שעועית מטוגנת


איך להכין שעועית מטוגנת
מִטְבָּח:מֶקסִיקָני,
זְמַן: 30 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 3


תבלינים ארומטיים מעניקים למילוי הטורטיה המקסיקנית הזה את טעמו הייחודי.

ערך תזונתי למנה:
קלוריות 329, שומן כולל 16 ג'., שומנים רוויים 2 ג'., חלבונים 13 ג'., פחמימות 36 ג'., סִיב 9 ג'., כולסטרול 2 מ"ג, נַתרָן 584 מ"ג, סוּכָּר 3 ג'.


רכיבים:

  • 450 גרם שעועית פינטו משומרת, מסוננת ושטופה
  • 3 כפות שמן זית
  • חצי בצל בינוני, קצוץ
  • 4 שיני שום, כתושות
  • כפית כוסברה טחונה
  • 1/2 כפית כמון
  • 2/3 עד 1 כוס ציר עוף
  • 1 כף כוסברה קצוצה
החלפת מרכיבים
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

    שלב 1
  • הניחו בצד כשליש מהשעועית. מועכים את השעועית הנותרת בקערה בינונית בעזרת מזלג גדול. הניחו בצד.

    מחממים שמן במחבת בינונית על אש בינונית. מוסיפים את הבצל ומטגנים עד להזהבה קלה, כ-4 דקות. מוסיפים את השום וממשיכים לטגן, תוך ערבוב, עד שהוא צלוי קלות. מוסיפים את התבלינים ומטגנים עד לריח, כדקה.
  • שלב 2
  • מוסיפים את מחית השעועית וחצי מציר התיבול. מבשלים תוך ערבוב תכוף עד להסמכה קלה, כ-5 דקות. מוסיפים את השליש ששמרנו מהשעועית ואת כמות מספקת של ציר תיבול. מבשלים על אש נמוכה עד שהשעועית רכה אך לא בצקית (כ-2 דקות). מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם. מוסיפים כוסברה ומגישים.

    נסה לבשל שעועית מטוגנת לפי המתכון הזה, עם תוספת של תבלינים אחרים.

קולות: 5

תמונה - רשת המזוןמחבר המתכון -

כל המתכונים

מתכונים דומים

מְתַאֲבנִים


מרקים


מנות עיקריות


סלטים


אוכל מהיר


רטבים


גריל, ברביקיו


מַאֲפִיָה


קינוחים


מַשׁקָאוֹת


קוקטיילים אלכוהוליים


שיטות בישול


שימורים


מנות עונתיות


מנות חגיגיות


מטבחי העולם


קטגוריות


אכילה בריאה


מתכונים פשוטים ומהירים

ניווט

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון