תבשיל טורטייה ועגבנייה ירוקה מקסיקנית צמחונית

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
טורטיות תירס מהוות את הבסיס הדשן של קדירה עתירת טעם ושכבות זו. הניחו שכבות של טורטיות, קישואים אפויים, תערובת גבינת מוצרלה-פרמזן, בצל ירוק, עגבניות, תרד וסלסה ורדה - רוטב מקסיקני ירוק העשוי מעגבניות. השכבה האחרונה של הקדירה צריכה להיות תערובת הגבינה, שתימס בתנור ותצפה את כל הירקות בקרום זהוב נפלא.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 370, שומן כולל 11 ג'., שומנים רוויים 4.5 ג'., חלבונים 14 ג'., פחמימות 53 ג'., סִיב 5 ג'., כולסטרול 15 מ"ג, נַתרָן 940 מ"ג, סוּכָּר 5 ג'.
קלוריות 370, שומן כולל 11 ג'., שומנים רוויים 4.5 ג'., חלבונים 14 ג'., פחמימות 53 ג'., סִיב 5 ג'., כולסטרול 15 מ"ג, נַתרָן 940 מ"ג, סוּכָּר 5 ג'.
רכיבים:
- 1 קישוא צהוב קטן, חתוך לעיגולים בעובי 0.5 ס"מ.
- כף אחת של מוצרלה מגוררת
- 1/4 כף פרמזן מגורר
- 12 טורטיות תירס, בקוטר 15 ס"מ.
- 4 בצלים ירוקים, קצוצים
- 1 כוס סלסה ורדה טומטיו
- עגבנייה גדולה ובשלה אחת, פרוסה לעיגולים בעובי 0.5 ס"מ.
- 250 גרם תרד קפוא קצוץ, מופשר וסחוט יבש
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- מחממים תנור ל-220 מעלות צלזיוס (425 מעלות פרנהייט). מניחים את הקישואים על תבנית אפייה ופוזים מעל שמינית כפית מלח. אופים עד לריכוך, כ-10 דקות, תוך כדי הפיכה של הפרוסות באמצע. בקערה קטנה, מערבבים את המוצרלה, הפרמזן וחצי כפית מלח. שלב 2
- רססו תבנית אפייה מרובעת בגודל 20 ס"מ בתרסיס שמן. קו 4 טורטיות בתחתית התבנית כך שיהיו חופפים, ומעליהם פרוסות קישואים וחצי מכמות הבצל הירוק. טפטפו מעל 1/3 כוס מים. סלסה ורדה ומעל מניחים 1/3 מתערובת הגבינה. שלב 3
- הוסיפו עוד 4 טורטיות, כשהן חופפות, פזרו מעל עגבניות קצוצות ותרד, טפטפו מעל שליש כוס מהסלסה ורדה הנותרת ומפזרים חצי מתערובת הגבינה הנותרת. סיימו להרכיב את הקדרה עם 4 הטורטיות הנותרות, הסלסה ורדה ותערובת הגבינה. שלב 4
- אפו ללא מכסה עד להזהבה, 20-25 דקות. פזרו את הבצל הירוק שנותר והגישו.
קולות: 1
קטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / מנות ללא גלוטן / מנות דלות קלוריות / כולסטרול נמוך / ארוחות ערב בריאות / לב בריא / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות צמחוניות / אֲרוּחַת עֶרֶב / מנות עיקריות / תבשילי קדרה / ירקות ופטריות / אוכל מהיר / מנות טורטיה / רשת האוכל - מתכונים / מטבח מקסיקנימתכונים דומים
שעועית מטוגנת עם בצל מטוגן (מילוי עבור
לזניה צמחונית עם בשר סויה טחון ללא אטריות
רביולי גבינה צמחוני עם תבשיל
לזניה צמחונית במחבת
קייל מבושל צמחוני
לביבות אורז מוקפצות ברוטב XO
תבשיל פטריות בסגנון איטלקי
חזיר עם צ'אטני עגבניות ירוקות
תבשיל אורז ונקניקיות ברטוורסט
עוף בגריל, אורז וטורטיה
תבשיל אנצ'ילדה עם חזיר מפורק
סלט עגבניות ירוקות ותותים
תבשיל פסטה עם קישוט ירוק
תבשיל מקרוני וגבינה
תבשיל אורז מקסיקני
תבשיל הודו וספגטי
המבורגרים עם סלסת עגבניות ירוקות
פיצה טורטיה מקסיקנית עם בשר טחון ושעועית
שווארמה צמחונית עם חומוס ורוטב
מתכוני קדירה בריאים
תבשיל עם שעועית וצ'יפס מקסיקני,
מילוי טורטיית חזיר צ'יצ'רון פרנסדו
ג'מבליה צמחונית
מוסקה צמחונית
טורטיה צמחונית
תבשיל טורטייה עוף ותירס
סלסת צ'ילי טרייה ועגבניות
חטיף צמחוני "נאצ'וס"
תבשיל בקר עם גבינה ורוטב אנצ'ילדה
תבשיל גבינה עם ירקות
רליש תירס ועגבניות ירוקות (מטבל חטיף)
טורטיות תירס
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






