מרק שעועית שחורה ובטטה טבעוני

מִטְבָּח:סְפָרַדִית,
זְמַן: שעה אחת. מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6 - 8
מרק טבעוני סמיך ומשביע זה משלב את הטעמים התוססים של המטבח הספרדי. פפריקה מעושנת (הידועה גם בשם פימנטון) מוסיפה טעם עשיר ומלוח שאפילו חובבי בשר יעריכו. מים הם בסיס טוב למרק הזה, מכיוון שהם מאפשרים לטעמי הירקות באמת לזרוח. טפטפו כל מנת מרק בשמן זית כתית מעולה וחומץ שרי לפני ההגשה. שלב זה הוא אופציונלי, אך הוא מוסיף טעם תוסס ומשדרג את הטעם.
רכיבים:
- 3 כפות שמן זית + עוד להגשה
- בצל גדול אחד, קצוץ
- 2 גבעולי סלרי, קצוצים
- 1 פלפל אדום, ללא גרעינים וקצוץ
- גזר גדול אחד, קצוץ
- קורט של פתיתי פלפל אדום
- 3 כפות רסק עגבניות
- 3 שיני שום, קצוצות
- 2 כפיות פפריקה מעושנת (פימנטון)
- 0.5 כפיות כוסברה טחונה
- 2 עלי דפנה מיובשים
- 2 בטטות גדולות (כ-700 גרם), קלופות וחתוכות לקוביות
- 2 קופסאות שימורים של שעועית שחורה, שטופות, במשקל 430 גרם
- 1/4 כוס פטרוזיליה טרייה קצוצה
- חומץ שרי, להגשה (אופציונלי)
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
שעועית שחורה, פלפל מתוק, סֶלֶרִי, גֶזֶר, בַּטָטָה, רסק עגבניות, עלה דפנה, כּוּסבָּרָה, פתיתי פלפל אדום, פַּפּרִיקָה
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- מחממים שמן זית בסיר גדול או בסיר בעל תחתית כבדה על אש בינונית. מוסיפים את הבצל, הסלרי, הפלפל והגזר. מבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהירקות מתחילים להתרכך, 5-7 דקות. מתבלים בכפית מלח ופתיתי פלפל אדום. שלב 2
- צרו רווח קטן במרכז המחבת והוסיפו את רסק העגבניות, השום, הפפריקה המעושנת והכוסברה. בשלו את התערובת תוך כדי ערבוב, עד שרסק העגבניות מתכהה, כדקה, לאחר מכן ערבבו פנימה את הירקות. הוסיפו 12 כוסות מים ואת עלי הדפנה. שלב 3
- להביא לרתיחה מהירה ולבשל על אש קטנה עד שהנוזלים מתאדים מעט, כ-15 דקות. שלב 4
- מוסיפים את הבטטה והשעועית השחורה. ממשיכים לבשל עד שהירקות רכים מאוד והמרק סמיך וטעים. מבשלים על אש קטנה עוד 20-30 דקות. מוציאים וזורקים את עלי הדפנה. מוסיפים את הפטרוזיליה ומערבבים. מתבלים במלח לפי הטעם, במידת הצורך. שלב 5
- יוצקים לקערות עמוקות ומגישים, תוך טפטוף כל מנה של שמן זית ו-3-4 טיפות של חומץ שרי, אם משתמשים.
קולות: 2
קטגוריות
מַתכּוֹן / מנות טבעוניות / מנות סתיו / מרקים / מרקי ירקות / רשת האוכל - מתכונים / המטבח הספרדימתכונים דומים
צ'ילאקילס עם בייקון, שעועית שחורה וביצים מטוגנות
המבורגרים צמחוניים עם שעועית שחורה
צ'ילי שעועית שחורה
פודינג אבוקדו טבעוני
פירה עם בטטות
מרק שעועית שחורה חריף עם ביצה עלומה
קסדייה עם תירס ושעועית שחורה
פולו אסאדו עם אורז ושעועית שחורה
אורז צהוב עם שעועית שחורה
אנצ'ילדות בטטה ושעועית שחורה
19 מתכוני מרקים צמחוניים מומלצים
טאקו תנינים בקר ושעועית שחורה
בוריטו בטטה ושעועית שחורה
קערת שעועית שחורה קובנית ועוף
ארפה של שעועית שחורה, מנגו ואבוקדו
פרמזן טבעוני
נאצ'וס מקלות מוצרלה
פיקו דה גאיו עם שעועית שחורה
קרוסטיני מרשמלו ובטטה
צ'ילאקילס עם תירס ושעועית שחורה
בטטה עם קוויאר שחור
קסדייה שעועית שחורה ואבוקדו
אורז קריבי עם שעועית שחורה
צ'ילי עם דלעת ושעועית שחורה
נאצ'וס עם בקר, שעועית שחורה ורוטב גבינה
מרק שעועית שחורה קובני
מרק שעועית שחורה קובני עם סופריטו
גלידת דובדבנים שחורים עם רוטב שוקולד
סלסת שעועית שחורה
סלט שעועית שחורה ותירס
טאקו חזיר ושעועית שחורה
טוסטדוס עם עוף, שעועית שחורה וסלט
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
מרקים עם רטבים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






