טאקו תנינים בקר ושעועית שחורה

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
ארוחת הערב תהיה הרבה יותר מהנה אם תכינו טאקוס בצורת תנין. ילדים ישמחו במיוחד. כדי להכין אותם, תצטרכו קליפות טאקו פריכות עם תחתית שטוחה כך שיעמדו זקופה. המילוי עשוי מבשר בקר טחון, שעועית שחורה משומרת, ירקות טריים ותבלינים, מה שהופך אותו לטעים, משביע ובריא. השתמשו ברצועות אבוקדו ופלפל ירוק כדי לעצב את הטאקוס לצורות תנין והגישו מיד.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 553, שומן כולל 34 ג'., שומנים רוויים 10 ג'., חלבונים 21 ג'., פחמימות 45 ג'., סִיב 15 ג'., כולסטרול 50 מ"ג, נַתרָן 876 מ"ג, סוּכָּר 5 ג'.
קלוריות 553, שומן כולל 34 ג'., שומנים רוויים 10 ג'., חלבונים 21 ג'., פחמימות 45 ג'., סִיב 15 ג'., כולסטרול 50 מ"ג, נַתרָן 876 מ"ג, סוּכָּר 5 ג'.
רכיבים:
- כף אחת של שמן צמחי
- 220 גרם בשר בקר טחון
- קופסת שימורים אחת (425 גרם) של שעועית שחורה מקופסה, שטופה
- 2 כפיות אבקת צ'ילי
- 2/3 כוס סלסה
- 8 כיסי טאקו שטוחים ופריכים
- 1/3 כוס זיתים שחורים קצוצים + 4 פרוסות חצויות לעיניים
- 1/3 כוס שמנת חמוצה
- 2/3 כוס חסה אייסברג מגוררת דק
- עגבניית שזיף אחת, חתוכה לקוביות
- 1 אבוקדו, קלוף, חתוך לרצועות דקות לאורכן, ואז לחצי
- פלפל ירוק אחד, חתוך ל-16 רצועות לרגליים ו-4 רצועות לזנבות
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
בשר בקר טחון, שעועית שחורה, אַבוֹקָדוֹ, עגבניות שזיף, פלפל מתוק, זַיִת, רוטב פיקו דה גאיו, חסה אייסברג, שמנת חמוצה
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- מחממים שמן צמחי במחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה. מוסיפים את הבשר הטחון ומבשלים, תוך פירוק גושים בעזרת כף עץ, עד להשחמה, 2-3 דקות. מנמיכים את האש לבינונית ומוסיפים את השעועית, אבקת הצ'ילי, 1/4 כוס סלסה ומלח לפי הטעם. מבשלים במשך 2 דקות. שלב 2
- מחממים מראש את כיסי הטאקו לפי הוראות האריזה. שלב 3
- מלאו את הכיסים עד לחצי בתערובת הבשר. הוסיפו מעל מעט מהסלסה שנותרה. הוסיפו זיתים, שמנת חמוצה, חסה ועגבניות. פרסו את פרוסות האבוקדו ל-4 טאקו, כשהקצוות בולטים. שלב 4
- הניחו טאקו אחד ללא אבוקדו שטוח על צלחת - זה יהיה הראש. הניחו שני חצאי פרוסות זית מעל כדי ליצור עיניים. העמידו את הטאקו כשהאבוקדו זקוף ובניצב לראש כדי ליצור את גוף התנין. הוסיפו ארבע רגלי פלפל ירוק וזנב אחד.
קולות: 1
קטגוריות
מַתכּוֹן / מתכונים לאוכל ילדים / אכילה בריאה / חטיפים בריאים / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / אוכל מהיר / מנות טורטיה / מְתַאֲבנִים / כריכים / / רשת האוכל - מתכונים / מטבח מקסיקנימתכונים דומים
תבשיל טאקו
המבורגרים צמחוניים עם שעועית שחורה
מרק שעועית שחורה חריף עם ביצה עלומה
קסדייה עם תירס ושעועית שחורה
תפוחי אדמה ממולאים אפויים עם שעועית
פולו אסאדו עם אורז ושעועית שחורה
טאקו שעועית ירוקה ופטריות
סלט טאקו עוף
אורז צהוב עם שעועית שחורה
צ'ילי בקר ושעועית מקסיקני
טאקו בקר חריף
מטבל טאקו
בוריטו בקר בסגנון אנצ'ילדה
פיקו דה גאיו עם שעועית שחורה
טאקוס ממולאים בבשר
טאקו בקר
צ'ילאקילס עם תירס ושעועית שחורה
סלט טאקו עם רוטב בקר ועגבניות
קסדייה שעועית שחורה ואבוקדו
בוריטו בקר ושעועית
טאקו עם ברבקואה בקר עסיסי
אורז קריבי עם שעועית שחורה
צ'ילי עם דלעת ושעועית שחורה
נאצ'וס עם בקר, שעועית שחורה ורוטב גבינה
מרק שעועית שחורה קובני עם סופריטו
מאכל קובני "פיקדילו"
סלסת שעועית שחורה
סלט שעועית שחורה ותירס
סלט בקר ושעועית
טאקו חזיר ושעועית שחורה
טוסטדוס עם עוף, שעועית שחורה וסלט
טוסטדוס בקר ושעועית
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






