עוף עם אורז וסלסת מנגו

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4 - 6
הכינו ארוחה שלמה ומהירה במחבת אחת. אורז מתבשל לצד עוף בסלסת מנגו טעימה, וסופג את כל המיצים הנפלאים. רי דראמונד משתמשת בירכי עוף ללא עור וללא עצמות, אותן היא מטגנת מראש עד להזהבה, ומוודאת שהן עסיסיות לחלוטין. הגישו את האורז עם עוף, מזולף מעל סלסת מנגו.
ערך תזונתי למנה:
גודל מנה: 1 מתוך 10 מנות
קלוריות 247, שומן כולל 7 ג'., שומנים רוויים 2 ג'., חלבונים 25 ג'., פחמימות 19 ג'., סִיב 1 ג'., כולסטרול 109 מ"ג, נַתרָן 430 מ"ג, סוּכָּר 2 ג'.
גודל מנה: 1 מתוך 10 מנות
קלוריות 247, שומן כולל 7 ג'., שומנים רוויים 2 ג'., חלבונים 25 ג'., פחמימות 19 ג'., סִיב 1 ג'., כולסטרול 109 מ"ג, נַתרָן 430 מ"ג, סוּכָּר 2 ג'.
רכיבים:
- 6 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות
- 1 כוס אורז לבן ארוך גרגר
- צנצנת אחת (450 גרם) סלסת מנגו
- שֶׁמֶן זַיִת
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- מחממים מחבת ברזל יצוק גדולה על אש בינונית. שלב 2
- מתבלים את ירכי העוף משני הצדדים במלח ופלפל שחור. מוסיפים 2 כפות שמן זית למחבת ומטגנים את ירכי העוף עד להשחמה טובה, 2-3 דקות מכל צד. מעבירים את העוף לצלחת. שלב 3
- מוסיפים למחבת אורז, כוס וחצי מים וכוס סלסה. מערבבים ומביאים לרתיחה. מוסיפים את העוף מעל האורז, מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים על אש קטנה עד שהאורז והעוף רכים, 17-20 דקות. שלב 4
- להגשה, ערמו את האורז ופרוסות העוף על מגש וטפטפו מעל סלסת מנגו נוספת.
קולות: 1
מחבר המתכון - רי דראמונד (רי דראמונד) - בלוגר, כותב קולינרי, צלם, מגיש טלוויזיהקטגוריות
מַתכּוֹן / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מתכונים פשוטים ומהירים / מנות עיקריות מהירות / ארוחות ערב מהירות / מתכוני עוף קלים / פָּאן / מנות עיקריות / דגנים, קטניות / צִפּוֹר / רי דראמונדמתכונים דומים
עוף וברוקולי טריאקי עם אורז בסיר בישול איטי
עוף בזיליקום תאילנדי
עוף אפוי בתנור עם אורז וסלסה ירוקה
עוף בגריל עם סלסה ורדה
עוף עם פלפלים מתוקים ואורז צהוב בפנים
עוף עם אורז עגבניות בתנור
עוף ואורז בסיר איטי
עוף אפוי עם סלסת רימונים
עוף במרינדת סויה ושום עם אורז מטוגן
עוף הודי עם אורז וקשיו
עוף עם אורז בתנור
בוריטו עם עוף, אורז ושעועית
עוף עם אורז ואפונה ירוקה בסיר בישול איטי
העוף הכי טעים עם אורז
עוף ברוטב אננס עם אורז
שרימפס מזוגג מנגו עם אורז כרובית
כנפי עוף בגלייז מנגו
עוף טקס-מקס ואורז
עוף קטסו עם אורז ג'ינג'ר
עוף בגריל עם בטטה ותות
עוף בגריל בריא עם אורז בנייר כסף
עוף קצ'טורה עם אורז בסיר בישול איטי
תבשיל עוף בסגנון יווני (קוטה קוקיניסטו)
עוף ואורז מזרח תיכוני
עוף טריאקי עם אורז ג'ינג'ר
עוף ג'רק בגריל עם סלסת מנגו טרייה
קארי עוף מהיר עם חומוס
בס ים צלוי עם סלסת פירות טרייה
פילה חזיר ג'מייקני עם מנגו טרי
עוף ג'רק בגריל עם מנגו טרי
נתח חזיר עם סלסת אננס
עוף בגריל מושרה בחלב חמוץ עם
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






