מנות כרוב

מתכוני כרוב


קולסלאו עם חמוציםצפיות: 768

קולסלאו מוגש לעתים קרובות עם המבורגרים או עוף מטוגן והוא אהוב בזכות עסיסיותו וטעמו המרענן. מתכון זה מוסיף חמוצים לקולסלאו, מה שמוסיף טעם חמצמץ ומורכב עוד יותר. אם רוצים, אפשר אפילו... קרא עוד

כרוב לבן, בצל סגול, מלפפון כבוש, חומץ אורז, דבש...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 תכולה קלורית: 498
קולסלאו שומרצפיות: 554
תוֹכֶן:

תיבול של עשבי תיבול איטלקיים מיובשים ושומר מתוק-חריף מוסיף לקולסלאו המסורתי הזה טעמים של מאכל ים תיכוני. פורסים את השומר דק מאוד, כך שהחתיכות דקות כנייר, כך שהוא יתפזר באופן שווה בכל הסלט ו— קרא עוד

כרוב לבן, גזר, בצל שומר, חומץ יין, תיבול איטלקי, בזיליקום, מיורן, רוזמרין, טימין...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 8 תכולה קלורית: 188
קולסלאו כמעט מפורסםצפיות: 789

זוהי הגרסה הטרייה שלנו לקולסלאו של KFC. הוא בדיוק במידה הנכונה של מתוק ומרענן, מושלם עם עוף מטוגן מלוח או כל כריך בטעם ברביקיו. ניתן להכין מראש ולקרר עד... קרא עוד

כרוב לבן, גזר, חומץ תפוחים, אבקת חרדל, פפריקה...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 227
קארי עוף תאילנדי חריף בתנורצפיות: 866

המנה הטעימה והמלאה הזו בהשראה תאילנדית דורשת רק עשר דקות מאמץ להכנה. מניחים אורז, נתחי עוף נא וירקות קצוצים בתבנית אפייה, ואז יוצקים חלב קוקוס מעל הכל. קרא עוד

ירכי עוף, חלב קוקוס, רוטב דגים, פלפל מתוק, אורז יסמין, בוטנים, ברוקולי, ליים...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 10 תכולה קלורית: 255
תבשיל עוף מעושן, ראבה ואורז ברצפיות: 493

כדי להכין את הקדרה הגבינתית והטעימה הזו, אתם לא באמת צריכים לקנות עוף מעושן: עוף בגריל וקצת עשן נוזלי יספיקו. תערובת של ירקות, כולל ברוקולי ראבה, הופכת אותו לעסיסי, וקמצוץ של שקדים גרוסים מוסיף... קרא עוד

עוף בגריל, ראפיני, אורז בר, סלרי, חומץ שרי, עשן נוזלי, רוזמרין, שקדים...
מורכבות: קַל מנות: 8 תכולה קלורית: 404
גיוזה חזירצפיות: 878

כיסוני גיוזה יפניים מטוגנים תחילה במחבת, ולאחר מכן מאודים בכמות קטנה של מים, מה שנותן להם קרום פריך ייחודי בתחתית ורך עליון. המילוי הפשוט הוא בשר חזיר וכרוב. קרא עוד

בשר חזיר טחון, כרוב לבן, בצל ירוק, בצק וונטון...
מורכבות: קַל מנות: 8
פיצה עם קלתית כרוביתצפיות: 503

בצק פיצה העשוי כולו מירקות דלי פחמימות נשמע נהדר בתיאוריה, אבל לעתים קרובות הוא נגמר רטוב מדי. הנה הפתרון המושלם: השתמשו בכרובית שנשארה מהמסחטה שלכם! במקום לקרוע... קרא עוד

כרובית, גבינת אסיאגו, תבלינים איטלקיים, גבינת מוצרלה, נקניקיית פפרוני, בזיליקום...
מורכבות: קַל מנות: 6 תכולה קלורית: 231
מחליקי שרימפס שום הוואיצפיות: 822

הטעם של הכריכים הללו נוצר בהשראת שרימפס שום הנמכר בקיוסקים ובמשאיות אוכל ברחובות הוואי. שום מטוגן בנדיבות בחמאה ומפזר עליו פפריקה ופלפל קאיין. התערובת המתקבלת מעורבבת עם - קרא עוד

שרימפס, פפריקה, פלפל קאיין טחון, כרוב נאפה, מלפפונים, לחמניות סנדוויץ', חומץ אורז...
מורכבות: קַל מנות: 9 תכולה קלורית: 314
אטריות בסגנון שנגחאיצפיות: 1,813
תוֹכֶן:

מאכל שנגחאי-ינזי זה עשוי מאטריות עבות וקפיציות, בדומה לאודון יפני טרי. רוטב הסויה מעניק להן צבע קרמל כהה, ועשבי התיבול מוסיפים טעם רענן. רצועות החזיר הן רק תוספת, אך צמחונים יכולים להשמיט אותן. קרא עוד

חזיר, אטריות אודון, בוק צ'וי, רוטב סויה, יין אורז...
מורכבות: קַל מנות: 4 תכולה קלורית: 533
אטריות דן-דןצפיות: 936
תוֹכֶן:

אטריות סצ'ואן חריפות אלה שוות את הזמן הנוסף להכנת שמן צ'ילי ריחני משלהן. המתכון מכין יותר שמן ממה שתצטרכו לאטריות אלה, אך ניתן להשתמש בו במנות אחרות. קרא עוד

בשר חזיר טחון, בוק צ'וי, יין אורז, רוטב הויסין, רוטב סויה, פלפל סצ'ואן, שמן צ'ילי, קינמון, אניס כוכבי, בצל ירוק...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 תכולה קלורית: 757
בוטנים עם אצות פריכותצפיות: 579

חטיף מסורתי זה מעיר החוף נינגבו משלב אצות ים מטוגנות פריכות עם בוטנים אדומים ארומטיים. נגיעה של סוכר משפרת את טעם האומאמי. באופן מסורתי, חטיף זה עשוי מזן הנקרא קרא עוד

בוטנים, אצות...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6
טאקו סרף אנד טורף עם סטייק וסלסה עגבניות-אבוקדוצפיות: 523
תוֹכֶן:

אם עדיין לא ניסיתם מנות סרף-אנד-טורף, המשלבות בשר אדום עם דגים או פירות ים, מתכון הטאקו הזה הוא דרך נהדרת למלא את החסר. מעל טורטייה של תירס, הניחו פרוסות דקות של סטייק, סינטה או... קרא עוד

בקר, טורטיה, הליבוט, סלסה, כרוב, צנון, ליים, אבוקדו...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 8
אטריות לו מיין קלאסיותצפיות: 1,098

למרות השם המפואר, המנה הזו קלה להפליא להכנה. אם יש לכם את כל המצרכים בהישג יד, קערת אטריות טעימות תהיה על שולחנכם תוך 15-20 דקות. למעשה, לא תמצאו שום דבר שדומה לאטריות לו מיין בחנויות. קרא עוד

ירכי עוף, אטריות ביצים, בוק צ'וי, ציפוי סויה, רוטב צדפות, עמילן, שמן שומשום, רוטב סויה...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 תכולה קלורית: 617
עוף ברוטב תפוזיםצפיות: 908
תוֹכֶן:

עוף תפוזים הוא מאכל סיני-אמריקאי פופולרי, המוגש לעתים קרובות כטייק אווי. אבל הוא טעים ומעורר תיאבון באותה מידה להכנה ביתית. חזה עוף או ירכיים ללא עור וללא עצמות מצופים בבלילה עבה ומטוגנים במחבת עמוקה. קרא עוד

ירכי עוף, ברוקולי, אורז ארוך גרגר, רוטב סויה, מיץ תפוזים, רוטב צדפות, רוטב הויסין, פפריקה, חומץ אורז, עמילן...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 תכולה קלורית: 1774
בס ים מפוספס מאודה עם ג'ינג'ר ובצל ירוקצפיות: 654
תוֹכֶן:

למתכון הזה אין צורך בסיר אידוי. מניחים את הדג והירקות בתבנית אפייה, יוצקים מעל את הרוטב האסייתי, מכסים את התבנית היטב בניילון נצמד ונייר כסף ומכניסים לתנור. שם הדג מאדה באדים הארומטיים של הרוטב. קרא עוד

לברק, בוק צ'וי, פטריות שיטאקי, שורש ג'ינג'ר, יין אורז, שמן שומשום, רוטב סויה...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 511
מאהי מאהי מאודהצפיות: 552

דג מאודה נראה לעתים קרובות בסעודות ובפסטיבלים סיניים, אך זוהי גם ארוחה פופולרית לארוחות ערב בימי חול. מאדים מאהי מאהי עם בוק צ'וי וגזר ומגישים עם אורז ורוטב חריף תוצרת בית... קרא עוד

מאהי-מאהי, בוק צ'וי, גזר, פלפל פרזנו, רוטב סויה, גרגירי פלפל לבן, שורש ג'ינג'ר...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 425
נבטי בריסל מבושלים עם בייקון מעושןצפיות: 480

אנשים רבים לא אוהבים נבטי בריסל בגלל הטעם והארומה הייחודיים שלהם, אבל עם המתכון הזה של אינה גארטן, אתם יכולים להכין תוספת מדהימה שכולם יאהבו. ההימור הטוב ביותר שלכם הוא חמאה ובייקון מעושן. קרא עוד

נבטי בריסל, בצלצלי שאלוט, חומץ בלסמי, בייקון מעושן, פלר דה סל...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 190
כרובית קונג פאו ברוטב מתוק וחריףצפיות: 685

המנה הצמחונית המתוקה והחריפה הזו מוכיחה שוב שכרובית היא מלכת הירקות ויכולה אפילו להחליף עוף. עוף קונג פאו מקורו במחוז סצ'ואן, אך פופולרי באזורים אחרים בסין ומחוצה לה. קרא עוד

כרובית, חומץ יין, בוטנים, כוסברה, רוטב צ'ילי, עמילן, שורש ג'ינג'ר, פלפל חלפיניו, רוטב סויה...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 תכולה קלורית: 197
סלט ברוקולי קריספיצפיות: 939

סלט זה עשוי מברוקולי מולבן, פנצ'טה מטוגנת, אגוזי מלך וחמוציות מיובשות ברוטב מסקרפונה-מיונז קרמי. חשוב לא לבשל את הברוקולי יתר על המידה כדי לשמור עליו עסיסי, פריך וירוק בוהק. קרא עוד

ברוקולי, פנצ'טה, גבינת גורגונזולה, אגוזי מלך, חמוציות מיובשות, חומץ תפוחים...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 תכולה קלורית: 447
מוקפץ חמוץ מתוק עם שרימפסצפיות: 697

מנה זו עשויה מתערובת מוקפצת קפואה. היא בדרך כלל כוללת ירקות כמו פלפלים, ברוקולי, שעועית ירוקה וגזר. טגנו את תערובת הירקות ברוטב חמוץ מתוק והוסיפו שרימפס מטוגן פריך מ- - קרא עוד

שרימפס, אורז, ברוקולי, גזר, פלפלים, אפונת סוכר, רוטב אסייתי מתוק-חריף...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6
המבורגר חזיר מעושן מאלבמה עם רוטב ברביקיו לבןצפיות: 768
תוֹכֶן:

פפריקה מעושנת, בייקון מעושן בציפוי היקורי וגאודה מעושנת מעניקים להמבורגר העסיסי והסמיך הזה טעם עשיר ומעושן. אבל גולת הכותרת האמיתית שלו היא רוטב הברביקיו הלבן מאלבמה. בהחלט מעולם לא טעמתם דבר כזה! מבושל על - קרא עוד

בשר חזיר טחון, בייקון, גבינת גאודה, לחמנייה, פלפל קאיין טחון, פפריקה, כרוב, מיונז, חומץ תפוחים, מיץ לימון...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 תכולה קלורית: 1185
קטגוריות: מרקים, בָּשָׂר, .
מרק קוקוס תאילנדיצפיות: 797

מרק תאילנדי ארומטי זה עשוי מחלב קוקוס, עוף, למון גראס, צ'ילי תאילנדי ותבלינים נוספים לקבלת טעם עשיר ומורכב. בוק צ'וי מוסיף טעם ירקות רענן ומספק סיבים חיוניים. קרא עוד

חזה עוף, בוק צ'וי, חלב קוקוס, שורש ג'ינג'ר, למון גראס, פלפל צ'ילי, כמון, כוסברה, רוטב דגים...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4
אורז מטוגן כרובית בסגנון תאילנדיצפיות: 720

מנה זו עשויה מחיקוי אורז צמחי, מה שהופך אותה לקלה יותר ודלה יותר בקלוריות מאורז מסורתי. אם אינכם מצליחים למצוא אורז כרובית, נסו לקצוץ את פרחי הכרובית במעבד מזון עד שהם קצוצים דק. קרא עוד

חזה עוף, פלפל, שורש ג'ינג'ר, פלפל צ'ילי, רוטב צדפות, עמילן, רוטב דגים, כרובית, ליים, כוסברה, בוטנים...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 338
חזה הודו קטסו ברוטב קאריצפיות: 1,050
תוֹכֶן:

חזה הודו עסיסי בציפוי פריך מוגש על פילאף ריחני ברוטב קארי הודו יפני. כתוספת קלה, הכינו סלט של כרוב סיני צלוי על הגריל ועלי חרדל ברוטב ויניגרט חמצמץ. קרא עוד

הודו, אורז ארוך גרגר, כרוב נאפה, תפוחים, שורש ג'ינג'ר, רסק עגבניות, סלרי, גזר...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 - 6
קטגוריות: סלטים, לָדוּג, .
סלט צדפות תאילנדיצפיות: 1,000

נסו את הסלט התאילנדי הזה של כרוב סיני עם תפוחים, מלפפונים ובוטנים ברוטב ליים, מוגש עם צדפות מטוגנות במחבת. זכרו, הצדפות העדינות לוקחות רק כמה דקות לבשל. פשוט טגנו אותן עד שהן פריכות. קרא עוד

צדפות, מלפפונים, תפוחים, צנוניות, רוטב צ'ילי, רוטב דגים, כרוב נאפה, מיץ ליים, בוטנים...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 420
קארי שרימפס תאילנדיצפיות: 941

בקארי תאילנדי מהיר זה, שרימפס שמנמן מבושלים ברוטב קוקוס עם תבלינים ארומטיים, משחת קארי אדומה וירקות. מגישים את הקארי על אטריות אורז מאודות עם פלחי ליים לחטיף. קרא עוד

שרימפס, אטריות אורז, רוטב דגים, ברוקולי, שורש ג'ינג'ר, משחת קארי, חלב קוקוס...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 600
ראפים תאילנדיים עם סטייק וכרובצפיות: 530

כדי להעניק לסטייק בקר טעם אסייתי נפלא, מרחו אותו ברוטב צדפות ושמן שומשום לפני הצלייה. לאחר הבישול, פרסו אותו דק לרוחב הגרעינים והגישו על עלי כרוב עם אטריות אורז ומנגו. קרא עוד

אטריות אורז, בקר, מיץ ליים, רוטב צ'ילי, רוטב דגים, כרוב נאפה, מנגו, רוטב צדפות, בזיליקום, בוטנים...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 370
מחליקי בריסקט בקר בסיר איטי עם רוטב ברביקיוצפיות: 470
תוֹכֶן:

הכירו את המתכון האהוב החדש שלכם, מושלם לקיץ ולשמירה על קרירות המטבח. חזה בקר מומלח ומפולפל בנדיבות ומבושל בסיר לחץ איטי כדי לחסוך זמן ולשמור על טמפרטורה נמוכה. קרא עוד

בקר, ברוקולי, דבש, חומץ תפוחים, חרדל דיז'ון, רוטב ברביקיו, מולסה, רוטב ווסטרשייר, קטשופ, פלפל ורוד, סלרי, מלח...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 9 תכולה קלורית: 454
פיצה חריפה עם אנשובי לבן וביצים מטוגנותצפיות: 493
תוֹכֶן:

רוטב חריף תוצרת בית, אנשובי, ירקות ירוקים וביצים מטוגנות הופכים את הפיצה הזו לייחודית, בניגוד לאפשרויות הקלאסיות המוצעות בפיצריות. כדי לשפר את טעם הרוטב החריף, הוסיפו מעט דבש. תוספת נפלאה תהיה... קרא עוד

בצק שמרים, גבינת מוצרלה, ראפיני, אנשובי, רוטב פיצה, פלפל סראנו, דבש, טימין...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4
ירקות מוקפצים חריפיםצפיות: 613
תוֹכֶן:

ברוקולי, קישואים, פלפלים ותירס צעיר מוקפצים ברוטב קל, מתוק וחריף, שמעובה מעט עם קורנפלור. ניתן להשתמש בספגטי דק (קפליני) כתוספת במקום אטריות אסייתיות. מפזרים שומשום. קרא עוד

פסטה ספגטי, קישואים, פלפל, ברוקולי, בצל ירוק, שורש ג'ינג'ר, רוטב סרירצ'ה, רוטב סויה, שרי, עמילן...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 8 תכולה קלורית: 813
טוסטדות הודו חריפותצפיות: 514

הפתיעו את יקיריכם עם ארוחת ערב בהשראה מקסיקנית ייחודית וקלה להכנה. טוסטדות (טורטיות תירס פריכות) מוגשות עם תוספת הודו ברוטב עגבניות, סלט קולסלאו מרענן ועגבניות טריות. אם אתם לא יכולים... קרא עוד

הודו טחון, רוטב עגבניות, מיץ ליים, תיבול צ'ילי, עגבניות, כרוב, כוסברה...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 349
כרוב כבוש מבושל עם נקניקיות ברטוורסטצפיות: 1,093

למרות שוויסקונסין ידועה כמדינת הגבינות, גאוותה הקולינרית היא הברטוורסט המטוגן שלה. הודות במידה רבה למורשת הגרמנית של המקומיים, נקניקיות אלו נמצאות לעתים קרובות בחנויות קצב, מסעדות ואפילו באצטדיוני בייסבול. קרא עוד

נקניקיות מטוגנות, כרוב כבוש, שמיר, פפריקה, זרעי קימל, בגט...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 10 תכולה קלורית: 460
סלט טאקו חריףצפיות: 566

הסלט הזה משלב את כל מה שאתם אוהבים בטאקוס, מטורטיות ועד גבינה. ​​במקום בשר, הוסיפו שעועית משומרת, רצוי שני סוגים, כמו פינטו ושחורה. ואל תשכחו את המרכיב הכי חשוב: תיבול לטאקו. זה מה שהופך את הסלט הזה לכל כך נהדר. קרא עוד

כרוב אדום, שעועית פינטו, פלפלי חלפיניו, עגבניות, גבינת צ'דר, תיבול לטאקו...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 746
קייל מבושל חריףצפיות: 989

עלי קולרד הם צפופים ומרים, ולכן הם משתלבים היטב עם פלפלים חריפים ותבלינים כמו הל וכמון. אם אינכם מוצאים פלפל פרזנו, תחליפו אותם בחלפיניו קטן או כמה... קרא עוד

קייל, בצל סגול, פלפל פרזנו, מיץ לימון, שורש ג'ינג'ר, כמון, כורכום, הל...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4
מוקפץ עם ירקות ברוטב תפוזיםצפיות: 657
תוכן:

הנה המתכון המושלם לארוחת ערב טעימה ובריאה באמצע השבוע. המנה מלאה בירקות עסיסיים ובהירים, מוקפצים ברוטב עשיר על בסיס תפוז. קצצו את כל הירקות מראש וסדרו אותם ליד הכיריים כדי שתוכלו לעבוד עליהם אחד אחד ללא הפרעה. קרא עוד

ברוקולי, סלרי, אפונת סוכר, תירס, מיץ תפוזים, רוטב סויה, עמילן...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 170
ברוקולי מוקפץ ברוטב צדפותצפיות: 705

"כשגדלתי בברוקלין", נזכרת מחברת המתכונים ויויאן צ'אן. "להרבה חברים שלי היו הורים עובדים שהיו משאירים להם כסף לארוחת צהריים כדי שיוכלו לקנות טייק אווי במסעדות סיניות. אהבתי את העוף שלהם -" קרא עוד

ברוקולי, פלפל פרזנו, שורש ג'ינג'ר, רוטב צדפות...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 147
עוף צלוי חריף ומזוגג דבש-לייםצפיות: 593

ציפוי דבש עם ליים, רוטב סויה וממרח סמבל אולק מוסיף לעוף זר של טעמים אסייתיים. צולים את העוף על הגריל, מברישים אותו בציפויים כך שיצפה את פני השטח של כל נתח, ומגישים עם עוף מבושל. קרא עוד

ירכי עוף, בוק צ'וי, ליים, דבש, סמבל אולק...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6
ברוקולי קלוי חריףצפיות: 570

ברוקולי נצלה בתנור עד שהוא רך מבפנים ופריך מבחוץ. ערבבו אותו עם קשיו לפריכות, חלפיניו קצוץ למרקם טעים, ורוטב דגים כדי להחדיר לו את טעמי המטבח. קרא עוד

ברוקולי, רוטב דגים, קשיו, ליים, פלפל חלפיניו, כוסברה, נענע...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 תכולה קלורית: 119
מוקפץ בקר חריףצפיות: 527

פורסים את סטייק הבקר לרצועות דקות ומטגנים בווק חם עם ג'ינג'ר, שום ופלפל צ'ילי. מעבירים מיד לרוטב האסייתי ונותנים לו להיספג. מערבבים את הבקר עם בוק צ'וי מוקפץ ומגישים על... קרא עוד

בקר, בוק צ'וי, פלפל צ'ילי, רוטב צדפות, עמילן, שמן שומשום...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 413
סטייק חריף עם אורז כרוביתצפיות: 588

אורז כרובית הוא אלטרנטיבה נהדרת לאורז מסורתי אם אתם מחפשים להפחית קלוריות ופחמימות בארוחה שלכם. זהו גם תוספת נהדרת לבשרים צלויים, שקל יותר לעיכול כשהם משולבים עם ירקות. אם אינכם מוצאים אורז כרובית, קרא עוד

בקר, כרובית, סלרי, חומץ יין, חמוציות מיובשות, שקדים, פפריקה, קינמון...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 470
חזיר חריף עם כרובצפיות: 444

צלו נתח חזיר על תבנית אפייה אחת עם כרוב ועגבניות שרי, והגישו עם אורז בסמטי וצימוקים. המרכיב הסודי שלכם לטעם מדהים הוא אבקת קארי. הוסיפו אותו לירקות ולתערובת התבלינים של חזיר, והמנה... קרא עוד

פילה חזיר, אורז בסמטי, צימוקים, כרוב, עגבניות שרי, קארי...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 462
פילה חזיר חריף עם סלט קיילצפיות: 396

עלי קולרד יכולים להיות די קשים לעיכול, לכן כשמכינים סלט עם עלים טריים, כתשו אותם היטב ועסו אותם עם מלח כדי לרכך את הירקות. ערבבו עם שעועית משומרת בוויניגרט ו... קרא עוד

פילה חזיר, עלי קולרד, לחם תירס, שעועית שחורה, פלפל פפדיו, חומץ תפוחים, פלפל קאיין טחון, טימין...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 460
ספגטי עם קייל מטוגן ובייקוןצפיות: 572

הדרך הקלה ביותר להשתמש בקייל בצורה טעימה היא לטגן אותו עם שום בשמן זית ולערבב אותו עם פסטה. כך נוצרת פסטה בריאה, עסיסית ועשירה בסיבים, שטעימה עוד יותר כשהיא מועלית עם קציצות מטוגנות מפוררות... קרא עוד

ספגטי פסטה, בייקון, קייל, גבינת פרמזן, פתיתי פלפל אדום...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 תכולה קלורית: 519
צלעות שעועית וירקות צמחוניות עם סלט כרובצפיות: 484
תוֹכֶן:

בין אם אתם צמחונים או סתם מחפשים מנה טעימה ללא בשר, המתכון הזה יהפוך למועדף עליכם. קציצות אלו, העשויות משעועית פינטו, תירס וירקות, עשירות בחלבון ובסיבים בריאים. כל קציצה מצופה ב... קרא עוד

תירס, שעועית פינטו, פלפל, פלפל צ'יפוטלה ברוטב אדובו, פלפל סראנו, כוסברה, ליים, כרוב, אבוקדו, גבינת צ'דר, כמון, כוסברה...
מוּרכָּבוּת: קַל מנות: 4 תכולה קלורית: 634
פנצנלה עם לחם מחמצת, ביצה וקיילצפיות: 607

סלט לחם איטלקי (פנצנלה) עם עגבניות עסיסיות, קייל צעיר, סלרי פריך, ביצה, בצל ירוק וצלפים, מוגש עם ויניגרט חומץ יין אדום וחרדל. מומלץ להגיש עם: קרא עוד

לחם מחמצת, עגבניות, קייל, סלרי, בצל ירוק, ביצים, חרדל דיז'ון, חומץ יין אדום...
מוּרכָּבוּת: קַל מנות: 8 תכולה קלורית: 360
שעועית לבנה עם קיילצפיות: 1,682

קייל מבושל על אש קטנה עם שעועית לבנה משומרת, גרידת לימון ועשבי תיבול טריים. מגישים כמנה צמחונית מזינה בפני עצמה, עשירה בסיבים וחלבון, או כתוספת מהירה, טעימה ובריאה. קרא עוד

שעועית קנליני, קייל, גרידת לימון...
מוּרכָּבוּת: קַל מנות: 4 תכולה קלורית: 200
25 מתכוני כרוב אדום מומלצים

כרוב אדום תמיד בולט במדף המכולת בצבעו הסגול-סגול. עם זאת, לפעמים קונים ירקות אך ורק בשבילם.

עוף חריף עם סלט כרוב ותפוחיםצפיות: 412

החלק הכי טעים בעוף הזה הוא העור הפריך, המצופה בגלייז דבש מתוק וחמצמץ. כדי להבטיח השחמה אחידה, אפו את העוף בחצי במקום בשלמותו. כמה דקות לפני שהוא מוכן, מרחו אותו בגלייז של צבע אסייתי חריף... קרא עוד

עוף, כרוב, תפוחים, רוטב סרירצ'ה, מיץ ליים, דבש, פלפל אנגלי...
מוּרכָּבוּת: קַל מנות: 4 תכולה קלורית: 457
ריגטוני עם ירקות קיץצפיות: 612

פסטה זו עמוסה בזר של ירקות קיץ, וסוד טעמה המעולה טמון בשילוב של ירקות צלויים, מולבנים ומבושלים. ניגודיות זו של מרקמים וטעמים מאפשרת לכל המרכיבים להשלים זה את זה בהרמוניה, ואל תשכחו... קרא עוד

פסטה ריגטוני, פלפלים מתוקים, עגבניות שרי, ברוקולי, גבינת ריקוטה...
מוּרכָּבוּת: קַל מנות: 4 תכולה קלורית: 360
בקר בסיר איטי עם בוק צ'ויצפיות: 792

רוטב הויסין, יין אורז שאושינג ורוטב סויה, יחד עם שום וג'ינג'ר, מעניקים לתבשיל הבשר הזה טעם אסייתי עשיר. הבשר מבושל בסיר בישול איטי במשך מספר שעות, וכתוצאה מכך נוצר תבשיל עסיסי ורך. מוסיפים בוק צ'וי בסוף ממש ל... קרא עוד

בקר, בוק צ'וי, כרישה, מירין (יין אורז), שורש ג'ינג'ר, פלפל חלפיניו, סוכר חום, אורז ארוך גרגר...
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 517

מתכונים לפי סדר אלפביתי

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון