סופה דה לימה

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 8
סופה דה לימה (מרק ליים) הוא מאכל מסורתי ממדינת יוקטן במקסיקו. הוא מאופיין בטעם עדין, מתוק, דמוי ברגמוט, של הליים המקומי. הקרוב ביותר בטעמו לליים זה הוא לימון מאייר. המרק מתובל באופן מסורתי בטעם הקלאסי... רקדו, תערובת של תבלינים חמים, שום ומיץ תפוזים מריר (נרניה אגריה), והעוף בדרך כלל מבושל פשוט. בגרסה זו, העוף משוחח עם רקדו ומושרה במשך מספר שעות כדי לשפר את הטעם והארומה של התבלינים. לפני הבישול, העוף מטוגן עד שהוא פריך, מה שמקשה להפסיק לאכול את המרק הזה!
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 766, שומן כולל 63 ג'., שומנים רוויים 10 ג'., חלבונים 36 ג'., פחמימות 15 ג'., סִיב 2 ג'., כולסטרול 154 מ"ג, נַתרָן 1125 מ"ג, סוּכָּר 5 ג'.
קלוריות 766, שומן כולל 63 ג'., שומנים רוויים 10 ג'., חלבונים 36 ג'., פחמימות 15 ג'., סִיב 2 ג'., כולסטרול 154 מ"ג, נַתרָן 1125 מ"ג, סוּכָּר 5 ג'.
רכיבים:
- 2 כפות מיץ תפוזים סחוט טרי
- כף אחת של גרידת לימון מגוררת + 2 כפות מיץ לימון סחוט טרי (מלימון רגיל)
- כפית אחת של אורגנו מיובש
- 0.5 כפיות קינמון טחון
- 0.5 כפיות כמון טחון
- 1/4 כפית ציפורן טחונה
- 2 שיני שום, כתושות
- 1 ק"ג ירכי עוף, שוקיים וחזה עוף עם עצמות ועור
- 2 כפות שמן קנולה
- 3/4 כוס בצל צהוב, קצוץ דק
- 280 גרם עגבניות (בערך 3 בינוניות), חתוכות לקוביות
- 1 פלפל צהוב, קצוץ דק
- 6 כוסות ציר עוף או מים
- 1 לימון מאייר, פרוס דק (ללא גרעינים), בתוספת פרוסות דקות להגשה, אופציונלי
- 1.5 כוסות שמן בוטנים או שמן אבוקדו, לטיגון
- 6 טורטיות, פרוסות דק, או 2 כוסות צ'יפס טורטיה קנויים
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- בקערה קטנה, ערבבו מיץ תפוזים, מיץ לימון, אורגנו, קינמון, כמון, ציפורן, שום, כפית מלח וחצי כפית פלפל שחור. מרחו את העוף בתערובת, הניחו בשקית או קערה עם סגירה, כסו וקיררו למשך שעתיים לפחות או למשך הלילה. שלב 2
- יוצקים שמן קנולה לתנור הולנדי גדול ומחממים על אש בינונית-גבוהה. מוסיפים את העוף, כשהעור כלפי מטה, כמה בכל פעם ומבשלים עד שהעור פריך ומשחים, 6-8 דקות. בעזרת מלקחיים, הופכים את העוף וממשיכים לבשל, תוך כדי הפיכה, עד שהעור משחים היטב מכל הצדדים, כ-5 דקות נוספות. מעבירים את העוף לצלחת גדולה ומניחים בצד. שלב 3
- מוסיפים את הבצל לאותו מחבת עם השומן הנותר ומבשלים, תוך ערבוב תכוף, עד שהוא רך ושקוף, 3-5 דקות. מוסיפים את העגבניות, הפלפל ו-1/2 כפית מלח ומבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהעגבניות משחררות את רוב המיצים שלהן, 5-7 דקות. שלב 4
- מחזירים את העוף לסיר ומוסיפים את הציר, גרידת הלימון, פרוסות לימון מאייר וכפית מלח. מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש ומבשלים על אש קטנה עד שהעוף מבושל לחלוטין, 20-25 דקות. מעבירים את העוף לקרש חיתוך או צלחת. כשהעוף קר מספיק כדי לטפל בו, מוציאים את הבשר מהעצמות ומחזירים אותו לסיר. שלב 5
- בינתיים, הכינו את הטורטיות (אפשר להשתמש בצ'יפס טורטיה קנוי). שפכו את שמן הבוטנים לסיר קטן וחממו על אש בינונית-גבוהה. טגנו את רצועות הטורטיה בארבע מנות עד להשחמה קלה, 2-4 דקות. שלב 6
- בעזרת כף מחוררת, מעבירים כל מנה לקערה ומתבלים במלח, כרבע כפית לכל מנה. מערבבים היטב. מעבירים לצלחת מרופדת במגבות נייר כדי לנקז עודפי שמן. שלב 7
- יוצקים את מרק העוף לקערות. מעל ניתן להוסיף צ'יפס טורטיה פריך ופלחי לימון מאייר, אם רוצים.
קולות: 1
קטגוריות
מַתכּוֹן / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות סתיו / מרקים / מרקי בשר / רשת האוכל - מתכונים / מטבח מקסיקנימתכונים דומים
מתכוני ארוחת ערב ב-30 דקות שיחסכו לכם
סופה סקה: תבשיל אטריות מקסיקני
מזונות בריאים ללב
מתכוני דיאטה ים תיכונית
מנות אביב לארוחת ערב בימי חול
50 מתכוני סלט לפיקניק
20 מתכוני סלט פסטה קיציים
מתכוני חטיפים בריאים
תוספות קיץ קלות - אוסף מתכונים
סלט אספרגוס ושעועית לימה
62 מתכוני אוכל מקסיקניים מומלצים שתאהבו
50 רעיונות לקופסאות אוכל לחזרה לבית הספר (חלק 2)
צ'ילי צמחוני בסיר איטי
50 מתכוני ממרח כריכים
שעועית לימה אפויה
טאפאס סלט יווני הוריאטיקי
מרק שום עם לחם "סופה דה אחו"
שעועית מבושלת עם בשר
סלמון אפוי עם רוטב עגבניות-שמנת
סוקוטאש עוף ברביקיו
סלט חם עם עוף ושעועית
סלמון אפוי עם לימונים ושעועית לימה
סופה סקה עם שעועית
דייסת תירס עם לפת ושעועית
שְׁעוּעִית לִימָה
חזיר מבושל עם שעועית
רוטב שעועית לימה
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






