סטייק כרובית אפוי בתנור

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4-6
אם אתם מחפשים דרך להציג את הכרובית ולהציג את הירק הפשוט אך הבריא להפליא הזה בצורה מעניינת יותר, נסו להכין סטייקים! ראש הכרובית נחתך לפרוסות מסודרות שכאשר נאפים בתנור, מפתחות קרום זהוב, ויוצרות מראה ייחודי ומעורר תיאבון. תוספת של צנוברים, מטוגנים בחמאה עם צימוקים זהובים ופטרוזיליה, מוסיפה טעם תוסס וייחודי. התערובת נראית מקסימה ומושלמת לשולחן חג. שילוב הטעמים והמרקמים הזה לא ישאיר אף אחד אדיש.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 215, שומן כולל 13 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 7 ג'., פחמימות 22 ג'., סִיב 6 ג'., כולסטרול 8 מ"ג, נַתרָן 223 מ"ג, סוּכָּר 11 ג'.
קלוריות 215, שומן כולל 13 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 7 ג'., פחמימות 22 ג'., סִיב 6 ג'., כולסטרול 8 מ"ג, נַתרָן 223 מ"ג, סוּכָּר 11 ג'.
רכיבים:
- 2 ראשי כרובית
- שמן זית כתית מעולה, לזלף
- 2 כפות צנוברים
- 1/4 כוס צימוקים זהובים
- כף אחת של חמאה לא מלוחה
- 1/4 כוס פטרוזיליה טרייה קרועה
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- מחממים תנור ל-220 מעלות צלזיוס (425 מעלות פרנהייט). חותכים את גבעולי הכרובית, מניחים את ראשי הכרובית כשהצד החתוך כלפי מטה ופורסים אותם לנתחים בעובי 1 ס"מ. מסדרים אותם בשכבה אחת על תבנית אפייה. מתבלים את שני הצדדים במלח ופלפל שחור. מעבירים לתנור ואפים עד להזהבה, 20-25 דקות, הופכים לאחר 10 דקות. שלב 2
- בינתיים, הוסיפו את הצנוברים למחבת בינונית ויבשה וצלו על אש בינונית עד להזהבה, כ-3 דקות. הוסיפו את הצימוקים והחמאה ותבלו במלח. בשלו תוך כדי ערבוב עד שהחמאה נמסה ומצפת את הצנוברים והצימוקים. הסירו מהאש וערבבו פנימה את הפטרוזיליה. שלב 3
- מעבירים את הכרובית הקלויה לצלחת הגשה. מפזרים מעל את תערובת הצנוברים והצימוקים. מתבלים במלח לפי הטעם.
קולות: 10
מחבר המתכון - ולרי ברטינלי היא שחקנית אמריקאית.
קטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / מנות ללא גלוטן / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות עיקריות / תוספות / ירקות ופטריות / / מנות כרוב / מנות עיקריות עם כרוב / מנות כרוביתמתכונים דומים
ברוקולי עם פלפל צ'ילי וזיתים בתנור
כרובית פיקאטה
סטייק כרובית מזוגגת בג'רק
סטייק חריף עם אורז כרובית
סלט כרובית ופלפלים
פירה כרובית ושעועית לבנה
סטייק כרובית בחמאה עם
סטייק כרובית צלויה עם רוטב עגבניות
סטייק כרובית צלויה עם פטיטים ו
סטייק כרובית מצופה פירורי לחם מטוגנים
פטיטים עם כרובית
מתכוני הכרובית הטובים ביותר
פירה כרובית עם שום
ראשי כרובית אפויים עם קרום של
פירה כרובית עם כורכום
פירה כרובית
סלט כרובית סגולה
סלט כרובית טרייה ותפוחים
סלט אורז כרובית טקס-מקס
ברוקולי אפוי בתנור עם כרובית
סטייק כרובית אפוי עם רליש
אורז מזויף כרובית דל פחמימות
כרובית מאודת עם צנוברים
גרטן כרובית עם גבינת עיזים
סטייק גולאש ופירה כרובית
גרטן כרובית
פירה כרובית עם חמאת מרווה
פיצה כרובית (בסיס ירקות ל
סלט כרובית עם רוטב שמנת
גרטן כרובית במחבת
סטייקים צמחוניים עם ברוקולי
סלט ברוקולי וכרובית
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
מרקים עם רטבים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






