אטריות צמחוניות קוריאניות (ג'אפצ'ה)

מִטְבָּח:אסייתית,
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6
"ג'אפצ'ה היא מנה קוריאנית קלה העשויה מירקות מוקפצים ואטריות. אני מוסיפה תערובת של כמה סוגי פטריות וקצת קייל כדי להפוך אותה למלאה ומזינה יותר. באופן מסורתי, מנה זו מוכנה עם אטריות עמילניות, אבל אפשר בקלות להחליף אותה בפסטה משיער מלאך", משתפת ג'יאדה דה לורנטיס.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 343, שומן כולל 7 ג'., שומנים רוויים 1 ג'., חלבונים 11 ג'., פחמימות 60 ג'., סִיב 5 ג'., נַתרָן 798 מ"ג, סוּכָּר 13 ג'.
קלוריות 343, שומן כולל 7 ג'., שומנים רוויים 1 ג'., חלבונים 11 ג'., פחמימות 60 ג'., סִיב 5 ג'., נַתרָן 798 מ"ג, סוּכָּר 13 ג'.
רכיבים:
תִדלוּק
- 1/4 כוס סוכר
- 1/3 כוס טמרי או רוטב סויה
- כף אחת של חומץ אורז
- 1.5 כפיות שמן שומשום
- 1.5 כפיות ג'ינג'ר מגורר
אטריות
- 350 גרם ורמיצ'לי בטטה, אטריות זכוכית או פסטה קפליני (מלאך שיער)
- 2 כפות שמן זרעי ענבים
- 110 גרם פטריות אויסטר, חתוכות לקוביות של 2 ס"מ.
- 110 גרם פטריות שיטאקי, ללא גבעולים וכיפות חתוכות לרבעים
- 1 בצלצל גדול, קצוץ
- 1 פלפל אדום, חתוך לרצועות ברוחב 0.5 ס"מ.
- 2 שיני שום, קלופות וקצוצות גס
- 3 בצלים ירוקים, חתוכים לקוביות של 1 ס"מ.
- 6 עלי קייל, חתוכים לקוביות של 2.5 ס"מ
- שומשום קלוי להגשה, אופציונלי
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- ערבבו סוכר, טמרי, חומץ אורז, שמן שומשום וג'ינג'ר בקערה קטנה. ערבבו עד להמסת הסוכר. הניחו בצד. שלב 2
- הביאו לרתיחה סיר גדול של מים מומלחים. הוסיפו את האטריות וערבבו עד שהן טבלו. בשלו עד שהן כמעט רכות, 6-8 דקות. סננו ושטפו במים קרים. חתכו את האטריות לחתיכות בגודל 20 ס"מ (8 אינץ') בעזרת מספריים. הניחו בצד. שלב 3
- במחבת גדולה, חממו את שמן הענבים על אש גבוהה. הוסיפו את פטריות הצדפות ופטריות השיטאקי ובשלו, תוך ערבוב תכוף עם כף עץ, כ-5 דקות, או עד שהפטריות מתחילות להשחים. הוסיפו את בצלצלי השאלוט ורבע כפית מלח ובשלו עד לקבלת ריח ריחני, עוד 2 דקות. שלב 4
- מוסיפים למחבת את הפלפל האדום, השום והבצל הירוק, מנמיכים את האש לבינונית-גבוהה ומבשלים עוד 3 דקות, או עד שהפלפלים מתחילים להתרכך. שלב 5
- מוסיפים את הכרוב והאטריות ומבשלים עוד 3 דקות, תוך ערבוב תכוף, עד שהאטריות מצופות בשמן והכרוב נובל. מוסיפים את הרוטב ומערבבים לציפוי. מפזרים שומשום, אם רוצים.
קולות: 1
מחבר המתכון - ג'יאדה דה לורנטיס - שף, עיתונאי, מגישקטגוריות
מַתכּוֹן / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות צמחוניות / מנות סתיו / סלטים / סלטים עם פסטה ודגנים / / מנות תפוחי אדמה / בַּטָטָה / תוספות תפוחי אדמה / מטבח אסייתי / ג'יאדה דה לורנטיסמתכונים דומים
רביולי גבינה צמחוני עם תבשיל
קונקוקסו (אטריות סומן קרות עם חלב סויה)
ג'אפצ'ה (אטריות מטוגנות עם בקר וירקות)
נקניקייה קוריאנית
לזניה צמחונית במחבת
קייל מבושל צמחוני
אטריות אריכות ימים
אטריות קישואים
אטריות סיניות צמחוניות ג'ה ג'יאן מיאן
אטריות אסייתיות חריפות
מיונז קוריאני חריף
גבינת תירס בסגנון קוריאני
חצילים אפויים בגלייז קוריאני
דלעת אפויה בסגנון קוריאני
קציצות קוריאניות
צלעות בקר קוריאניות בגריל
אטריות פאד תאי צמחוניות
אטריות ביצים ברוטב חמאה
אטריות לו מיין חריפות עם טופו וירקות
שווארמה צמחונית עם חומוס ורוטב
אטריות אינסטנט מטוגנות עם פטריות
אטריות ביצים עם פרג
מרק צלעות בקר קוריאני בסיר בישול איטי
ג'מבליה צמחונית
אטריות סובה עם רוטב מנטה
אטריות יפניות עם בשר וירקות
מוסקה צמחונית
אטריות אודון עם דג טלפיה מבושל במיסו
טורטיה צמחונית
אטריות אודון
אטריות זכוכית בסגנון קוריאני עם בקר
כרוב סיני בסגנון קוריאני
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






