קערת אורז וירקות בקופסת אוכל


איך להכין - קערת אורז וירקות בקופסת אוכל
מִטְבָּח:אסייתית,
זְמַן: 30 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4


ארזו לילדכם קערת אורז חום בריאה וירקות בהשראה אסייתית לבית הספר. כדי לעודד אותם ליהנות מהירקות, חתכו צורות של פלפלים. חותכני עוגיות בצורות שונות הם בחירה מצוינת. עטפו את שומשום בנפרד כדי למנוע מהם להירטב.

ערך תזונתי למנה:
קלוריות 385, שומן כולל 14 ג'., שומנים רוויים 2 ג'., חלבונים 9 ג'., פחמימות 56 ג'., סִיב 7 ג'., נַתרָן 640 מ"ג, סוּכָּר 3 ג'.


רכיבים:

  • 2 פלפלים מתוקים קטנים (רצוי בצבעים שונים)
  • 1/4 כוס אפונה ירוקה קפואה, מופשרת
  • 4 כוסות אורז חום מבושל
  • 2 כפות ליטר חומץ אורז
  • 1 כף שמן שומשום כהה
  • 4 כפיות רוטב הויסין
  • 0.5 כוס מקלות שומשום
  • ציוד מיוחדחותכני עוגיות בצורות שונות
החלפת מרכיבים
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

    שלב 1
  • חותכים כל פלפל לרבעים. מניחים את החתיכות כשצד הקליפה כלפי מעלה ולוחצים מעט כלפי מטה כדי לשטח אותן. בעזרת חותכן עוגיות קורצים צורות מהפלפלים (לחצו על תחתית כוס על החותכנים כדי לחתוך את הפלפלים).
  • שלב 2
  • מניחים את האפונה הירוקה במסננת ושטופים אותה קלות תחת מים חמים כדי לחמם אותה. יבשים.
  • שלב 3
  • ערבבו בקערה גדולה את האורז, החומץ, השמן, חצי כפית מלח וכמה גרסאות פלפל שחור. חלקו את האורז באופן שווה בין ארבעה כלים. הניחו מעל כמה פלפלים בצורת תערובת, מעט אפונה ירוקה וכף אחת של רוטב. ארזו 2 כפות שומשום בנפרד.

קולות: 2

תמונה - רשת המזוןמחבר המתכון -

כל המתכונים

מתכונים דומים
קערת סורגום עם יוגורט ותפוחים מתובלים
קערת סורגום עם יוגורט ותפוחים מתובלים
קערת אורז עם שרימפס ברוטב חמוץ מתוק
קערת אורז עם שרימפס ברוטב חמוץ מתוק
קערת שייק אסאי ברי
קערת שייק אסאי ברי
קערת שייק פירות יער
קערת שייק פירות יער
קערת שייק אננס
קערת שייק אננס
קערת שייק חמאת בוטנים
קערת שייק חמאת בוטנים
קערת פוקי מסורתית
קערת פוקי מסורתית
קערת אורז חום, טופו וקימצ'י
קערת אורז חום, טופו וקימצ'י
קערת שייק ירוקה
קערת שייק ירוקה
קערה עם אורז, עוף ובצל ירוק
קערה עם אורז, עוף ובצל ירוק
קערת סלמון פשוטה
קערת סלמון פשוטה
קערת ירקות עם חזיר
קערת ירקות עם חזיר
קערת חומוס ואבוקדו
קערת חומוס ואבוקדו
קערת שעועית שחורה קובנית ועוף
קערת שעועית שחורה קובנית ועוף
קערת אורז חום עם רוטב אלת ירוקה
קערת אורז חום עם רוטב אלת ירוקה
קערה עם אורז, ברוקולי, בייקון וביצה קשה
קערה עם אורז, ברוקולי, בייקון וביצה קשה
קערת אורז עם סטייק בגריל
קערת אורז עם סטייק בגריל
קערת סלט אורז ותרד עם עוף טריאקי
קערת סלט אורז ותרד עם עוף טריאקי
קערה עם סלמון ואורז
קערה עם סלמון ואורז
קערת פוקי אורז עם סלמון ואבוקדו
קערת פוקי אורז עם סלמון ואבוקדו
קערת דגני בוקר תפוחים בקליפורניה
קערת דגני בוקר תפוחים בקליפורניה
קערת אורז עם ביצים מטוגנות וקימצ'י
קערת אורז עם ביצים מטוגנות וקימצ'י
קערת בודהה (קערה צמחונית)
קערת בודהה (קערה צמחונית)
קערת שייק פירות יער קפואים ובננה
קערת שייק פירות יער קפואים ובננה
5 מתכוני קערת דגנים
5 מתכוני קערת דגנים
קערת כוסמין, סלמון וירקות
קערת כוסמין, סלמון וירקות
סלט פוקבול עם טונה
סלט פוקבול עם טונה
קערת שייק אסאי לארוחת בוקר
קערת שייק אסאי לארוחת בוקר
קערת אורז מטוגן עם ביצה וסטייק
קערת אורז מטוגן עם ביצה וסטייק
קערה עם אורז, ביצת עין וירקות
קערה עם אורז, ביצת עין וירקות
קערת הודו, קייל ואורז
קערת הודו, קייל ואורז
קערה עם אורז, ברוקולי, בייקון וביצים מטוגנות
קערה עם אורז, ברוקולי, בייקון ו

מְתַאֲבנִים


מרקים


מנות עיקריות


סלטים


אוכל מהיר


רטבים


גריל, ברביקיו


אֲפִיָה


קינוחים


מַשׁקָאוֹת


קוקטיילים אלכוהוליים


שיטות בישול


שימורים


מנות עונתיות


מנות חגיגיות


מטבחי העולם


קטגוריות


אכילה בריאה


מתכונים פשוטים ומהירים

ניווט

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון