דייסת כוסמת עם גזר, אגוזי לוז ופטה

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
במקום דייסת כוסמת רגילה, אפשר להכין סלט כוסמת טעים ויוצא דופן כתוספת. גרגירים קלויים מראש יישארו אווריריים במהלך הבישול ויקבלו טעם עשיר יותר. בישלו את הדייסה וערבבו אותה עם אגוזי לוז קלויים גרוסים, גבינת פטה, גזר מגורר גולמי ועשבי תיבול טריים, והוסיפו תערובת של חומץ, שמן זית ודבש. תופתעו לגלות איך טעם הכוסמת משתלב יפה עם שאר המרכיבים של הסלט הדשן הזה.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 260, שומן כולל 15 ג'., שומנים רוויים 2.5 ג'., חלבונים 7 ג'., פחמימות 28 ג'., סִיב 5 ג'., כולסטרול 5 מ"ג, נַתרָן 470 מ"ג, סוּכָּר 3 ג'.
קלוריות 260, שומן כולל 15 ג'., שומנים רוויים 2.5 ג'., חלבונים 7 ג'., פחמימות 28 ג'., סִיב 5 ג'., כולסטרול 5 מ"ג, נַתרָן 470 מ"ג, סוּכָּר 3 ג'.
רכיבים:
- 3/4 כוס כוסמת
- חלבון מביצה גדולה אחת, טרופה קלות
- 1/4 כוס אגוזי לוז
- 3 כפות חומץ יין אדום
- 2 כפות שמן זית
- כפית אחת של דבש
- גזר בינוני אחד, מגורר דק
- 0.5 כוס עלי פטרוזיליה קצוצים
- 3 כפות גבינת פטה מפוררת
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- בקערה קטנה, ערבבו את הכוסמת וחלבון הביצה עד לציפוי טוב. חממו מחבת גדולה עם ציפוי מונע הדבקה על אש בינונית. הוסיפו את הכוסמת ובשלו תוך ערבוב מתמיד, עד שהגרגירים רכים ונפרדים, וחלבוני הביצה יבשים ונצמדים לגרגירים, כ-3 דקות. הניחו להתקרר לחלוטין. שלב 2
- חממו תנור ל-175 מעלות צלזיוס.
מניחים את אגוזי הלוז על תבנית אפייה וקולים בתנור עד להזהבה, 8-10 דקות. מעבירים לקרש חיתוך ומצננים. משפשפים את קליפות האגוזים בעזרת מגבת מטבח, ולאחר מכן קוצצים אותם גס.
שלב 3 - בסיר בינוני, יוצקים 2 כוסות מים ומביאים לרתיחה. מוסיפים את הכוסמת, מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש לבינונית-נמוכה, מכסים ומבשלים על אש קטנה עד שרוב המים נספגים והכוסמת רכה, כ-15 דקות. מפזרים את הכוסמת על תבנית אפייה כדי להתקרר. שלב 4
- בקערה גדולה, טורפים יחד את החומץ, שמן הזית, הדבש ו-3/4 כפית מלח. מוסיפים את הדייסה המקוררת, אגוזי לוז, גזר, פטרוזיליה וגבינת פטה ומערבבים בעדינות. מגישים את הסלט בטמפרטורת החדר.
קולות: 1
קטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / מנות ללא גלוטן / מנות לחולי סוכרת / כולסטרול נמוך / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות עיקריות / תוספות / דגנים, קטניות / רשת האוכל - מתכוניםמתכונים דומים
אורז עם כרישה ואגוזי לוז
דייסת תירס שמנתית
אטריות כוסמת יפניות עם סלמון
פנה עם ארוגולה ואגוזי לוז
פסטו ארוגולה עם אגוזי לוז
חטיפי אגוזי לוז בלינץ
חציל מטוגן עם גבינת פטה כבושה
סלט אבטיח עם פטה
תירס קלוי יווני עם גבינת פטה
אטריות סובה כוסמת עם עוף ברוטב בוטנים
גריטס (דייסת תירס)
מנות בריאות עשויות משיבולת שועל ודגנים
אספרגוס עם פטה
תבשיל עם עוף, פירות יבשים ואגוזי לוז
דייסת שיבולת שועל קצוצה
עוגיות אגוזי לוז
סלט מלון עם אגוזי לוז
דייסת תירס עם קרום גבינה במחבת
דייסת דוחן עם תירס
דייסת שיבולת שועל עם פירות יבשים בסיר איטי
שיבולת שועל עם תרד, עגבניות וגבינת פטה
דייסת ארוחת בוקר סקנדינבית
דייסת תירס לבנה עם דלעת אפויה ואגוזי לוז
מוס שוקולד לבן עם אגוזי לוז ופירות יער
דייסת פארו
אטריות כוסמת עם רוטב בוטנים תאילנדי
סלט פטה יווני "הוריאטיקי"
איך לבשל דייסה פירורית
דייסת אורז - תכונות מועילות
דייסת תירס עם בייקון
נבטי בריסל קלויים עם רימון ו
דייסת תירס עם לפת ושעועית
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






