מתכוני שרימפס בריאים

מוקפץ עם שרימפס

המוקפץ של רי דראמונד לוקח מעט מאוד זמן, מכיוון שכל המרכיבים מתבשלים במהירות ובסיר אחד. רי אומרת שהמפתח הוא לטגן תחילה את הירקות העבים יותר, מכיוון שהם לוקחים יותר זמן לבשל.

מַתכּוֹן: מוקפץ עם שרימפס

פסטה עם שרימפס וקישואים

שרימפס בגודל בינוני אידיאלי לספגטי הזה עם רצועות קישואים. לגרסה צמחונית, הורידו את השרימפס, הכפילו את כמות העגבניות והגישו עם כף גבינת ריקוטה רזה חלקית.

מַתכּוֹן: פסטה עם שרימפס וקישואים

סלט קיסר עם שרימפס בגריל

הרשימו את חובבי קיסר עם גרסה דלת הקלוריות הזו של הסלט. אלי מחליפה את הביצים השלמות הגולמיות ברוטב במוצר ביצים מפוסטר, וכתוצאה מכך מקבלת מנה עם רמות כולסטרול נמוכות יותר מבלי להתפשר על המרקם או הטעם. הקרוטונים הביתיים גם קלילים יותר - הם משתמשים בפחות שמן ונאפים בתנור במקום מטוגנים בשמן עמוק.

מַתכּוֹן: סלט קיסר עם שרימפס בגריל

גמבו לואיזיאנה עם שרימפס ונקניקיות

גומבו קייג'ון חריף זה, מאכל שמקורו בלואיזיאנה במאה ה-18, שואב את טעמו בעיקר מרוקס כהה. אבקת פילו - עלי סספראס מיובשים טחונים - מספקת את הסמיכות האופיינית לו. בצל, סלרי ופלפלים ירוקים, "השילוש הקדוש" של המטבח הקריאולי והקייג'ון כאחד, מספקים טעם ועושר לתבשיל שרימפס ונקניקיות סמיך, המוגש על אורז לבן.

מַתכּוֹן: גמבו לואיזיאנה עם שרימפס ונקניקיות

שרימפס חריף מטוגן

כדי לשפר את טעמם של פירות הים, רייצ'ל ריי משתמשת בתבלינים מנקניק איטלקי חריף בנוסף למיץ וגרידת לימון. ההכנה של המנה אורכת 25 דקות בלבד.

מַתכּוֹן: שרימפס חריף מטוגן

שרימפס ברוטב לימון ושום עם גריטס תירס

ארוחת הערב הזו סופר קלה להכנה בזכות קמח תירס אינסטנט. קצת גבינת פרמזן וכמה כפות חמאה זה כל מה שצריך כדי לארוז טעם.

מַתכּוֹן: שרימפס ברוטב לימון ושום עם גריטס תירס

שרימפס סקמפי ברוטב קל

חושבים שסקמפי שרימפס לא יכול להיות בריא? ממש לא! המתכון הזה משתמש בספגטי רב-דגנים וקרוטונים, ומחליף חמאה בשמן זית ויין לבן.

מַתכּוֹן: שרימפס סקמפי ברוטב קל

סלט פירות ים

ערבבו אבוקדו, מיץ לימון, מי מלח צלפים וקצת מיונז לקבלת רוטב סלט קרמי ללא שומן וקלוריות מיותרות.

מַתכּוֹן: סלט פירות ים

פסטה אורצ'יט עם שרימפס ברוטב עגבניות

הוסיפו שרימפס ופתיתי פלפל אדום מעל הפסטה החמודה הזו (השם מתורגם מאיטלקית כ"אוזן קטנה"): מנה אחת מכילה קצת יותר מ-500 קלוריות.

מַתכּוֹן: פסטה אורצ'יט עם שרימפס ברוטב עגבניות

אנו ממליצים

מרק שרימפס ותירס

צ'אודר זה משתמש ב-2% חלב במקום חלב מלא, מה שמפחית קלוריות מבלי לוותר על המרקם הקרמי שלו. הוסיפו טעם חריף עם קורטוב של תיבול אולד ביי.

מַתכּוֹן: מרק שרימפס ותירס

מרק עגבניות עם שרימפס

ציר פירות ים ושרימפס גדול מעניקים למרק הזה טעם נפלא, בעוד פלפלי צ'ילי דה ארבול מיובשים מוסיפים טעם חריף.

מַתכּוֹן: מרק עגבניות עם שרימפס



קולות: 57