עוף ואורז בסיר איטי

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
בשלו עוף על אש קטנה עם אורז יסמין בסיר בישול איטי, ולטעם אסייתי עשיר, הוסיפו בוק צ'וי מוקפץ בשמן שום ריחני וזילוף רוטב דגים בסוף. הגישו עם שום מטוגן וקמצוץ מיץ ליים.
ערך תזונתי למנה:
גודל מנה: 1 מתוך 4
קלוריות 450, שומן כולל 19 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 37 ג'., פחמימות 32 ג'., סִיב 1 ג'., כולסטרול 133 מ"ג, נַתרָן 632 מ"ג, סוּכָּר 2 ג'.
גודל מנה: 1 מתוך 4
קלוריות 450, שומן כולל 19 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 37 ג'., פחמימות 32 ג'., סִיב 1 ג'., כולסטרול 133 מ"ג, נַתרָן 632 מ"ג, סוּכָּר 2 ג'.
רכיבים:
- 4 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות (כ-600 גרם)
- כפית אחת של שמן שומשום כהה
- 6 פרוסות דקות של שורש ג'ינג'ר טרי + כפית ג'ינג'ר מגורר דק
- 2/3 כוס אורז יסמין
- 4 כוסות ציר עוף מומלח קלות
- 3 כפות שמן צמחי
- 10 שיני שום, קצוצות דק
- 1 חבורה של בוק צ'וי (פרוסים דק את הגבעולים, קוצצים את העלים)
- כף אחת של רוטב דגים
- 3 בצלים ירוקים, פרוסים דק
- רוטב סויה ורוטב חריף, להגשה
- פלחי ליים, להגשה
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
ירכי עוף, שמן שומשום, שורש ג'ינג'ר, אורז יסמין, מרק, שׁוּם, כרוב בוק צ'וי, רוטב דגים, בצל ירוק, רוֹטֶב סוֹיָה, רוטב חריף, סִיד
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- בסיר בישול איטי של 6 עד 8 ליטר, ערבבו את העוף עם שמן שומשום, ג'ינג'ר מגורר, קורט מלח ופלפל שחור. הוסיפו את האורז וערבבו לציפוי. הוסיפו את ציר העוף, פרוסות הג'ינג'ר ו-4 כוסות מים. כסו ובשלו על אש נמוכה עד שהעוף רך מאוד והאורז מסמיך, 7-8 שעות. ערבבו בעדינות מספר פעמים, ולאחר מכן הניחו ללא מכסה למשך 10 דקות. הוציאו את הג'ינג'ר מהסיר. שלב 2
- בינתיים, חממו את שמן הצמחים במחבת גדולה על אש בינונית. הוסיפו את השום ובשלו תוך ערבוב מתמיד עד להזהבה, 5-6 דקות. העבירו בעזרת כף מחוררת לצלחת קטנה. הוסיפו את גבעולי הבוק צ'וי למחבת, תבלו במלח ובשלו תוך ערבוב עד שהם רכים-פריכים, כ-3 דקות. הוסיפו את עלי הבוק צ'וי ובשלו עד שהם נובלים, כ-2 דקות. שלב 3
- מוסיפים את תערובת הבוק צ'וי ורוטב הדגים לסיר בישול איטי ומערבבים בעדינות, תוך פירוק קל של העוף. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם. מחלקים בין הצלחות. מעל מפזרים שום מטוגן, בצל ירוק, וזילוף של רוטב סויה וחריף. מגישים עם פלחי ליים.
קולות: 1
קטגוריות
מַתכּוֹן / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / רב-סוכר / מרקים / מרקים ותבשילים סמיכים / מרקי שמנת / מרקי בשר / מרקים עם פסטה ודגנים / רשת האוכל - מתכוניםמתכונים דומים
מטבל תירס לסיר איטי
בקר בסיר איטי עם בוק צ'וי
בקר ברביקיו בסיר איטי
שעועית פינטו בסיר איטי
עוף בסיר איטי עם ג'ינג'ר וגרגר נחלים
עוף עם פלפלים מתוקים ואורז צהוב בפנים
תבשיל בקר ג'ינג'ר בסיר איטי
סטייק בקר בסיר בישול איטי
עוף מפורק בסיר איטי
צלעות חזיר טבעיות בסיר איטי
עוף עם אורז עגבניות בתנור
חזיר בסיר איטי עם תפוזים ושום
עוף וכופתאות בסיר איטי
עוף עם אורז וסלסת מנגו
הקפאה: עוף ברביקיו לכריכים ב
עוף בסיר איטי עם רוטב סויה-הדרים
עוף שלם בסיר בישול איטי
שעועית אדומה עם אורז בסיר איטי
מרק עוף ואורז בריא בסיר איטי
עוף ברוטב אננס עם אורז
ירכי עוף בסיר איטי
דייסת שיבולת שועל עם פירות יבשים בסיר איטי
עוף בקארי בסיר איטי
עוף בסגנון מרוקאי עם דלעת בסיר בישול איטי
עוף טיקה מסאלה בסיר איטי
צ'ילי קון קרנה בסיר איטי
עוף בחמאה - עוף ברוטב עגבניות שמנתי
תבשיל עוף בסגנון יווני (קוטה קוקיניסטו)
עוף ואורז מזרח תיכוני
עוף טריאקי עם אורז ג'ינג'ר
אורז עוף בסיר איטי
תבשיל בקר קריבי בסיר איטי
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
מרקים עם רטבים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






