פלאוטס עוף

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
פלאוטות מקסיקניות (flautas) הן טורטיות מטוגנות וממולאות במגוון מילויים. ניתן להגיש אותן כמנה עיקרית או כמתאבן. מתכון זה לפלאוטות משתמש בעוף בגריל מגורר, מה שהופך אותן לקלות להפליא להכנה! טגנו את הטורטיות בשמן צמחי עד שהן פריכות מבחוץ והמלית חמה לחלוטין. הגישו עם קרם אבוקדו, סלט צנון קל, סלסה ופלחי ליים לזילוף.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 831, שומן כולל 41 ג'., שומנים רוויים 9 ג'., חלבונים 46 ג'., פחמימות 70 ג'., סִיב 8 ג'., כולסטרול 157 מ"ג, נַתרָן 1321 מ"ג
קלוריות 831, שומן כולל 41 ג'., שומנים רוויים 9 ג'., חלבונים 46 ג'., פחמימות 70 ג'., סִיב 8 ג'., כולסטרול 157 מ"ג, נַתרָן 1321 מ"ג
רכיבים:
- 3 כפות קצוצות עוף בגריל
- 16 טורטיות תירס
- 1 אבוקדו הס, חצוי, ללא גלעין
- 0.5 כוס שמנת חמוצה
- 2 לימונים (1 חצוי, 1 חתוך לפלחים)
- 6 צנוניות, פרוסות דק
- 1.5 כוסות סלסה טרייה
- 2 כפות כוסברה טרייה קצוצה גס
- שמן צמחי, לטיגון עמוק
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- מניחים את עיסת האבוקדו בבלנדר. מוסיפים שמנת חמוצה ומיץ מחצי ליים. טוחנים עד לקבלת תערובת חלקה. מתבלים במלח לפי הטעם. שלב 2
- סחטו את חצי הליים הנותר מעל הצנוניות בקערה קטנה ופיזרו מעל רבע כפית מלח. בקערה בינונית, ערבבו את העוף המגורר עם 3/4 כוס סלסה. שלב 3
- במחבת גדולה או ווק, חממו 2 ס"מ של שמן צמחי על אש בינונית עד שהטמפרטורה מגיעה ל-190 מעלות צלזיוס במדחום לטיגון עמוק. שלב 4
- בינתיים, עטפו את הטורטיות במגבות נייר וחממו במיקרוגל עד שהן רכות, כ-45 שניות. הניחו את תערובת העוף במרכז הטורטיות בעזרת כף. קפלו את הצדדים פנימה וגלגלו אותן כמו בוריטו; וודאו בעזרת קיסמי שיניים. שלב 5
- מטגנים את הפלאוטות, כמה בכל פעם, בשמן, תוך כדי הפיכה לפי הצורך, עד להזהבה, 2-3 דקות. מעבירים למגבות נייר בעזרת מלקחיים כדי לנקז עודפי שמן, ומוציאים קיסמי שיניים. מגישים עם קרם אבוקדו, צנוניות, כוסברה, פלחי ליים ו-3/4 כוס הסלסה הנותרת.
קולות: 1
קטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / מנות ללא גלוטן / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מתכונים פשוטים ומהירים / מנות עיקריות מהירות / טיגון עמוק / מַמחֶה / אוכל מהיר / מנות טורטיה / מְתַאֲבנִים / חטיפים עם רטבים / מתאבנים מבשריים / / רשת האוכל - מתכונים / מטבח מקסיקנימתכונים דומים
בטטה עם עוף וביצה לארוחת בוקר במיקרוגל
מיני פלאוטס עם תפוחי אדמה וצ'וריסו
קבב עוף טריאקי
קערות עוף ים תיכוניות
פשטידות עוף בסיר
נאצ'וס עוף באפלו
ברי עוף באפלו
סלט פסטה מקסיקני עם עוף
טאקוס עוף, ליים וכוסברה
עוף בסיר איטי וקונגי ג'ינג'ר
מיני טוסטדות עם עוף ומנגו
סלט עוף בעמק נאפה
מנות עוף בגריל לערב חול
פלאוטס עם קרם עוף ואבוקדו
בוריטו עם עוף ואבוקדו
קסדייה עוף קלה
פאי העוף של ג'יימי אוליבר
ג'מבליה עם נקניק מעושן ועוף
ג'מבליה עוף
כריכי עוף מיני באפלו
סלט פסטה עם עוף ברביקיו
צינורות טאקו עוף
קארי חלב קוקוס עם עוף וכרובית
קארי עוף ואפונה מהיר
מרק עוף פורטוגזי
סלט וייטנאמי עם עוף, כרוב ונענע
כיסונים מטוגנים עם עוף
קארי עוף חריף
פיצות מיני עוף
פיתה עוף יוונית
כריכי עוף פתוחים וייטנאמיים
ריזוטו עם גבינה ועוף
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






