גראטן תפוחי אדמה טבעוני

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6 - 8
גרטן תפוחי אדמה מסורתי הוא תבשיל תפוחי אדמה ועליו רוטב גבינתי שמנתי המעניק מרקם וטעם קרמי מדהימים. גם אוכלי מוצרי חלב ללא מוצרי חלב יכולים ליהנות מהמנה הזו. עם החלפות ותוספות טעם נכונות, תבשיל טבעוני זה יהיה טעים באותה מידה. עדיף להשתמש בתפוחי אדמה צהובים צעירים. כשהם מבושלים, הם מקבלים מרקם קרמי נפלא בפני עצמם, שהופך למשי עוד יותר בשילוב עם טופו.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 190, שומן כולל 8 ג'., חלבונים 7 ג'., פחמימות 21 ג'.
קלוריות 190, שומן כולל 8 ג'., חלבונים 7 ג'., פחמימות 21 ג'.
רכיבים:
- 1 ק"ג תפוחי אדמה חדשים צהובים גדולים, קלופים וחתוכים לעיגולים בעובי 0.3 ס"מ.
- 3 כפות שמן זית, ועוד קצת לשימון התבנית
- 240 גרם טופו רך
- 2 כפות שקדים פרוסים וחומצים
- 2 כפות שמרים תזונתיים טבעוניים*
- 2 כפות מיץ לימון
- שן שום אחת
- בצל בינוני אחד, קצוץ
- 0.5 כוס עלי פטרוזיליה טריים קצוצים + עלי פטרוזיליה להגשה
- 1 כף עלי טימין טריים קצוצים
- 1.5 כוסות חלב שקדים קר ולא ממותק (לא עמיד לאחסון)
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- מקמו את רשת התנור במדף האמצעי וחממו את התנור מראש ל-190 מעלות צלזיוס. משחו את דפנותיה ותחתיתה של תבנית אפייה בנפח 2 ליטר בשמן זית. שלב 2
- במעבד מזון, שלבו את הטופו, 2 כפות שמן זית, שקדים, שמרי תזונה, מיץ לימון, שום, כפית מלח וכמה גרסאות פלפל שחור טחון וטחנו עד לקבלת תערובת חלקה. שלב 3
- במחבת גדולה, חממו את כף שמן הזית הנותרת על אש בינונית-גבוהה. לאחר מכן הוסיפו את הבצל ובשלו, תוך ערבוב תכוף, עד שיתרכך וזהוב היטב, 6-8 דקות. הסירו מהאש וערבבו פנימה את הפטרוזיליה והטימין. העבירו לקערה קטנה (נותר שפע של שמן טעים במחבת). שלב 4
- במחבת, ערבבו את תפוחי האדמה, חלב השקדים, כוס מים וכפית מלח והביאו לרתיחה על אש בינונית. בשלו, תוך ערבוב עדין של תפוחי האדמה מלמטה למעלה בעזרת מרית סיליקון, עד שהנוזלים מתאדים ומסמיכים, ותפוחי האדמה רכים מעט, 15-18 דקות. שלב 5
- מניחים חצי מתפוחי האדמה והנוזל בתבנית אפייה משומנת ומשטחים לשכבה אחידה. מפזרים חצי כפית מלח וקורט פלפל. מזלפים חצי מתערובת הטופו ומפזרים כשליש מתערובת הבצל. מעל מפזרים את תפוחי האדמה והנוזל הנותרים ומפזרים עוד חצי כפית מלח וקורט פלפל. מזלפים את תערובת הטופו הנותרת ומפזרים את תערובת הבצל והעשבים הנותרת. שלב 6
- כסו את התבנית בנייר כסף ואפו עד שהקדרה מבעבעת, כ-30 דקות. הסירו את נייר הכסף והמשיכו לאפות עד שהחלק העליון זהוב-חום, כ-15 דקות. פזרו עלי פטרוזיליה והניחו לנוח 10 דקות לפני ההגשה.הערה *
שמרים תזונתיים הם תרבית שמרים לא פעילה הגדלה על מולסה ומכילה חלבונים, ליפידים וויטמין B12. הם משמשים בבישול כדי לשפר את הטעם הגביני ולהעניק מרקם אוורירי לגבינת גבינה..
קולות: 2
קטגוריות
מַתכּוֹן / מנות טבעוניות / מנות חגיגיות / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות צמחוניות / מנות עיקריות / ירקות ופטריות / תבשילי קדרה / מנות תפוחי אדמה / גראטנים ותבשילי תפוחי אדמהמתכונים דומים
גרטן עגבניות שרי
גרטן תפוחי אדמה מנות עם גבינה וירקות ירוקים
פודינג אבוקדו טבעוני
מנות תפוחי אדמה קריספיות וגבינות
גראטן גבעולי ברוקולי קרמי
20 מתכוני גרטן תפוחי אדמה שיעשו
סלט תפוחי אדמה טבעוני עם רוטב שמנת
גרטן תרד
גרטן אספרגוס
פרמזן טבעוני
גרטן תפוחי אדמה צרפתי
גרטן כדורי תפוחי אדמה
גרטן לפת
גרטן דופינואה
גרטן תפוחי אדמה אביביים
גרטן תפוחי אדמה עם שום
גרטן תפוחי אדמה פרובנסליים
גרטן שומר
גרטן כרובית עם גבינת עיזים
גראטן תפוחי אדמה מושלם
גרטן פטריות פורטובלו
גרטן כרובית
גרטן פירה
גרטן כרובית במחבת
גרטן תפוחי אדמה עם כרוב סבוי
גרטן תפוחי אדמה עם גבינה
גרטן מנגולד
גרטן תפוחי אדמה עם גבינה ושמנת
סלט תפוחי אדמה עם סלרי
גרטן תפוחי אדמה עם עגבניות ומתוק
גרטן תפוחי אדמה בסיר
סלט גזר ותפוחי אדמה עם שומשום
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






