קערת אורז מטוגן עם ביצה וסטייק

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קערת אורז מטוגן עם ביצה וסטייק - מתכון מפורט.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 440, שומן כולל 22 ג'., חלבונים 29 ג'., פחמימות 32 ג'.
קלוריות 440, שומן כולל 22 ג'., חלבונים 29 ג'., פחמימות 32 ג'.
רכיבים:
- 350 גרם סטייק סקארט (פלנקס בקר), פרוס
- 2 כפות רוטב סויה
- 2 כפיות סוכר
- 4 בצלים ירוקים, פרוסים דק (החלק הלבן והירוק מופרדים)
- 2 שיני שום, קצוצות דק
- כפית אחת של שמן שומשום
- 4 כפיות שמן צמחי
- 3 כוסות אורז חום קפוא, מופשר
- 4 כוסות תרד
- 1 כוס שעועית מונבטת
- 4 ביצים גדולות
- רוטב סריראצ'ה חריף להגשה
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- ערבבו רוטב סויה, סוכר, בצל ירוק, שום ושמן שומשום בקערה גדולה; הוסיפו את הבשר והניחו במרינדה במשך 10 דקות. חממו מחבת גדולה על אש גבוהה. הוסיפו את הסטייק והמרינדה ותבלו קלות במלח ופלפל.
מבשלים מבלי להפוך עד שהסטייק מתחיל להשחים בקצוות, כ-3 דקות. מערבבים וממשיכים לבשל עד שהבשר מבושל לחלוטין, כ-2 דקות נוספות. מעבירים לקערה.
שלב 2 - מחממים 2 כפיות שמן צמחי במחבת. מוסיפים את האורז, מתבלים בחצי כפית מלח ומבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד לקבלת פריכות קלה, כ-3 דקות. מוסיפים את התרד; ניתן להחליף אותו בתרד. כרוב ברוקולימוסיפים את הבשר והמיצי מהקערה ומחממים היטב. מסירים מהאש ומערבבים פנימה את נבטי השעועית; מתבלים במלח ופלפל. מחלקים את האורז המטוגן בין קערות הגשה. שלב 3
- נגבו את המחבת, הניחו על אש גבוהה והוסיפו את 2 כפיות שמן הצמחי הנותרות. שברו את הביצים, תבלו במלח ובשלו עד שהחלבונים מתייצבים אך החלמונים עדיין נוזליים, כ-3 דקות. מניחים ביצה ובצל ירוק בכל קערה. מזלפים רוטב סריראצ'ה לפי הטעם.
קולות: 1
קטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / ארוחות צהריים בריאות / אֲרוּחַת עֶרֶב / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות עיקריות / דגנים, קטניות / בָּשָׂר / ביצים ומוצרי חלב / / / רשת האוכל - מתכוניםמתכונים דומים
טאקו סטייק עם קימצ'י ומיונז חריף
קערת שייק פירות יער
קערת שייק אננס
קערת שייק חמאת בוטנים
קערת אורז חום, טופו וקימצ'י
טוסטדות עם סטייק בגריל
קסדייה עם סטייק צלוי ופלפלים
קערה עם אורז, עוף ובצל ירוק
סלט אטריות סובה עם סטייק בגריל
קערת אורז וירקות בקופסת אוכל
מתכוני סטייק פילה מיניון הטובים ביותר
כריכי סטייק ובצל מטוגן
קערת אטריות תאילנדית עם ברוקולי
צלעות חזיר על העצם עם אורז מטוגן
טאקו סטייק בגריל ב-15 דקות
קערת אורז עם חזה הודו ופחיטה
קערה עם אורז, ברוקולי, בייקון וביצה קשה
קערת אורז חום עם קינואה, ברוקולי וסטייק
קערת אורז עם סטייק בגריל
דייסת עגבניות תירס עם ביצה מטוגנת
סלט אטריות סובה עם סטייק בגריל
קערה עם סלמון ואורז
סלט ניסואז עם סטייק בגריל
קערת אורז עם ביצים מטוגנות וקימצ'י
קערת שייק פירות יער קפואים ובננה
סלט סטייק וביצים (פליאו)
קערה עם אורז חום, כרובית אפויה
קערה עם קינואה, ביצה, בייקון וירקות
קארי עם אורז מטוגן
קערה עם אורז, ביצת עין וירקות
קערת הודו, קייל ואורז
קערה עם אורז, ברוקולי, בייקון ו
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
מרקים עם רטבים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






