מתכונים עם תכולת קלוריות של מנות מוכנות


מְחַבֵּר: - שף מפורסם
פסטה סרטנים חריפה דלת קלוריותצפיות: 5,861

"יצרתי את המתכון הזה בזמן אימון למרתון. בשר סרטנים עשיר בחלבון אך דל בשומן, כך שזהו איזון מצוין של פחמימות."

פסטה ספגטי, בשר סרטנים, פלפל צ'ילי, יין לבן, גרידת לימון, שום, שמיר, פטרוזיליה, נענע...
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 תכולה קלורית: 440
מְחַבֵּר:
קערה עם אורז, ביצת עין וירקותצפיות: 16,638

מתכון מפורט עם תמונות.

ביצים, אורז חום, ברוקולי, פטריות שיטאקי, שעועית אדממה, ערמוני מים, אפונת סוכר, רוטב טריאקי, רוטב סרירצ'ה, בצל ירוק...
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 480
קטגוריות: אוכל מהיר, פיתה, .
מְחַבֵּר: - בעלים משותף של המסעדה
מיני המבורגר צמחוני בפיתהצפיות: 8,029

"אני אוהב להכין את ההמבורגר הזה בימי שני ללא בשר. אני מודה, אני אוכל בשר אמיתי, אבל אני לוקח הפסקה פעם בשבוע ואוכל ארוחת ערב צמחונית לחלוטין."

פיתה, שעועית קנליני, קינואה, תירס, חסה, מלפפונים, עגבניות, פירורי לחם, אבקת צ'ילי, כמון, שומשום, רוטב חריף, מיץ לימון, גרגירי שום, יוגורט, כוסברה...
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 340
קטגוריות: אוכל מהיר, כריכים, .
מְחַבֵּר:
כריך טופו, בצל ופלפלצפיות: 4,888

מתכון מפורט עם תמונות.

לחמניית דגנים מלאים, לחמניות סנדוויץ', טופו, גבינת פרמזן, פלפל, בצל, חומץ בלסמי, רוטב מרינרה, פתיתי פלפל אדום, זרעי שומר, ארוגולה...
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 490
מְחַבֵּר:
סלמון מבושל עם קינואה ורוטב שומשום-ג'ינג'רצפיות: 7,858

מתכון מפורט עם תמונות.

סלמון, בוק צ'וי, קינואה, שורש ג'ינג'ר, פלפל חלפיניו, רוטב סויה, מיץ לימון, בצל ירוק, כוסברה...
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 470
מְחַבֵּר: - שף
בצק עלים עם עוף וירקותצפיות: 7,454
תוכן המתכון:

"אל תפספסו מאפים ביתיים טעימים. אני אוהב את בצקי העלים האלה של עוף כי סוג הפאי הזה מאפשר לכם לשלוט בגודל המנות."

עוף, בצק עלים, תרד, אפונה, בצל, שום, גזר, סלרי, יין לבן, חומץ בלסמי, רוטב סויה, טימין, חרדל...
זְמַן: שעה ו-20 דקות. מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת כַּמוּת: 4 בצקי עלים תכולה קלורית: 390
מְחַבֵּר:
חזה עוף מרוקאי עם קוסקוסצפיות: 7 114

מרכיבים מחממים כמו דבש, ג'ינג'ר וראס אל חנות (תיבול מרוקאי) מעניקים לארוחת עוף זו טעם סתווי ונעים.

חזה עוף, בצל סגול, גזר, שורש ג'ינג'ר, קוסקוס, קינמון, זרעי אניס, ציפורן, כורכום, מיובש, כוסברה, צימוקים, שקדים, דבש...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 460
מְחַבֵּר:
ג'ון מקפץ עם נקניקיית אנדוילצפיות: 2,780

מתכון מפורט עם תמונות.

שעועית שחורת עין, אורז ארוך גרגר, עגבניות שרי, נקניקיית אנדויל, במיה, פלפלים, סלרי, בצל ירוק, שום, טימין...
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 470
מְחַבֵּר:
קליפות פסטה ממולאות ברוטב בולונזצפיות: 34,187

מתכון מפורט עם תמונות.

בשר בקר טחון, פסטה, גבינת ריקוטה, גבינת פרמזן, גבינת מוצרלה, גבינת פרוולונה, עגבניות, רסק עגבניות, פלפל, שום, פטרוזיליה...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 420
מְחַבֵּר: - זמר, מחבר ספרי בישול
מוקפץ בקר עם ירקותצפיות: 117 181

"הדבר הכי טוב במנה הזאת הוא שאפשר להקפיץ את הירקות האהובים עליכם."...

בקר, פטריות, אפונת סוכר, שעועית ירוקה, תירס, פלפל, פלפל סראנו, רוטב סויה, מיץ ליים, בצל ירוק, שום...
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 450
מְחַבֵּר:
עוף בסיר איטי עם פלפלי צ'יפוטלהצפיות: 6,788

מתכון מפורט עם תמונות.

ירכי עוף, עגבניות, פלפלי צ'יפוטלה ברוטב אדובו, גבינת קוטיחה, בצל, תירס, טורטיות, אבוקדו, אורגנו, כוסברה, כמון...
זְמַן: 8 בערב מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 460
מְחַבֵּר:
פולנטה גבינה עם נקניקיות ורוטב ענביםצפיות: 3,834

מתכון מפורט עם תמונות.

פולנטה, נקניקיות מטוגנות, גבינת פונטינה, יין אדום, ענבים, חומץ יין, חלב, שום, טימין, פטרוזיליה...
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: קַל מנות: 4 תכולה קלורית: 980
מְחַבֵּר:
ספגטי אמטריצ'אנהצפיות: 5,595

מתכון מפורט עם תמונות.

ספגטי פסטה, עגבניות, גבינת פרמזן, פתיתי פלפל אדום, בצל סגול, שום, בזיליקום, פנצ'טה...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 550
קטגוריות: סלטים, עם לחם, .
מְחַבֵּר:
סלט פנצנלה עם דלעת וסלמיצפיות: 3,417

מתכון מפורט עם תמונות.

דלעת, גבינת אסיאגו, סלמי, חומץ יין, פלפל מתוק, לחם צ'יאבטה, בצל שומר, סלרי, אורגנו...
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 490
בקלה עם רוטב פוטנסקהצפיות: 7,959

מתכון מפורט עם תמונות.

בקלה, לחם צ'יאבטה, עגבניות שרי, אנשובי, צלפים, זיתים, פתיתי פלפל אדום, בזיליקום, אורגנו, שום...
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 470
קטגוריות: אוכל מהיר, כריכים, .
מְחַבֵּר:
כריך סאב פריטטהצפיות: 3,705

מתכון מפורט עם תמונות.

פלפלים, גבינת פרוולונה, לחמניות סנדוויץ', פלפלי פפרונצ'ינו, חלב, ביצים, בצל, פטרוזיליה, צ'יפס...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 600
קטגוריות: מרקים, יְרָקוֹת, .
מְחַבֵּר:
מרק עוף עם לפת וחומוסצפיות: 4 133

מתכון מרק מפורט עם תמונות...

חומוס, עוף בגריל, לפת, קייל, חלב קוקוס, שורש ג'ינג'ר, שום, מיץ לימון, לחם נאן, כורכום...
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 350
מְחַבֵּר:
כריך חזה עוף ברביקיו עם סלט כרוב ובמיה כבושהצפיות: 4,660

מתכון מפורט עם תמונות.

חזה עוף, במיה, במיה, כרוב, גזר, בצל, רוטב צ'ילי, מולסה, חרדל, לחמניות המבורגר, חומץ תפוחים, בצל ירוק, שמיר...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 450
מְחַבֵּר:
סקלופיני חזיר עם ספגטי דלעתצפיות: 6,610

מתכון מפורט להכנת מנת בשר עם תמונות....

חזיר, ספגטי דלעת, עגבניות שרי, צלפים, יין לבן, מיץ לימון, בצל ירוק, פטרוזיליה...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 500
מְחַבֵּר:
קארי חזיר ותפוחי אדמה בסיר בישול איטיצפיות: 3,973

מתכון מרק מפורט עם תמונות...

חזיר, תפוחי אדמה, שעועית ירוקה, סוכר חום, מיץ ליים, קארי, משחת קארי, חלב קוקוס, בצל סגול, כוסברה...
זְמַן: 7 שעות ו-35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 400
מְחַבֵּר:
צלעות בקר עם פטריות ופסטה ריזוניצפיות: 3,501

מתכון מפורט להכנת מנת בשר עם תמונות....

בשר בקר טחון, פסטה אורזו, לחם מחיטה מלאה, פטריות פורצ'יני, רוטב ווסטרשייר, ביצים, יוגורט, פפריקה, מרווה, פטרוזיליה...
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 470
מְחַבֵּר:
בקר וייטנאמי עם שומשום וטופוצפיות: 6,577

מתכון מפורט להכנת מנה אסייתית....

בקר, טופו, שורש ג'ינג'ר, שעועית אדממה, ברוקולי, מלפפונים, רוטב דגים, חומץ אורז, שום, שומשום, כוסברה, נענע...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 490
מְחַבֵּר:
שיבולת שועל בציר עוף עם ביצים עלומותצפיות: 7 202

מתכון מפורט עם תמונות.

שיבולת שועל מגולגלת, פרוסצ'וטו, חזיר כבוש, ביצים, גבינת פרמזן, עגבניות, רוזמרין, טימין, שום...
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 410
קטגוריות: אוכל מהיר, טורטיות, .
מְחַבֵּר:
טאקו צמחוני עם סלרי, בטטה וסלסת אננסצפיות: 14,478

מתכון מפורט להכנת מנה עם תפוחי אדמה....

בטטה, שורש סלרי, פלפל סראנו, בצל סגול, אננס, רוטב סלסה, מיץ ליים, טורטיה, שעועית אדומה, שעועית אפויה, שום, פטרוזיליה...
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 450
מְחַבֵּר:
מוקפץ - כרובית מטוגנת עם בוטנים קלוייםצפיות: 4,750

מתכון מפורט למנה תאילנדית זו עם תמונות...

אורז יסמין, אפונה, פלפל מתוק, שורש ג'ינג'ר, כרובית, רוטב צ'ילי, רוטב סויה, בצל ירוק, פטרוזיליה, בוטנים...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 390
קטגוריות: סלטים, חַם, יְרָקוֹת, .
סלט גזר ותרד חםצפיות: 6,948

מתכון מפורט להכנת סלט חם עם תמונות...

תרד, גזר, מיץ לימון, שום, כמון...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 תכולה קלורית: 120
קטגוריות: מאפייה, פשטידות, .
מְחַבֵּר:
טארט טאטן בטטה ופטרוזיליהצפיות: 8 353

טארט טאטן מסורתי הוא טארט מתוק והפוך העשוי מפירות, חמאה וסוכר. הגרסה המלוחה שלנו קצת יוצאת דופן, אבל היא בטוח תהיה להיט בארוחת חג המולד...

תפוחי אדמה, תפוחי אדמה צהובים, פטרוזיליה, בצל, שום, גבינת מוצרלה, בצק עלים, חומץ יין, מרווה, אורגנו...
זְמַן: שעה ו-50 דקות. מוּרכָּבוּת: מְמוּצָע מנות: 8 תכולה קלורית: 287
מְחַבֵּר:
לביבות בטטהצפיות: 26,475

מתכון מפורט עם תמונות.

תפוחי אדמה, בטטות, קמח, ביצים, בצל, חזרת, סלק, פלפל קאיין טחון, שמנת חמוצה, פטרוזיליה...
זְמַן: 20 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת כַּמוּת: 8 פנקייקים תפוחי אדמה תכולה קלורית: 134

מתכונים לפי סדר אלפביתי

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון