תבשיל עוף ואורז

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6
בקדירה זו, פפריקה עוף מבושלת לצד התוספת. פלפל חריף הוא תוספת לא שגרתית, אך הוא עשיר בוויטמין C ומוסיף מתיקות טבעית. האורז החום סופג את הרוטב, הופך עשיר וממלא מבלי לאבד את המרקם שלו.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 378, שומן כולל 10 ג'., חלבונים 36 ג'., פחמימות 34 ג'.
קלוריות 378, שומן כולל 10 ג'., חלבונים 36 ג'., פחמימות 34 ג'.
רכיבים:
- 900 גרם ירכי עוף ללא עור ועם עצם
- כפית שמן זית אחת
- 5 שיני שום, קצוצות דק
- 2 בצלים גדולים, קצוצים דק
- 2 פלפלים אדומים גדולים, קצוצים דק
- כף אחת של פפריקה מתוקה
- כפית פפריקה חריפה או רבע כפית פלפל קאיין
- 2 כפות רסק עגבניות
- 2 כוסות ציר עוף
- 3 כוסות אורז חום מבושל קפוא, מופשר
- 2 כפות פטרוזיליה קצוצה
- 6 כפות שמנת חמוצה דלת שומן
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- חממו תנור ל-180 מעלות צלזיוס.
מניחים את העוף בתבנית אפייה מזכוכית או קרמית בנפח 3 ליטר; מפזרים מלח ופלפל. אופים במשך 25-30 דקות עד שהעוף מבושל לחלוטין.
שלב 2 - בינתיים, חממו את השמן בסיר גדול על אש בינונית. הוסיפו את השום, הבצל, הפלפל ו-1/4 כפית מלח. בשלו, תוך ערבוב מדי פעם, כ-15 דקות, עד שהירקות רכים. אם התערובת יבשה מדי, הוסיפו 1-2 כפות מים. שלב 3
- מוסיפים פפריקה מתוקה וחריפה ומבשלים במשך דקה. מוסיפים רסק עגבניות ומבשלים דקה נוספת תוך כדי ערבוב. יוצקים פנימה ציר עוף ו-2 כוסות מים. הביאו לרתיחה, לאחר מכן הנמיכו את האש לרתיחה עדינה. בשלו כ-5 דקות, עד להסמכה. שלב 4
- מעבירים את הבשר לצלחת. מפזרים אורז בתחתית התבנית, לאחר מכן מפזרים מעל את העוף ואת שומן הצלייה. יוצקים את הרוטב מעל הכל. אופים במשך 40 דקות, עד שהקדרה חמה לחלוטין ומשחימה קלות מלמעלה. מפזרים פטרוזיליה קצוצה ומגישים עם שמנת חמוצה.
קולות: 2
קטגוריות
מַתכּוֹן / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות עיקריות / דגנים, קטניות / צִפּוֹר / תבשילי קדרה / רשת האוכל - מתכוניםמתכונים דומים
20 תבשילי עוף קלים וטעימים
תבשיל עוף מעושן, ראבה ואורז בר
תבשיל עוף וחלפיניו פופר
תבשיל אורזו עוף ולימון יווני
תבשיל הודו ובטטה
תבשיל צדפות עם עוף ופטריות
תבשיל אורז בר עם עוף ופטריות
בוריטו עם עוף, אורז ושעועית
תבשיל ברוקולי ואורז הטוב ביותר
תבשיל אורז מקסיקני
מרק קארי עוף ואורז
תבשיל עוף ואטריות ביצים
תבשיל אטריות ראמן עם עוף וברוקולי
תבשיל פסטה עם עוף, תרד ותבשיל טרי
תבשיל אורז ועוף ברוטב טריאקי
תבשיל עוף קורדון בלו
תבשיל עוף ואורז אפוי בתנור
תבשיל ניוקי עוף
תבשיל עוף ואורז בר
מתכוני עוף אפויים בריאים הטובים ביותר
מתכוני קדירה בריאים
תבשיל עם אורז, עוף וברוקולי
מרק מקסיקני עם אורז ועוף
תבשיל עוף חריף עם צ'יפס טורטיה
ג'מבליה עם נקניק מעושן ועוף
ג'מבליה עוף
עוף ואורז מזרח תיכוני
עוף טריאקי עם אורז ג'ינג'ר
קארי עוף חריף
ארוחת עוף, אורז ושעועית ג'מייקנית
תבשיל פסטה עוף איטלקי
ספגטי תבשיל עם עוף
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






