מרק שעועית שחורה ובטטה טבעוני


איך להכין - מרק שעועית שחורה ובטטה טבעוני
מִטְבָּח:סְפָרַדִית,
זְמַן: שעה אחת.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6 - 8


מרק טבעוני סמיך ומשביע זה משלב את הטעמים התוססים של המטבח הספרדי. פפריקה מעושנת (הידועה גם בשם פימנטון) מוסיפה טעם עשיר ומלוח שאפילו חובבי בשר יעריכו. מים הם בסיס טוב למרק הזה, מכיוון שהם מאפשרים לטעמי הירקות באמת לזרוח. טפטפו כל מנת מרק בשמן זית כתית מעולה וחומץ שרי לפני ההגשה. שלב זה הוא אופציונלי, אך הוא מוסיף טעם תוסס ומשדרג את הטעם.


רכיבים:

  • 3 כפות שמן זית + עוד להגשה
  • בצל גדול אחד, קצוץ
  • 2 גבעולי סלרי, קצוצים
  • 1 פלפל אדום, ללא גרעינים וקצוץ
  • גזר גדול אחד, קצוץ
  • קורט של פתיתי פלפל אדום
  • 3 כפות רסק עגבניות
  • 3 שיני שום, קצוצות
  • 2 כפיות פפריקה מעושנת (פימנטון)
  • 0.5 כפיות כוסברה טחונה
  • 2 עלי דפנה מיובשים
  • 2 בטטות גדולות (כ-700 גרם), קלופות וחתוכות לקוביות
  • 2 קופסאות שימורים של שעועית שחורה, שטופות, במשקל 430 גרם
  • 1/4 כוס פטרוזיליה טרייה קצוצה
  • חומץ שרי, להגשה (אופציונלי)
החלפת מרכיבים
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

    שלב 1
  • מחממים שמן זית בסיר גדול או בסיר בעל תחתית כבדה על אש בינונית. מוסיפים את הבצל, הסלרי, הפלפל והגזר. מבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהירקות מתחילים להתרכך, 5-7 דקות. מתבלים בכפית מלח ופתיתי פלפל אדום.
  • שלב 2
  • צרו רווח קטן במרכז המחבת והוסיפו את רסק העגבניות, השום, הפפריקה המעושנת והכוסברה. בשלו את התערובת תוך כדי ערבוב, עד שרסק העגבניות מתכהה, כדקה, לאחר מכן ערבבו פנימה את הירקות. הוסיפו 12 כוסות מים ואת עלי הדפנה.
  • שלב 3
  • להביא לרתיחה מהירה ולבשל על אש קטנה עד שהנוזלים מתאדים מעט, כ-15 דקות.
  • שלב 4
  • מוסיפים את הבטטה והשעועית השחורה. ממשיכים לבשל עד שהירקות רכים מאוד והמרק סמיך וטעים. מבשלים על אש קטנה עוד 20-30 דקות. מוציאים וזורקים את עלי הדפנה. מוסיפים את הפטרוזיליה ומערבבים. מתבלים במלח לפי הטעם, במידת הצורך.
  • שלב 5
  • יוצקים לקערות עמוקות ומגישים, תוך טפטוף כל מנה של שמן זית ו-3-4 טיפות של חומץ שרי, אם משתמשים.

קולות: 2

תמונה - רשת המזוןמחבר המתכון -

כל המתכונים

מתכונים דומים
צ'ילאקילס עם בייקון, שעועית שחורה וביצים מקושקשות בסגנון טקסני
צ'ילאקילס עם בייקון, שעועית שחורה וביצים מטוגנות
המבורגרים צמחוניים עם שעועית שחורה
המבורגרים צמחוניים עם שעועית שחורה
צ'ילי שעועית שחורה
צ'ילי שעועית שחורה
פודינג אבוקדו טבעוני
פודינג אבוקדו טבעוני
פירה עם בטטות
פירה עם בטטות
מרק שעועית שחורה חריף עם ביצה עלומה
מרק שעועית שחורה חריף עם ביצה עלומה
קסדייה עם תירס ושעועית שחורה
קסדייה עם תירס ושעועית שחורה
פולו אסאדו עם אורז ושעועית שחורה
פולו אסאדו עם אורז ושעועית שחורה
אורז צהוב עם שעועית שחורה
אורז צהוב עם שעועית שחורה
אנצ'ילדות בטטה ושעועית שחורה
אנצ'ילדות בטטה ושעועית שחורה
19 מתכוני מרקים צמחוניים מומלצים
19 מתכוני מרקים צמחוניים מומלצים
טאקו תנינים בקר ושעועית שחורה
טאקו תנינים בקר ושעועית שחורה
בוריטו בטטה ושעועית שחורה
בוריטו בטטה ושעועית שחורה
קערת שעועית שחורה קובנית ועוף
קערת שעועית שחורה קובנית ועוף
ארפה של שעועית שחורה, מנגו ואבוקדו
ארפה של שעועית שחורה, מנגו ואבוקדו
פרמזן טבעוני
פרמזן טבעוני
נאצ'וס מקלות מוצרלה
נאצ'וס מקלות מוצרלה
פיקו דה גאיו עם שעועית שחורה
פיקו דה גאיו עם שעועית שחורה
קרוסטיני מרשמלו ובטטה
קרוסטיני מרשמלו ובטטה
צ'ילאקילס עם תירס ושעועית שחורה
צ'ילאקילס עם תירס ושעועית שחורה
בטטה עם קוויאר שחור
בטטה עם קוויאר שחור
קסדייה שעועית שחורה ואבוקדו
קסדייה שעועית שחורה ואבוקדו
אורז קריבי עם שעועית שחורה
אורז קריבי עם שעועית שחורה
צ'ילי עם דלעת ושעועית שחורה
צ'ילי עם דלעת ושעועית שחורה
נאצ'וס עם בקר, שעועית שחורה ורוטב גבינה
נאצ'וס עם בקר, שעועית שחורה ורוטב גבינה
מרק שעועית שחורה קובני
מרק שעועית שחורה קובני
מרק שעועית שחורה קובני עם סופריטו
מרק שעועית שחורה קובני עם סופריטו
גלידת דובדבנים שחורים עם רוטב שוקולד
גלידת דובדבנים שחורים עם רוטב שוקולד
סלסת שעועית שחורה
סלסת שעועית שחורה
סלט שעועית שחורה ותירס
סלט שעועית שחורה ותירס
טאקו חזיר ושעועית שחורה
טאקו חזיר ושעועית שחורה
טוסטדוס עם עוף, שעועית שחורה וסלט כרוב אדום
טוסטדוס עם עוף, שעועית שחורה וסלט

מְתַאֲבנִים


מרקים


מנות עיקריות


סלטים


אוכל מהיר


רטבים


גריל, ברביקיו


מַאֲפִיָה


קינוחים


מַשׁקָאוֹת


קוקטיילים אלכוהוליים


שיטות בישול


שימורים


מנות עונתיות


מנות חגיגיות


מטבחי העולם


קטגוריות


אכילה בריאה


מתכונים פשוטים ומהירים

ניווט

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון