בוריטו בטטה ושעועית שחורה


איך להכין - בוריטו בטטה ושעועית שחורה
מִטְבָּח:מֶקסִיקָני,
זְמַן: 40 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 10 יחידות


אפילו בלי בשר, בוריטו יכול להיות טעים, עסיסי ומשביע. בגרסה צמחונית זו של הראפ המקסיקני הפופולרי, בטטה אפויה משלימה בהרמוניה שעועית שחורה, קסו פרסקו, פלפלי צ'ילי, תרד בריא ותבלינים ארומטיים. ניתן לאכול את הבוריטו מיד או להכין אותו מראש ולהקפיא. בסוף המתכון תמצאו הוראות לחימום חוזר במיקרוגל ללא הפשרה. תיהנו מהבוריטו חם, מפוזר כוסברה טרייה ומזלפים רוטב חריף.

ערך תזונתי למנה:
גודל מנה: 1 מתוך 12
קלוריות 272, שומן כולל 9 ג'., שומנים רוויים 2 ג'., חלבונים 9 ג'., פחמימות 41 ג'., סִיב 7 ג'., כולסטרול 7 מ"ג, נַתרָן 496 מ"ג, סוּכָּר 5 ג'.


רכיבים:

  • 700 גרם בטטה, חתוכה לקוביות של 1 ס"מ.
  • שמן זית לזלף
  • 2 שיני שום, כתושות
  • חצי בצל ספרדי, קצוץ דק
  • 1 חלפיניו, ללא גרעינים וקצוץ דק
  • כף אחת. אבקת צ'ילי
  • כף אחת של רסק עגבניות
  • 0.5 כפיות אורגנו מקסיקני מיובש
  • 2 כוסות תרד טרי דחוס היטב
  • קופסה אחת (425 גרם) של שעועית שחורה משומרת
  • קופסה אחת (400 גרם) של עגבניות קצוצות משומרות
  • 1 כוס קסו פרסקו מפורר
  • מיץ מליים אחד
  • 10 טורטיות מחיטה מלאה, בקוטר 25 ס"מ.
  • 1 צרור כוסברה טרייה, קצוצה
  • רוטב חריף לפי הטעם
החלפת מרכיבים
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

    שלב 1
  • חממו תנור ל-220 מעלות צלזיוס.
  • שלב 2
  • מניחים את הבטטות על תבנית אפייה ומשטחים אותן בשכבה אחידה. מזלפים שמן זית ומתבלים במלח ופלפל. אופים עד שהבטטות רכות אך עדיין יציבות, 15-20 דקות. מניחים בצד.
  • שלב 3
  • במחבת גדולה, הוסיפו 2 כפות שמן זית והניחו על אש בינונית. הוסיפו את השום והבצל ובשלו עד שהבצל שקוף, כ-5 דקות. לאחר מכן הוסיפו את החלפיניו וערבבו. הוסיפו את אבקת הצ'ילי, רסק העגבניות והאורגנו. ערבבו לפיזור שווה של החומרים ובשלו עוד 2 דקות כדי להחדיר טעם לעשבי התיבול. לאחר מכן הוסיפו את התרד, השעועית והעגבניות. ערבבו בעדינות לפיזור שווה. בשלו על אש נמוכה עד שהתרד נובל והנוזלים מצטמצמים בחצי, 7-10 דקות. הסירו מהאש וערבבו פנימה את הקסו פרסקו, מיץ הליים והבטטה האפויה. טעמו ותקנו את התיבול עם מלח במידת הצורך.
  • שלב 4
  • חלקו את המילוי באופן שווה בין הטורטיות. גלגלו את הבוריטו, פזרו כוסברה וטפטפו רוטב חריף. הגישו מיד.
  • שלב 5
  • להקפיא, עטפו את הבוריטו בחוזקה בניילון נצמד או בנייר אפייה ואחסנו בכלי אטום או שקית עד 3 חודשים.
  • שלב 6
  • להתחמםהכניסו את הבוריטו העטוף למיקרוגל וחממו אותו למשך 3 דקות, תוך כדי הפיכה פעם אחת. הסירו את העטיפה, פזרו כוסברה, טפטפו רוטב חריף אם רוצים, והגישו!

קולות: 2

כל המתכונים

מתכונים דומים
בוריטו עם שעועית, כרובית וגבינה
בוריטו עם שעועית, כרובית וגבינה
בוריטוס רטוב של עוף ושעועית עם דבש וצ'יפוטלה
בוריטוס רטוב של עוף ושעועית עם דבש
המבורגרים צמחוניים עם שעועית שחורה
המבורגרים צמחוניים עם שעועית שחורה
בוריטו סטייק ושעועית
בוריטו סטייק ושעועית
מרק שעועית שחורה חריף עם ביצה עלומה
מרק שעועית שחורה חריף עם ביצה עלומה
קסדייה עם תירס ושעועית שחורה
קסדייה עם תירס ושעועית שחורה
פולו אסאדו עם אורז ושעועית שחורה
פולו אסאדו עם אורז ושעועית שחורה
בוריטו שעועית עטוף בקייל
בוריטו שעועית עטוף בקייל
אנצ'ילדות בטטה ושעועית שחורה
אנצ'ילדות בטטה ושעועית שחורה
בוריטו עם אורז חום ושעועית
בוריטו עם אורז חום ושעועית
טאקו תנינים בקר ושעועית שחורה
טאקו תנינים בקר ושעועית שחורה
בוריטו בקר בסגנון אנצ'ילדה
בוריטו בקר בסגנון אנצ'ילדה
מרק שעועית שחורה ובטטה טבעוני
מרק שעועית שחורה ובטטה טבעוני
בוריטו לארוחת בוקר
בוריטו לארוחת בוקר
פיקו דה גאיו עם שעועית שחורה
פיקו דה גאיו עם שעועית שחורה
בוריטו עם עוף, אורז ושעועית
בוריטו עם עוף, אורז ושעועית
בוריטו שעועית וטופו
בוריטו שעועית וטופו
בוריטו עוף ושעועית
בוריטו עוף ושעועית
צ'ילאקילס עם תירס ושעועית שחורה
צ'ילאקילס עם תירס ושעועית שחורה
בטטה עם קוויאר שחור
בטטה עם קוויאר שחור
בוריטו ירקות במילוי אורז ושעועית עם סלסת תירס
בוריטו ירקות במילוי אורז ושעועית
לחמים שטוחים עם ביצים מקושקשות, גבינה ושעועית לארוחת בוקר
לחמים שטוחים עם ביצים מקושקשות, גבינה ושעועית לארוחת בוקר
בוריטו כרובית וצ'וריסו
בוריטו כרובית וצ'וריסו
קסדייה שעועית שחורה ואבוקדו
קסדייה שעועית שחורה ואבוקדו
בוריטו בקר ושעועית
בוריטו בקר ושעועית
אורז קריבי עם שעועית שחורה
אורז קריבי עם שעועית שחורה
צ'ילי עם דלעת ושעועית שחורה
צ'ילי עם דלעת ושעועית שחורה
בוריטו דלעת
בוריטו דלעת
מרק שעועית שחורה קובני עם סופריטו
מרק שעועית שחורה קובני עם סופריטו
סלסת שעועית שחורה
סלסת שעועית שחורה
סלט שעועית שחורה ותירס
סלט שעועית שחורה ותירס
טאקו חזיר ושעועית שחורה
טאקו חזיר ושעועית שחורה

מְתַאֲבנִים


מרקים


מנות עיקריות


סלטים


אוכל מהיר


רטבים


גריל, ברביקיו


מַאֲפִיָה


קינוחים


מַשׁקָאוֹת


קוקטיילים אלכוהוליים


שיטות בישול


שימורים


מנות עונתיות


מנות חגיגיות


מטבחי העולם


קטגוריות


אכילה בריאה


מתכונים פשוטים ומהירים

ניווט

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון