מתכונים עם תכולת קלוריות של מנות מוכנות


מְחַבֵּר:
פרימוורה עם גזר, אפונה ירוקה ופלפלים מתוקיםצפיות: 6 132

מתכון מפורט עם תמונות.

פסטה פוזילי ספירלית, גבינה, אפונה ירוקה, גזר, פלפלים, שום, עגבניות שרי, פתיתי פלפל אדום, נענע, גבינת פרמזן, גבינת עיזים...
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 638
מְחַבֵּר:
ריזוטו גריסי פנינה עם חזיר ופטריותצפיות: 9 304

מתכון מפורט עם תמונות.

גריסי פנינה, חזיר, גבינה, פטריות, פטריות שמפיניון, בצלצלי שאלוט, זרעי שומר, רוזמרין, יין לבן, גבינת פרמזן, פטרוזיליה...
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 439
מְחַבֵּר:
סלמון מזוגג עם גזר חריףצפיות: 5,626

מתכון מפורט עם תמונות.

סלמון, חרדל, אגוזים, גזר, דבש, צוף אגבה, מיץ ליים, ליים, חרדל דיז'ון, כמון, כוסברה, קינמון, נענע, שקדים...
זְמַן: 25 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 525
מְחַבֵּר:
חזיר אפוי בתבלינים עם קינואהצפיות: 10,457

נתח חזיר רזה, אפוי עד ריכוך בתערובת של פתיתי צ'ילי אדום וקינואה קלויה, מוגש עם סלט קינואה ותירס. זוהי תוספת נפלאה למנה הזו...

חזיר, קינואה, פפריקה, פתיתי פלפל אדום, כמון, קוסקוס, תירס, בצל ירוק, רוטב סלסה...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 512
מְחַבֵּר:
רגלי עוף אפויות עם ירקות אביבצפיות: 7,019

לארוחה שלמה, השילוב הנכון של חלבונים, פחמימות וירקות הוא חיוני, ולא תצטרכו יותר להכין אותם בנפרד, הודות למנה עצמאית זו של עוף עסיסי ומשביע...

שוקיים עוף, שמיר, מיץ לימון, תפוחי אדמה, צנוניות, גזר, בצל ירוק...
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 569
מְחַבֵּר:
סלט עולש עם בקרצפיות: 5,754

מתכון מפורט עם תמונות.

סלט אנדיב, גבינה, בקר, חסה, פטרוזיליה, טרגון, בצלצלי שאלוט, אגוזים, אגוזי מלך, גבינת גרוייר, חרדל, חרדל דיז'ון, חומץ יין, מלפפון כבוש, מלפפונים חמוצים...
זְמַן: 25 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 623
קטגוריות: סלטים, יְרָקוֹת, .
מְחַבֵּר:
סלט כרוב אדום וכרוב ניצניםצפיות: 8,496

מתכון לסלט עשוי מכרוב אדום, נבטי בריסל ותפוחי סלסט, עם רוטב קפיר.

כרוב אדום, נבטי בריסל, תפוחים, עירית, חומץ יין, קפיר, פלפל שחור...
זְמַן: שעה ו-20 דקות. מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 6 תכולה קלורית: 80
מְחַבֵּר:
פנקייקים עם עוף, גבינה ואספרגוסצפיות: 95,039

מתכון מפורט עם תמונות.

פנקייקים, עוף בגריל, גבינה, אספרגוס, בצלצלי שאלוט, גרידת לימון, גבינת ריקוטה, גבינת פרמזן, גבינת קוטג', שמיר, פטרוזיליה, עירית, נענע...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 405
קטגוריות: אוכל מהיר, טורטיות, .
מְחַבֵּר:
טוסטדוס בקר ושעועיתצפיות: 21,525

מתכון מפורט עם תמונות.

בצל סגול, שום, בשר בקר טחון, רסק עגבניות, תיבול צ'ילי, שעועית אפויה, שמנת חמוצה, טוסטאדוס, טאקו, גבינת מונטריי ג'ק, גבינה רוסית, כוסברה...
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 660
מְחַבֵּר:
המבורגרים בסגנון ברצלונהצפיות: 5 227

מתכון מפורט עם תמונות.

לחם זיתים, גבינת מנצ'גו, בשר בקר טחון, עגל טחון, כבש טחון, גבינה, שום, בצלצלי שאלוט, פלפל מתוק, פפריקה, חומץ יין, חומץ שרי, חסה, אגוזים, שקדים...
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 885
קטגוריות: סלטים, פְּרִי, .
מְחַבֵּר:
סלט פירות הדרצפיות: 5,970

מתכון מפורט עם תמונות.

אשכוליות, תפוזים, ביטרס קמפרי...
זְמַן: 15 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 202
מְחַבֵּר:
ריזוטו כרובית אפויהצפיות: 10 841

מתכון לריזוטו הכולל כרובית קלויה, שקדים ופטרוזיליה. האורז מוקפץ תחילה עם בצל ושום. לאחר מכן, הוא מעורבב עם יין לבן ואפוי עד שהנוזלים מתאדים, ואז...

כרובית, שקדים, בצל, אורז ארבוריו, אורז עגול, אורז איטליקה, שום, יין לבן, גבינת פונטינה, פטרוזיליה...
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 506
מחבר:
פסטה פטוצ'יני אלפרדו דלת קלוריותצפיות: 55,973

מתכון מפורט עם תמונות.

שום, גרידת לימון, קמח, חלב, גבינת נופשאטל, גבינת שמנת, גבינת פרמזן, פטרוזיליה, פסטה פטוצ'יני...
זְמַן: 25 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 490
מחבר:
אניולוטי עם רוטב וארטישוקצפיות: 8,037

מתכון מפורט עם תמונות.

ארטישוק, שמנת, שום, פתיתי פלפל אדום, אפונה, גרידת לימון, מיץ לימון, אניולוטי, רביולי, גבינת פרמזן, בזיליקום...
זְמַן: 25 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 514
מחבר:
סלט שעועית טוסקני חם עם טונהצפיות: 16,964

מתכון מפורט עם תמונות.

שום, מרווה, שעועית לבנה, שעועית קנליני, קייל, עגבניות שרי, עגבניות שרי, סלרי, זיתים, זיתי קלמטה, פלפלים, טונה...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 564
מְחַבֵּר:
פסטה בוקטיני עם שרימפס ורוטב פראה דיאבולוצפיות: 10,995

מתכון מפורט עם תמונות.

שרימפס, שום, אנשובי, פתיתי פלפל אדום, עגבניות שרי, עגבניות סן מרזאנו, יין לבן, אורגנו, פסטה בוקטיני, פסטה לינגוויני, פטרוזיליה, בזיליקום...
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 630
מְחַבֵּר:
עוף מטוגן עם נקניקיות ופלפליםצפיות: 7 287

מתכון מפורט עם תמונות.

נקניקיות מטוגנות, חזה עוף, קמח, בצל, פלפלים, שום, יין לבן, פטרוזיליה, פלפלי שרי...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 335
מְחַבֵּר:
ירכי עוף ברוטב ציידיםצפיות: 7,899

מתכון מפורט עם תמונות.

ירכי עוף, בייקון, בצל, פטריות שמפיניון, רוזמרין, עגבניות סן מרזאנו, עגבניות שרי, יין אדום, מי מלח זיתים, זיתים...
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 499
מְחַבֵּר:
ביצים מטוגנות ברוטב עגבניות עם פלפלים וסלמיצפיות: 6 194

מתכון מפורט עם תמונות.

שום, סלמי, בצל, פלפל, פתיתי פלפל אדום, רסק עגבניות, רוטב מרינרה, פטרוזיליה, ביצים, גבינת פקורינו רומנו, גבינת פרמזן, לחם לבן...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 377
מְחַבֵּר:
מתאבן מזרח תיכוני "מזה יווני"צפיות: 8 164

מתכון מפורט עם תמונות.

בצל סגול, קוסקוס, שעועית אדממה, עגבניות שרי, פטרוזיליה, מיץ לימון, חומוס, דולמה (דולמדס), פלפלים, פיתה, לוואש...
זמן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 709
מְחַבֵּר:
פסטה עם ברוקולי אפוי ורוטב עגבניות-שקדיםצפיות: 7,676

מתכון למנה שנייה: פסטה (כמו בוקטיני או ספגטי) עם ברוקולי קלוי ורוטב עגבניות-שקדים. לרוטב, ערבבנו פירות קטנים משומרים...

שקדים, ברוקולי, פסטה בוקטיני, פסטה ספגטי, שום, בזיליקום, עגבניות סן מרזאנו, עגבניות שרי...
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 744
מְחַבֵּר:
סלט ניסואז עם טונהצפיות: 15,096

גרסה זו, וריאציה של סלט ניסואז הצרפתי המפורסם, מורכבת מתפוחי אדמה מבושלים, אפונה, זיתים וטונה. מוגש עם רוטב עגבניות טריות,...

תפוחי אדמה אדומים, תפוחי אדמה, אפונה מתוקה, עגבניות שרי, עגבניות שזיף, מיונז, חומץ יין, חסה, טונה, פלפל, זיתים, בזיליקום...
זְמַן: 25 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 329
מְחַבֵּר:
סלט חם עם עוף ושעועיתצפיות: 16,012

סלט עוף ושעועית חם - מתכון מפורט....

שעועית לימה, פלפלים, מלפפונים כבושים, סלרי, פטרוזיליה, מיץ לימון, גרידת לימון, חזה עוף, טימין, בצל סגול, פתיתי פלפל אדום, תערובת סלט מסקלון...
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 499
מְחַבֵּר:
סטייק בקר בגריל עם פטריות ופלפליםצפיות: 6,474

מתכון מפורט עם תמונות.

רוטב סויה, רוטב ווסטרשייר, מיץ לימון, פתיתי פלפל אדום, טימין, רוזמרין, בצל ירוק, בקר, פטריות שמפיניון, פלפלים, שום...
זְמַן: שעה ו-5 דקות מורכבות: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 405
מְחַבֵּר:
סטייק קאובוי בגריל עם עשבי תיבול ופלפליםצפיות: 11,083

מתכון מפורט עם תמונות.

בקר, פטריות פורצ'יני, שום, חומץ בלסמי, סוכר חום, רוטב ווסטרשייר, רוזמרין, פתיתי פלפל אדום, בצל ירוק, פטרוזיליה, פלפל מתוק, מיץ לימון...
זְמַן: שעה ו-10 דקות. מורכבות: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 643
קטגוריות: גְרִיל, צִפּוֹר, .
מְחַבֵּר:
חזה הודו בגריל עם סלט כרובצפיות: 8 751

מתכון מפורט למנה זו - חזה הודו בגריל עם סלט קולסלאו....

מרינדת בשר, הודו, רוטב ווסטרשייר, מיונז, קטשופ, תערובת סלט, לחם מחיטה מלאה...
זְמַן: 40 דקות מורכבות: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 460
מְחַבֵּר:
פילה חזיר בגריל עם תירסצפיות: 14,763
תוכן המתכון:

מתכון מפורט עם תמונות.

פפריקה, סוכר חום, כמון, אבקת חרדל, אבקת בצל, אבקת שום, בשר חזיר, תירס, חומץ תפוחים, קטשופ, פתיתי פלפל אדום...
זְמַן: שעה אחת. מוּרכָּבוּת: קַל מנות: 4 תכולה קלורית: 442
מְחַבֵּר:
בטן חזיר צלויה עם רוטב ג'ינג'רצפיות: 14,381

מתכון מפורט עם תמונות.

סוכר חום, בשר חזיר, בצל, שום, שורש ג'ינג'ר, פתיתי פלפל אדום, קטשופ, חומץ תפוחים, רוטב צדפות, מיץ תפוחים, אבקת חרדל, בייקון, רוטב ברביקיו...
זְמַן: 4 שעות ו-25 דקות מוּרכָּבוּת: קַל מנות: 4 תכולה קלורית: 574
מְחַבֵּר:
אטריות אורז עם חזיר וירקות כבושיםצפיות: 6 113

מתכון מפורט עם תמונות.

גזר, מלפפונים, פלפלי חלפיניו, חומץ אורז, רוטב דגים, אטריות אורז, אסקלופ חזיר, חזיר, רוטב סויה, חסה רומית, כוסברה, בזיליקום, נענע...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: קַל מנות: 4 תכולה קלורית: 476
קטגוריות: אוכל מהיר, טורטיות, .
מְחַבֵּר:
טוסטאדוס עם בשר בקר טחון וקולסלאוצפיות: 15,813

מתכון מפורט עם תמונות.

בשר בקר טחון, בצל מתוק, פלפל צ'יפוטלה טחון, עיסת עגבניות, שעועית פינטו, קישואים, דלעת צהובה, תערובת סלט, ליים, טאקוס, טוסטדו, גבינת צ'דר...
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 805
קטגוריות: גְרִיל, צִפּוֹר, .
מְחַבֵּר:
חזה עוף צלוי חריף עם סלסהצפיות: 12,645

מתכון מפורט עם תמונות.

חזה עוף, שום, פלפל אנצ'ו, כמון, כוסברה, פפריקה, פלפל צ'יפוטלה טחון, ליים, עגבניות שרי, טומטיוס, בצל סגול...
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 344
מְחַבֵּר:
מוקפץ עוף ובוטניםצפיות: 14 271

מתכון מפורט עם תמונות.

אורז בסמטי, רוטב סויה, עמילן, חומץ אורז, חזה עוף, סוכר חום, שורש ג'ינג'ר, בצל ירוק, פלפלי חלפיניו, כרוב נאפה, בוטנים...
זְמַן: 25 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 476
קטגוריות: אוכל מהיר, טורטיות, .
מְחַבֵּר:
לחמניות עם חזיר, גבינה ותפוחצפיות: 11,597

מתכון מפורט עם תמונות.

בצל סגול, יוגורט, שמיר, חרדל דבש, חזיר, גבינה שוויצרית, חסה רומית, תפוחים, טורטיות, טורטיות חיטה, תותים...
זְמַן: 20 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 449
קטגוריות: אוכל מהיר, כריכים, .
מְחַבֵּר:
כריכי פסטו עוף בגרילצפיות: 5 112

מתכון מפורט עם תמונות.

בצל סגול, לימון, שמיר, אגוזי מלך, שום, עוף בגריל, עגבניות, חסה, לחם לבן, צ'יפס...
זְמַן: 20 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 769
מְחַבֵּר:
סלט הודו עם ירקות וחסהצפיות: 8,747

מתכון מפורט עם תמונות.

אטריות אורז, מיץ ליים, רוטב טריאקי, פלפל צ'ילי, שורש ג'ינג'ר, גרידת ליים, בצל סגול, פלפל, הודו טחון, קשיו, כוסברה, נענע, חסה רומית...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 410
מְחַבֵּר:
חזיר צלוי קייג'ון עם קולסלאוצפיות: 5 184

מתכון מפורט עם תמונות.

תיבול קייג'ון, סוכר חום, בשר חזיר, מיונז, חרדל מלא, מיץ לימון, חזרת, תערובת סלט, פלפל, בצל ירוק...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 498
מְחַבֵּר:
סטייק בקר בגריל עם תפוחי אדמה וקישואיםצפיות: 12,541

מתכון מפורט עם תמונות.

תפוחי אדמה, תפוחי אדמה אדומים, שום, רוזמרין, טימין, גרידת לימון, קישואים, בקר, מיץ לימון, פטרוזיליה...
זְמַן: 35 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת מנות: 4 תכולה קלורית: 418
קטגוריות: מְתַאֲבנִים, לָדוּג, .
מְחַבֵּר: - שף מפורסם
קוקטייל פירות ים עם צדפות ושרימפסצפיות: 9 711

מתכון מפורט עם תמונות.

צדפות, שרימפס, בצל סגול, מיץ עגבניות-ים, קטשופ, מיץ ליים, כוסברה, פלפל צ'ילי, רוטב חריף, רוטב טבסקו, קרקרים, צ'יפס...
זְמַן: 50 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת כַּמוּת: 4 קוקטיילים תכולה קלורית: 139

מתכונים לפי סדר אלפביתי

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון