קערה עם אורז, ברוקולי, בייקון וביצים מטוגנות

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
מתכון למנה שנייה המוכן מאורז מבושל, בייקון, ביצים מקושקשות וברוקולי, מטוגנים בשומן בייקון ולאחר מכן מבושלים על אש קטנה עם רוטב סויה. מכוסה בכוסברה וחלפיניו.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 576, שומן כולל 15 ג'., שומנים רוויים 5 ג'., חלבונים 21 ג'., פחמימות 89 ג'., סִיב 5 ג'., כולסטרול 229 מ"ג, נַתרָן 648 מ"ג
קלוריות 576, שומן כולל 15 ג'., שומנים רוויים 5 ג'., חלבונים 21 ג'., פחמימות 89 ג'., סִיב 5 ג'., כולסטרול 229 מ"ג, נַתרָן 648 מ"ג
רכיבים:
- 2 כוסות אורז מלוטש (רצוי אורז קצר גרגר או אורז סושי)
- 6 פרוסות בייקון, חתוכות לרצועות
- ראש ברוקולי אחד, פרחי הברוקולי חתוכים לחתיכות, החלק הרך של הגבעול חתוך לפרוסות
- 2 כפות רוטב סויה מלוח קלות
- 1.5 כפיות שמן שומשום
- 4 ביצים גדולות
- מלח גס
- 3 כפות כוסברה טרייה קצוצה
- 2 נוצות יָרוֹק בצל, חתוך לטבעות
- 2 כפות פלפלי חלפיניו כבושים פרוסים
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אוֹרֶז, בְּשַׂר חֲזִיר, כרוב ברוקולי, רוֹטֶב סוֹיָה, ביצים, כוסברה, בצל ירוק, פלפל חלפיניו, שמן שומשום
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- יוצקים 2.5 כוסות מים לסיר בינוני, מוסיפים את האורז ומביאים לרתיחה. מבשלים את האורז על אש בינונית, מכוסה, עד שרוב המים נספגים, כ-6 דקות. מנמיכים את האש וממשיכים לבשל עוד 12 דקות. מסירים מהאש ומשאירים את האורז בסיר עד להגשה. שלב 2
- בינתיים, טגנו את הבייקון במחבת גדולה על אש בינונית עד שהוא פריך, כ-10 דקות. העבירו את הבייקון לצלחת מרופדת במגבת נייר. שמרו ככף אחת מהשומן המורח במחבת והגבירו את האש לבינונית-גבוהה.
מוסיפים את הברוקולי ומבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד להשחמה. מוסיפים ¾ כוס מים וממשיכים לבשל עד שהברוקולי פריך-רך והנוזל כמעט מתאדה, כ-3 דקות. מוסיפים את רוטב הסויה ו-¾ כפית שמן שומשום. מחלקים את האורז והברוקולי בין הקערות ומזלפים את הרוטב הנותר.
שלב 3 - חממו כפית שמן שומשום במחבת על אש בינונית-גבוהה. שברו את הביצים למחבת, פזרו מלח וטגנו עד שהן מוכנות עד לקבלת התערובת הרצויה. מניחים את הביצים המטוגנות מעל הירקות והאורז ומקשטים בבייקון, כוסברה, בצל ירוק ופלפלים כבושים.
קולות: 2
קטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / ארוחות צהריים בריאות / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / אֲרוּחַת עֶרֶב / מנות עיקריות / דגנים, קטניות / ירקות ופטריות / ביצים ומוצרי חלב / / מנות כרוב / מנות עיקריות עם כרוב / מנות ברוקולי / כרוב מטוגן / רשת האוכל - מתכוניםמתכונים דומים
כריכים עם ביצים מטוגנות, עגבניות וגבינה
קערת צ'יזבורגר עם בייקון (דיאטת קטו)
סלט חם עם נבטי בריסל ובייקון
קערת אורז חום, טופו וקימצ'י
מנות של 4 מרכיבים שתוכלו להכין
סלט ברוקולי עם בייקון
קערת חומוס, כרובית וקייל
קערת אטריות תאילנדית עם ברוקולי
קערת אורז, כרובית ועוף טנדורי
קערה עם אורז, ברוקולי, בייקון וביצה קשה
26 מתכונים לארוחות במחירים נוחים
קערת ספגטי תאילנדי עם שרימפס ודלורית
קערת אורז חום עם קינואה, ברוקולי וסטייק
קערה עם אטריות סיניות, פטריות, טופו וירקות
קערה עם סלמון ואורז
קערת קינואה וברוקולי עם חזיר
ברוקולי אפוי בתנור עם כרובית
קערה עם אורז חום, כרובית אפויה
סלמון עם ברוקולי
כריך ברוקולי וביצה מקושקשת
קערה עם קינואה, ביצה, בייקון וירקות
קערת אורז מטוגן עם ביצה וסטייק
קערה עם אורז, ביצת עין וירקות
קארי עוף וברוקולי
סלט ברוקולי ועגבניות
סלט ברוקולי עם בייקון וגבינה
סלט תפוחי אדמה עם בייקון וביצים
קערת הודו, קייל ואורז
ברוקולי עם אורז ומקורמל
סלט ברוקולי חם עם לחם פנקו
מרק ברוקולי וגבינת צ'דר
ברוקולי עם לימון ואנשובי
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






