תבשיל טורטייה ועגבנייה ירוקה מקסיקנית צמחונית


איך להכין - תבשיל טורטייה ועגבניות ירוקות מקסיקניות צמחוניות
מִטְבָּח:מֶקסִיקָני,
זְמַן: 55 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4


טורטיות תירס מהוות את הבסיס הדשן של קדירה עתירת טעם ושכבות זו. הניחו שכבות של טורטיות, קישואים אפויים, תערובת גבינת מוצרלה-פרמזן, בצל ירוק, עגבניות, תרד וסלסה ורדה - רוטב מקסיקני ירוק העשוי מעגבניות. השכבה האחרונה של הקדירה צריכה להיות תערובת הגבינה, שתימס בתנור ותצפה את כל הירקות בקרום זהוב נפלא.

ערך תזונתי למנה:
קלוריות 370, שומן כולל 11 ג'., שומנים רוויים 4.5 ג'., חלבונים 14 ג'., פחמימות 53 ג'., סִיב 5 ג'., כולסטרול 15 מ"ג, נַתרָן 940 מ"ג, סוּכָּר 5 ג'.


רכיבים:

  • 1 קישוא צהוב קטן, חתוך לעיגולים בעובי 0.5 ס"מ.
  • כף אחת של מוצרלה מגוררת
  • 1/4 כף פרמזן מגורר
  • 12 טורטיות תירס, בקוטר 15 ס"מ.
  • 4 בצלים ירוקים, קצוצים
  • 1 כוס סלסה ורדה טומטיו
  • עגבנייה גדולה ובשלה אחת, פרוסה לעיגולים בעובי 0.5 ס"מ.
  • 250 גרם תרד קפוא קצוץ, מופשר וסחוט יבש
החלפת מרכיבים
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

    שלב 1
  • מחממים תנור ל-220 מעלות צלזיוס (425 מעלות פרנהייט). מניחים את הקישואים על תבנית אפייה ופוזים מעל שמינית כפית מלח. אופים עד לריכוך, כ-10 דקות, תוך כדי הפיכה של הפרוסות באמצע. בקערה קטנה, מערבבים את המוצרלה, הפרמזן וחצי כפית מלח.
  • שלב 2
  • רססו תבנית אפייה מרובעת בגודל 20 ס"מ בתרסיס שמן. קו 4 טורטיות בתחתית התבנית כך שיהיו חופפים, ומעליהם פרוסות קישואים וחצי מכמות הבצל הירוק. טפטפו מעל 1/3 כוס מים. סלסה ורדה ומעל מניחים 1/3 מתערובת הגבינה.
  • שלב 3
  • הוסיפו עוד 4 טורטיות, כשהן חופפות, פזרו מעל עגבניות קצוצות ותרד, טפטפו מעל שליש כוס מהסלסה ורדה הנותרת ומפזרים חצי מתערובת הגבינה הנותרת. סיימו להרכיב את הקדרה עם 4 הטורטיות הנותרות, הסלסה ורדה ותערובת הגבינה.
  • שלב 4
  • אפו ללא מכסה עד להזהבה, 20-25 דקות. פזרו את הבצל הירוק שנותר והגישו.

קולות: 1

תמונה - רשת המזוןמחבר המתכון -

כל המתכונים

מתכונים דומים
שעועית מטוגנת עם בצל מטוגן (מילוי טורטיה מקסיקנית)
שעועית מטוגנת עם בצל מטוגן (מילוי עבור
לזניה צמחונית עם בשר סויה טחון ללא אטריות
לזניה צמחונית עם בשר סויה טחון ללא אטריות
רביולי גבינה צמחוני עם תרד
רביולי גבינה צמחוני עם תבשיל
לזניה צמחונית במחבת
לזניה צמחונית במחבת
קייל מבושל צמחוני
קייל מבושל צמחוני
לביבות אורז מוקפצות ברוטב XO
לביבות אורז מוקפצות ברוטב XO
תבשיל פטריות בסגנון איטלקי
תבשיל פטריות בסגנון איטלקי
חזיר עם צ'אטני עגבניות ירוקות
חזיר עם צ'אטני עגבניות ירוקות
תבשיל אורז ונקניקיות ברטוורסט
תבשיל אורז ונקניקיות ברטוורסט
עוף בגריל, אורז וטורטיה
עוף בגריל, אורז וטורטיה
תבשיל אנצ'ילדה עם חזיר מפורק
תבשיל אנצ'ילדה עם חזיר מפורק
סלט עגבניות ירוקות ותותים
סלט עגבניות ירוקות ותותים
תבשיל פסטה עם קישוט ירוק
תבשיל פסטה עם קישוט ירוק
תבשיל מקרוני וגבינה
תבשיל מקרוני וגבינה
תבשיל אורז מקסיקני
תבשיל אורז מקסיקני
תבשיל הודו וספגטי
תבשיל הודו וספגטי
המבורגרים עם סלסת עגבניות ירוקות
המבורגרים עם סלסת עגבניות ירוקות
פיצה טורטיה מקסיקנית עם בשר טחון ושעועית
פיצה טורטיה מקסיקנית עם בשר טחון ושעועית
שווארמה צמחונית עם רוטב חומוס ושמיר
שווארמה צמחונית עם חומוס ורוטב
מתכוני קדירה בריאים
מתכוני קדירה בריאים
תבשיל שעועית וצ'יפס מקסיקני בסיר איטי
תבשיל עם שעועית וצ'יפס מקסיקני,
מילוי טורטיית חזיר צ'יצ'רון פרנסדו
מילוי טורטיית חזיר צ'יצ'רון פרנסדו
ג'מבליה צמחונית
ג'מבליה צמחונית
מוסקה צמחונית
מוסקה צמחונית
טורטיה צמחונית
טורטיה צמחונית
תבשיל טורטייה עוף ותירס
תבשיל טורטייה עוף ותירס
סלסת צ'ילי טרייה ועגבניות
סלסת צ'ילי טרייה ועגבניות
חטיף צמחוני "נאצ'וס"
חטיף צמחוני "נאצ'וס"
תבשיל בקר עם גבינה ורוטב אנצ'ילדה
תבשיל בקר עם גבינה ורוטב אנצ'ילדה
תבשיל גבינה עם ירקות
תבשיל גבינה עם ירקות
רליש תירס ועגבניות ירוקות (מטבל חטיף)
רליש תירס ועגבניות ירוקות (מטבל חטיף)
טורטיות תירס
טורטיות תירס

מְתַאֲבנִים


מרקים


מנות עיקריות


סלטים


אוכל מהיר


רטבים


גריל, ברביקיו


מַאֲפִיָה


קינוחים


מַשׁקָאוֹת


קוקטיילים אלכוהוליים


שיטות בישול


שימורים


מנות עונתיות


מנות חגיגיות


מטבחי העולם


קטגוריות


אכילה בריאה


מתכונים פשוטים ומהירים

ניווט

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון