דייסת כוסמין מלאה עם פסטה קטנה

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
אלטרנטיבה נהדרת לאורז בפילאף היא כוסמין עם מעט פסטה איטלקית. אפשר להשתמש באורצ'ו, שהוא קטן, בגודל של גרגירי אורז, או ספגטי קצוץ דק. זן זה יוסיף מרקם מעניין יותר לפילאף שלכם. טגנו מראש את הפסטה היבשה בשמן כדי לתת לה צבע זהוב טעים ולמנוע ממנה להתבשל יתר על המידה בזמן שהיא מתבשלת עם כוסמין בציר העוף. לתוספת טעם, הוסיפו בצלצלי שאלוט לפילאף במהלך הבישול, ולאחר מכן ערבבו אותם עם עשבי תיבול טריים בסוף.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 200, שומן כולל 5 ג'., שומנים רוויים 0.5 ג'., חלבונים 8 ג'., פחמימות 31 ג'., סִיב 4 ג'., כולסטרול 5 מ"ג, נַתרָן 250 מ"ג, סוּכָּר 4 ג'.
קלוריות 200, שומן כולל 5 ג'., שומנים רוויים 0.5 ג'., חלבונים 8 ג'., פחמימות 31 ג'., סִיב 4 ג'., כולסטרול 5 מ"ג, נַתרָן 250 מ"ג, סוּכָּר 4 ג'.
רכיבים:
- 3/4 כוס כוסמין
- כף אחת של שמן קנולה
- 1/4 כוס ספגטי, לינגוויני או פסטה אורזו שבורים
- 1 בצלצל שאלוט, קצוץ דק
- 1.5 כוסות ציר עוף או ירקות מומלח קלות
- 1/4 כפית מלח גס
- 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה
- 2 כפיות טימין טרי קצוץ או אורגנו
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- מחממים שמן צמחי בסיר בינוני על אש בינונית-גבוהה. מוסיפים את הפסטה ומבשלים, תוך ערבוב תכוף, עד להזהבה, כ-2 דקות. מוסיפים את הכוסמין והשאלוט וממשיכים לבשל, תוך ערבוב, עוד 2 דקות. שלב 2
- מוסיפים ציר עוף ומלח ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים על אש קטנה עד לריכוך מלא, כ-35 דקות. בודקים את הכוסמין לקראת סוף הבישול ומוסיפים 1-2 כפות מים אם הם נגמרים לפני שהוא מבושל לחלוטין. שלב 3
- מפזרים על הפילאף פטרוזיליה וטימין, אווררים בעזרת מזלג ומגישים.
קולות: 1
קטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / תכולת נתרן נמוכה / תכולת שומן נמוכה / כולסטרול נמוך / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / תוספות מהירות / מתכוני פסטה פשוטים / מנות עיקריות / תוספות / דגנים, קטניות / פַּסטָה / רשת האוכל - מתכוניםמתכונים דומים
21 דרכים מדהימות לבשל כוסמין
סלט כוסמין
סלט כוסמין עם אספרגוס, עגבניות ו
סלט כוסמין, דלעת וקייל
פילה חזיר עם סלט כוסמין
צדפות צלויות עם סלט כוסמין ושזיפים
סלט כוסמין עם מלפפונים, מלון וגבינת פטה
דייסת תירס שמנתית
סלט כוסמין עם אגס וסלרי
סלט חם עם פסטה וירקות סתיו אפויים
ריזוטו כוסמין עם שומר
פילאף כוסמין
שיבולת שועל בריאה עם חמוציות ופקאן
סלט כוסמין עם עגבניות ועשבי תיבול
גריטס (דייסת תירס)
דייסת שיבולת שועל קצוצה
דייסת תירס עם קרום גבינה במחבת
סלט פסטה ושעועית
מרק עוף עם פסטה קטנה ותרד
דייסת דוחן עם תירס
מרק עוף עם אטריות בצנצנת
דייסת שיבולת שועל עם פירות יבשים בסיר איטי
דייסת שעורה עם פסטה קטנה
דייסת דגנים מלאים לארוחת בוקר
דייסת ארוחת בוקר סקנדינבית
קערת כוסמין, סלמון וירקות
סלט פסטה עם עוף ברביקיו
דייסת פארו
דייסת אורז - תכונות מועילות
סלט פסטה וביצים
דייסת תירס עם בייקון
דייסת תירס עם לפת ושעועית
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






