קערת אורז וירקות בקופסת אוכל

מִטְבָּח:אסייתית,
זְמַן: 30 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
ארזו לילדכם קערת אורז חום בריאה וירקות בהשראה אסייתית לבית הספר. כדי לעודד אותם ליהנות מהירקות, חתכו צורות של פלפלים. חותכני עוגיות בצורות שונות הם בחירה מצוינת. עטפו את שומשום בנפרד כדי למנוע מהם להירטב.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 385, שומן כולל 14 ג'., שומנים רוויים 2 ג'., חלבונים 9 ג'., פחמימות 56 ג'., סִיב 7 ג'., נַתרָן 640 מ"ג, סוּכָּר 3 ג'.
קלוריות 385, שומן כולל 14 ג'., שומנים רוויים 2 ג'., חלבונים 9 ג'., פחמימות 56 ג'., סִיב 7 ג'., נַתרָן 640 מ"ג, סוּכָּר 3 ג'.
רכיבים:
- 2 פלפלים מתוקים קטנים (רצוי בצבעים שונים)
- 1/4 כוס אפונה ירוקה קפואה, מופשרת
- 4 כוסות אורז חום מבושל
- 2 כפות ליטר חומץ אורז
- 1 כף שמן שומשום כהה
- 4 כפיות רוטב הויסין
- 0.5 כוס מקלות שומשום
- ציוד מיוחדחותכני עוגיות בצורות שונות
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- חותכים כל פלפל לרבעים. מניחים את החתיכות כשצד הקליפה כלפי מעלה ולוחצים מעט כלפי מטה כדי לשטח אותן. בעזרת חותכן עוגיות קורצים צורות מהפלפלים (לחצו על תחתית כוס על החותכנים כדי לחתוך את הפלפלים). שלב 2
- מניחים את האפונה הירוקה במסננת ושטופים אותה קלות תחת מים חמים כדי לחמם אותה. יבשים. שלב 3
- ערבבו בקערה גדולה את האורז, החומץ, השמן, חצי כפית מלח וכמה גרסאות פלפל שחור. חלקו את האורז באופן שווה בין ארבעה כלים. הניחו מעל כמה פלפלים בצורת תערובת, מעט אפונה ירוקה וכף אחת של רוטב. ארזו 2 כפות שומשום בנפרד.
קולות: 2
קטגוריות
מַתכּוֹן / מתכונים לאוכל ילדים / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מתכונים פשוטים ומהירים / חטיפים מהירים / מנות עיקריות / דגנים, קטניות / ירקות ופטריות / / רשת האוכל - מתכונים / מטבח אסייתימתכונים דומים
קערת סורגום עם יוגורט ותפוחים מתובלים
קערת אורז עם שרימפס ברוטב חמוץ מתוק
קערת שייק אסאי ברי
קערת שייק פירות יער
קערת שייק אננס
קערת שייק חמאת בוטנים
קערת פוקי מסורתית
קערת אורז חום, טופו וקימצ'י
קערת שייק ירוקה
קערה עם אורז, עוף ובצל ירוק
קערת סלמון פשוטה
קערת ירקות עם חזיר
קערת חומוס ואבוקדו
קערת שעועית שחורה קובנית ועוף
קערת אורז חום עם רוטב אלת ירוקה
קערה עם אורז, ברוקולי, בייקון וביצה קשה
קערת אורז עם סטייק בגריל
קערת סלט אורז ותרד עם עוף טריאקי
קערה עם סלמון ואורז
קערת פוקי אורז עם סלמון ואבוקדו
קערת דגני בוקר תפוחים בקליפורניה
קערת אורז עם ביצים מטוגנות וקימצ'י
קערת בודהה (קערה צמחונית)
קערת שייק פירות יער קפואים ובננה
5 מתכוני קערת דגנים
קערת כוסמין, סלמון וירקות
סלט פוקבול עם טונה
קערת שייק אסאי לארוחת בוקר
קערת אורז מטוגן עם ביצה וסטייק
קערה עם אורז, ביצת עין וירקות
קערת הודו, קייל ואורז
קערה עם אורז, ברוקולי, בייקון ו
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
אֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מיקרוגל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אמריקאי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אמריקאי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






