עוף עם אורז וסלסת מנגו


איך להכין עוף עם אורז וסלסת מנגו
זְמַן: 35 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4 - 6


הכינו ארוחה שלמה ומהירה במחבת אחת. אורז מתבשל לצד עוף בסלסת מנגו טעימה, וסופג את כל המיצים הנפלאים. רי דראמונד משתמשת בירכי עוף ללא עור וללא עצמות, אותן היא מטגנת מראש עד להזהבה, ומוודאת שהן עסיסיות לחלוטין. הגישו את האורז עם עוף, מזולף מעל סלסת מנגו.

ערך תזונתי למנה:
גודל מנה: 1 מתוך 10 מנות
קלוריות 247, שומן כולל 7 ג'., שומנים רוויים 2 ג'., חלבונים 25 ג'., פחמימות 19 ג'., סִיב 1 ג'., כולסטרול 109 מ"ג, נַתרָן 430 מ"ג, סוּכָּר 2 ג'.


רכיבים:

  • 6 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות
  • 1 כוס אורז לבן ארוך גרגר
  • צנצנת אחת (450 גרם) סלסת מנגו
  • שֶׁמֶן זַיִת
החלפת מרכיבים
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

    שלב 1
  • מחממים מחבת ברזל יצוק גדולה על אש בינונית.
  • שלב 2
  • מתבלים את ירכי העוף משני הצדדים במלח ופלפל שחור. מוסיפים 2 כפות שמן זית למחבת ומטגנים את ירכי העוף עד להשחמה טובה, 2-3 דקות מכל צד. מעבירים את העוף לצלחת.
  • שלב 3
  • מוסיפים למחבת אורז, כוס וחצי מים וכוס סלסה. מערבבים ומביאים לרתיחה. מוסיפים את העוף מעל האורז, מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים על אש קטנה עד שהאורז והעוף רכים, 17-20 דקות.
  • שלב 4
  • להגשה, ערמו את האורז ופרוסות העוף על מגש וטפטפו מעל סלסת מנגו נוספת.

קולות: 1

צילום: רי דראמונדמחבר המתכון - (רי דראמונד) - בלוגר, כותב קולינרי, צלם, מגיש טלוויזיה
כל המתכונים

מתכונים דומים
עוף וברוקולי טריאקי עם אורז בסיר בישול איטי
עוף וברוקולי טריאקי עם אורז בסיר בישול איטי
עוף בזיליקום תאילנדי
עוף בזיליקום תאילנדי
עוף אפוי בתנור עם אורז וסלסה ירוקה
עוף אפוי בתנור עם אורז וסלסה ירוקה
עוף בגריל עם סלסה ורדה
עוף בגריל עם סלסה ורדה
עוף בסגנון קובני עם פלפלים מתוקים ואורז צהוב בתנור
עוף עם פלפלים מתוקים ואורז צהוב בפנים
עוף עם אורז עגבניות בתנור
עוף עם אורז עגבניות בתנור
עוף ואורז בסיר איטי
עוף ואורז בסיר איטי
עוף אפוי עם סלסת רימונים
עוף אפוי עם סלסת רימונים
עוף במרינדת סויה ושום עם אורז מטוגן
עוף במרינדת סויה ושום עם אורז מטוגן
עוף הודי עם אורז וקשיו
עוף הודי עם אורז וקשיו
עוף עם אורז בתנור
עוף עם אורז בתנור
בוריטו עם עוף, אורז ושעועית
בוריטו עם עוף, אורז ושעועית
עוף עם אורז ואפונה ירוקה בסיר בישול איטי
עוף עם אורז ואפונה ירוקה בסיר בישול איטי
העוף הכי טעים עם אורז
העוף הכי טעים עם אורז
עוף ברוטב אננס עם אורז
עוף ברוטב אננס עם אורז
שרימפס מזוגג במנגו עם אורז כרובית
שרימפס מזוגג מנגו עם אורז כרובית
כנפי עוף בגלייז מנגו
כנפי עוף בגלייז מנגו
עוף טקס-מקס ואורז
עוף טקס-מקס ואורז
עוף קטסו עם אורז ג'ינג'ר
עוף קטסו עם אורז ג'ינג'ר
עוף בגריל עם בטטות וסלסת תותים
עוף בגריל עם בטטה ותות
עוף בגריל בריא עם אורז בנייר כסף
עוף בגריל בריא עם אורז בנייר כסף
עוף קצ'טורה עם אורז בסיר בישול איטי
עוף קצ'טורה עם אורז בסיר בישול איטי
תבשיל עוף בסגנון יווני (קוטה קוקיניסטו)
תבשיל עוף בסגנון יווני (קוטה קוקיניסטו)
עוף ואורז מזרח תיכוני
עוף ואורז מזרח תיכוני
עוף טריאקי עם אורז ג'ינג'ר
עוף טריאקי עם אורז ג'ינג'ר
עוף ג'רק בגריל עם סלסת מנגו טרייה
עוף ג'רק בגריל עם סלסת מנגו טרייה
קארי עוף מהיר עם חומוס
קארי עוף מהיר עם חומוס
בס ים צלוי עם סלסת פירות טרייה
בס ים צלוי עם סלסת פירות טרייה
פילה חזיר ג'מייקני עם סלסת מנגו טרייה
פילה חזיר ג'מייקני עם מנגו טרי
עוף ג'רק בגריל עם סלסת מנגו טרייה
עוף ג'רק בגריל עם מנגו טרי
נתח חזיר עם סלסת אננס
נתח חזיר עם סלסת אננס
עוף בגריל מושרה בחלב חמאה מתובל בצ'ילי עם ציפוי דבש-מנגו חריף
עוף בגריל מושרה בחלב חמוץ עם

מְתַאֲבנִים


מרקים


מנות עיקריות


סלטים


אוכל מהיר


רטבים


גריל, ברביקיו


מַאֲפִיָה


קינוחים


מַשׁקָאוֹת


קוקטיילים אלכוהוליים


שיטות בישול


שימורים


מנות עונתיות


מנות חגיגיות


מטבחי העולם


קטגוריות


אכילה בריאה


מתכונים פשוטים ומהירים

ניווט

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון