מתכוני קדירה בריאים

נסו מתכונים בריאים יותר לתבשילי הקדירה הדשנים האהובים עליכם לארוחה בריאה יותר.

תבשיל במילוי צ'ילי חריף מתחת לקלתית תירס

מנה זו מלאה בטעמים תוססים הודות למרכיבים שנבחרו בקפידה: תבלינים, רסק עגבניות, פלפלי צ'יפוטלה ברוטב אדובו וחלפיניו כבושים.

מַתכּוֹן: תבשיל במילוי צ'ילי חריף מתחת לקלתית תירס

תבשיל תרד ובשר טחון לארוחת בוקר

אכילה בריאה לא תמיד אומרת שימוש במרכיבים דלי שומן. השילוב של גבינת צ'דר מלאה בשומן ופרמזן משביע מאוד, כך שכמות קטנה מספיקה לקדירה הפשוטה הזו.

מַתכּוֹן: תבשיל תרד ובשר טחון לארוחת בוקר

תבשיל עם אורז, עוף וברוקולי

עוף רוטיסרי קנוי ואורז חום קפוא הופכים את הקדירה הדשנה הזו לקלה להכנה. הכמות הנדיבה של ברוקולי הופכת אותה לארוחה מאוזנת.

מַתכּוֹן: תבשיל עם אורז, עוף וברוקולי

מוסקה יוונית עם בשר בקר טחון

תבלינים, רסק עגבניות, יין וחומץ מעניקים למוסקה דלת הקלוריות הזו טעם עשיר.

מַתכּוֹן: מוסקה יוונית עם בשר בקר טחון

תבשיל משביע עם קישואים וקייל

קדירה דלת קלוריות ועשירה בירקות זו מכילה גבינה שוויצרית וגבינת פרמזן רגילה. מעט גבינה נוספת מקלה על המנה מבלי להתפשר על הטעם. מגישים עם סלט ירוק.

מַתכּוֹן: תבשיל משביע עם קישואים וקייל

תבשיל טורטייה ועגבנייה ירוקה מקסיקנית צמחונית

מנה נטולת גלוטן וידידותית לתקציב הזה מוכנה בפחות משעה באמצעות טורטיות תירס קנויות ותרד קצוץ קפוא.

מַתכּוֹן: תבשיל טורטייה ועגבנייה ירוקה מקסיקנית צמחונית

תבשיל תפוחי אדמה עם פטריות

הכירו גרסה בריאה של תבשיל ארוחת בוקר אהוב: יוגורט יווני, חלב דל שומן ונגיעה של גבינת צ'דר עשירה הופכים את המנה הזו לקלילה אך משביעה. כדי לחסוך זמן, השתמשו בתפוחי אדמה מגוררים קנויים.

מַתכּוֹן: תבשיל תפוחי אדמה עם פטריות

צ'ילאקילס - תבשיל קדירה עם צ'יפס פריך, גבינה וביצה

ארוחת בוקר זו בהשראת המאכל המקסיקני צ'ילקילס. צ'יפס טורטיה אפוי, תערובת של ביצים וחלבונים, נגיעה של גבינת צ'דר חריפה וגבינת פפר ג'ק - תבשיל זה מלא טעם בלי תוספת שומן.

מַתכּוֹן: צ'ילאקילס - תבשיל קדירה עם צ'יפס פריך, גבינה וביצה

תבשיל עוף ואורז

בקדירה זו, פפריקה עוף מבושלת לצד תוספת. פלפל חריף הוא תוספת לא שגרתית, אך הוא עשיר בוויטמין C ומוסיף מתיקות טבעית למנה.

מַתכּוֹן: תבשיל עוף ואורז

תבשיל עם חזיר, גבינה וביצים

הפחיתו את תכולת השומן בקדרה על ידי שימוש בתערובת של ביצים וחלבוני ביצה, וחלב רזה במקום תערובת של חלב ושמנת.

מַתכּוֹן: תבשיל עם חזיר, גבינה וביצים

לזניה צמחונית עם דלעת

דלעת טרייה ומתוקה מוסיפה עושר, בעוד מוצרלה רזה חלקית מספקת מרקם גבינתי ולעיס. תרד צעיר וטרי מחדיר למנה הצמחונית הזו ויטמינים ומינרלים.

מַתכּוֹן: לזניה צמחונית עם דלעת

קפליני אפוי עם פטריות

קדרת מקרוני היא מנה משביעה למדי, אך הודות לכמה תחליפים, גרסה זו מכילה פחות מ-400 קלוריות למנה. במקום נקניק רגיל, השתמשו בנקניקיית עוף וקצת גבינה.

מַתכּוֹן: קפליני אפוי עם פטריות

תבשיל חצילים בתנור

מנה דשנה, דמוית גראטן, קלה להכנה באמצעות ניוקי קפואים ורוטב קנוי.

מַתכּוֹן: תבשיל חצילים בתנור

תבשיל שיבולת שועל עם פירות יער

ארוחת הבוקר הזו דלת קלוריות ושומן, אך נראית טעימה להפליא. פירות היער וציפוי השקדים-שיבולת השועל מזכירים לה עוגת פירות מתוקה וחמצמצה - היא נהדרת להגיש עם יוגורט יווני או חלב מעל.

מַתכּוֹן: תבשיל שיבולת שועל עם פירות יער

קולות: 21