַן: שעה ו-20 דקות. מוּרכָּבוּת: מְמוּצָע מנות: 6 תכולה קלורית: 550

בְּחֲזָרָה קָדִימָה
מתכונים לפי סדר אלפביתי

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון