סטייק כרובית צלויה עם רליש עגבניות


איך להכין - סטייק כרובית צלויה עם רליש עגבניות
זְמַן: שעה וחצי.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4-6


כרובית נחתכת לסטייקים נקיים ומושרה לזמן קצר במי מלח לפני הצלייה. שלבו את סטייקי הירקות האלה עם רליש עגבניות ושומר ביתי. הגישו אותו מעל הכרובית ותיהנו משילוב של טעמים תוססים ותווים מעושנים.

ערך תזונתי למנה:
גודל מנה: 1 מתוך 2
קלוריות 183, שומן כולל 6 ג'., שומנים רוויים 1 ג'., חלבונים 6 ג'., פחמימות 29 ג'., סִיב 7 ג'., נַתרָן 883 מ"ג, סוּכָּר 19 ג'.


רכיבים:

  • ראש כרובית אחד, חתוך לפלחים בעובי 1 ס"מ, הגבעול נשאר (כ-700 גרם)
  • 1/4 כוס חומץ יין אדום
  • 2 כפות סוכר
  • 1.5 כפיות זרעי שומר גרוסים
  • 2 עגבניות שזיף, חתוכות לקוביות
  • שמן זית כתית מעולה, לשימון
החלפת מרכיבים
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

    שלב 1
  • מניחים את פרוסות הכרובית בשקית ניילון גדולה עם סגירת זיפ או בתבנית אפייה. ממיסים 3 כפות מלח גס ב-5 כוסות מים ושופכים על הכרובית. מניחים בצד למשך 45 דקות.
  • שלב 2
  • בינתיים, בסיר קטן, ערבבו את החומץ, הסוכר, זרעי השומר ורבע כפית מלח וחממו על אש בינונית במשך 5 דקות. הוסיפו את העגבניות ובשלו תוך ערבוב עד שהן מתרככות, עוד 2 דקות. הניחו בצד.
  • שלב 3
  • חממו מראש גריל חיצוני או מחבת גריל על אש בינונית.
  • שלב 4
  • סננו את הכרובית ומייבשו אותה בטפיחות קלות בעזרת מגבות נייר. מרחו אותה בשמן זית וצלו אותה על הגריל, מכוסה, עד שהיא חרוכה קלות ופריכה-רכה, כ-6 דקות מכל צד. הגישו את הסטייקים מקושטים ברוטב עגבניות.

קולות: 2

תמונה - רשת המזוןמחבר המתכון -

כל המתכונים

אוספי מתכונים



מתכונים דומים

מְתַאֲבנִים


מרקים


מנות עיקריות


סלטים


אוכל מהיר


רטבים


גריל, ברביקיו


מַאֲפִיָה


קינוחים


מַשׁקָאוֹת


קוקטיילים אלכוהוליים


שיטות בישול


שימורים


מנות עונתיות


מנות חגיגיות


מטבחי העולם


קטגוריות


אכילה בריאה


מתכונים פשוטים ומהירים

ניווט

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון