חתיכת עוף וכרובית עם גבינה (דיאטת קט)


איך להכין - יריעה אחת של עוף וכרובית עם גבינה (דיאטת קטו)
זְמַן: שעה אחת.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4


הכינו ארוחת ערב שלמה על תבנית אפייה אחת, וניקוי ושטיפת כלים יהיו קלים. ירכי עוף מושלמות למתכון הזה; הן יותר טעימות ועסיסיות. וכתוספת, נסו כרובית ידידותית לתזונה קטוגנית. היא נאפית ברבעים וממולאת בגבינה, שמנת חמוצה ופיסות בייקון מטוגן - הכל במסורת הטובה ביותר של תפוח אדמה אפוי קלאסי, מבלי להתפשר על התזונה שלכם.

ערך תזונתי למנה:
קלוריות 400, שומן כולל 31 ג'., שומנים רוויים 9 ג'., חלבונים 24 ג'., פחמימות 7 ג'., סִיב 2 ג'., כולסטרול 130 מ"ג, נַתרָן 550 מ"ג, סוּכָּר 3 ג'.


רכיבים:

  • 4 ירכי עוף עם עור ועצמות (כ-140 גרם כל אחת)
  • 2 כפות שמן זית
  • 4 ענפי טימין
  • 1/4 כפית פפריקה
  • ראש כרובית קטן אחד (כ-450 גרם)
  • 4 כפות חמאה לא מלוחה, מומסת ומקוררת
  • 2 פרוסות בייקון לא מבושל, ללא סוכר
  • 4 פרוסות צ'דר חריף
  • 1/4 כוס שמנת חמוצה
  • 2 כפיות עירית קצוצה דק
החלפת מרכיבים
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

    שלב 1
  • חממו תנור מראש ל-230 מעלות צלזיוס.
  • שלב 2
  • בקערה בינונית, ערבבו את ירכי העוף, שמן זית, טימין, 1/2 כפית מלח, 1/4 כפית פלפל שחור גרוס טרי ופפריקה. ערבבו לציפוי אחיד. הניחו למרינדה במשך 30 דקות.
  • שלב 3
  • הסירו את העלים מראש הכרובית במידת הצורך, לאחר מכן חתכו אותה לרבעים, תוך השארת הגבעול הפנימי שלם כדי למנוע מהפרחים ליפול.
  • שלב 4
  • מניחים את ירכי העוף, כשצד העור כלפי מעלה, בצד אחד של תבנית האפייה, במרווחים שווים. יוצקים את יתרת המרינדה על העוף. מניחים את הכרובית בצד השני של תבנית האפייה, כשהצד החתוך כלפי מטה. מברישים כל חתיכת כרובית בחמאה מומסת ופוזים באופן שווה חצי כפית מלח.
  • שלב 5
  • מניחים את הבייקון בקצה תבנית האפייה ואפים עד פריכות, 15 עד 17 דקות. מעבירים את הבייקון לצלחת מרופדת במגבת נייר.
  • שלב 6
  • החזירו את תבנית האפייה לתנור וצלו עד שהעוף מבושל לחלוטין ומדחום לקריאה מיידית המוחדר לחלק העבה ביותר של הירך, הרחק מהעצם, יראה 74 מעלות צלזיוס, עוד 25-30 דקות. הכרובית צריכה להיות משחימה קלות. לאחר שהבייקון קר מספיק כדי לגעת בו, קצצו אותו גס.
  • שלב 7
  • לפני הוצאת התבנית מהתנור, הניחו בזהירות פרוסת גבינת צ'דר על כל פרוסת כרובית והחזירו לתנור להמסה, כדקה.
  • שלב 8
  • להגשה, מזלפים כף שמנת חמוצה על כל כרובית ומפזרים בייקון מפורר ועירית.

קולות: 1

תמונה - רשת המזוןמחבר המתכון -

כל המתכונים

מתכונים דומים
מרק תפוחי אדמה אפויים (דיאטת קט)
מרק תפוחי אדמה אפויים (דיאטת קט)
כרובית צלויה קלה עם רוטב פופ-פופ
כרובית צלויה קלה עם רוטב פופ-פופ
כרובית צלויה עם שום ועשבי תיבול
כרובית צלויה עם שום ועשבי תיבול
כרובית צלויה עם צלפים קריספיים
כרובית צלויה עם צלפים קריספיים
כרובית צלויה עם צלפים ופלפל צ'ילי
כרובית צלויה עם צלפים ופלפל צ'ילי
כרובית צלויה בסגנון איטלקי
כרובית צלויה בסגנון איטלקי
כרובית ברוטב וודקה
כרובית ברוטב וודקה
עוף לימון חריף עם חומוס וגזר על דף אחד
עוף לימון חריף עם חומוס וגזר
כרובית שלמה מטוגנת עם מטבל לימון
כרובית שלמה מטוגנת ולימון
כרובית בחמאה עם לימון וצלפים
כרובית בחמאה עם לימון ו
כרובית אפויה בתנור עם ציפוי חרדל
כרובית אפויה בתנור עם ציפוי חרדל
כרובית וסלמון בקארי על תבנית אפייה
כרובית וסלמון בקארי על תבנית אפייה
גזרים אפויים וכרובית עם הריסה
גזרים אפויים וכרובית עם הריסה
כרובית צלויה עם זעפרן
כרובית צלויה עם זעפרן
כרובית צלויה עם פרמזן ועשבי תיבול
כרובית צלויה עם פרמזן ועשבי תיבול
כרובית צלויה עם פרמזן
כרובית צלויה עם פרמזן
ארוחת ערב במחבת: עוף ברביקיו וכרוב ניצנים
ארוחת ערב במחבת: עוף ברביקיו וכרוב ניצנים
כרובית "קונגבאו"
כרובית "קונגבאו"
כרובית אפויה
כרובית אפויה
עוף ונקניק עם בצל ומרווה על תבנית אפייה אחת
עוף ונקניק עם בצל ומרווה בצד אחד
קולורבי אפוי עם גבינה
קולורבי אפוי עם גבינה
כרובית מאודת עם צנוברים
כרובית מאודת עם צנוברים
כרובית צלויה על פחית בירה עם מטבל גבינה כחולה
כרובית על פחית בירה, מטוגנת
כרובית קלויה, נבטי בריסל וארטישוק ירושלמי
כרובית צלויה, כרוב ניצנים ו
כרובית אפויה עם חומוס
כרובית אפויה עם חומוס
כרובית בבלילה
כרובית בבלילה
כרובית צלויה בסגנון הודי עם תבלינים
כרובית אפויה עם תבלינים
כרובית עם ג'ינג'ר וזרעי חרדל
כרובית עם ג'ינג'ר וזרעי חרדל
כרובית כבושה עם בצל אדום
כרובית כבושה עם בצל אדום
כרובית אפויה עם עגבניות
כרובית אפויה עם עגבניות
כרובית עם מטבל אבוקדו חריף
כרובית עם מטבל אבוקדו חריף
כרובית אפויה עם ארטישוק ירושלמי
כרובית אפויה עם ארטישוק ירושלמי

מְתַאֲבנִים


מרקים


מנות עיקריות


סלטים


אוכל מהיר


רטבים


גריל, ברביקיו


מַאֲפִיָה


קינוחים


מַשׁקָאוֹת


קוקטיילים אלכוהוליים


שיטות בישול


שימורים


מנות עונתיות


מנות חגיגיות


מטבחי העולם


קטגוריות


אכילה בריאה


מתכונים פשוטים ומהירים

ניווט

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון