מרק עוף עם חומוס וספגטי

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
מרק עוף עם חומוס וספגטי - מתכון מפורט.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 495, שומן כולל 15 ג'., שומנים רוויים 2 ג'., חלבונים 42 ג'., פחמימות 45 ג'., סִיב 7 ג'., כולסטרול 91 מ"ג, נַתרָן 281 מ"ג, סוּכָּר - ג'.
קלוריות 495, שומן כולל 15 ג'., שומנים רוויים 2 ג'., חלבונים 42 ג'., פחמימות 45 ג'., סִיב 7 ג'., כולסטרול 91 מ"ג, נַתרָן 281 מ"ג, סוּכָּר - ג'.
רכיבים:
- 3 כפות שמן זית
- 120 גרם ספגטי, שבור בקצרה לכל אורכו
- גזר אחד, פרוס דק
- 2 שיני שום, קצוצות
- 1 כפית כמון טחון
- 1/4 כפית טחונה קינמון
- 3/4 כוס כוסברה קצוצה
- 4 כוסות ציר עוף מומלח קלות
- קופסה אחת (450 גרם) של גרגירי חומוס משומרים, מסוננים ושטופים
- קופסת שימורים אחת (450 גרם) עגבניות משומרות, חתוכות לקוביות
- מלח ופלפל טחון טרי
- 2 נתחי חזה עוף (450 גרם כל אחד), חתוכים לפרוסות דקות
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- מחממים שמן זית בסיר על אש גבוהה. מוסיפים את הספגטי ומבשלים תוך כדי ערבוב כ-2 דקות. מוסיפים את הגזרים, השום, הכמון, הקינמון וחצי מהכוסברה וממשיכים לבשל תוך כדי ערבוב כדקה. יוצקים את ציר העוף וכוס מים, מוסיפים את החומוס והעגבניות ומתבלים במלח ופלפל. מכסים ומביאים לרתיחה, לאחר מכן מנמיכים את האש, מוסיפים את העוף ומבשלים על אש קטנה עד לריכוך, כ-8 דקות. יוצקים את מרק העוף עם החומוס, השום, הגזר והספגטי לקערות הגשה ומקשטים בכוסברה הנותרת.
קולות: 5
קטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / תכולת נתרן נמוכה / ארוחות ערב בריאות / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מתכונים פשוטים ומהירים / מתכוני עוף קלים / מתכוני פסטה פשוטים / מרקים / רוטב מרקים / מרקי ירקות / מרקי בשר / מרקים עם פסטה ודגנים / / רשת האוכל - מתכוניםמתכונים דומים
ספגטי עם ריקוטה ולימון
סלט חומוס
ספגטי עם כדורי בשר על שיפודים
ברוקולי קלוי עם חומוס
מרק חומוס וכופתאות
סלט ארוגולה בר עם חומוס
חומוס עם גרגירי חומוס קלויים
ברוקולי מבושל עם חומוס וזיתים
מנגולד מבושל עם חומוס
ברוקולי חריף עם חומוס בתנור
ספגטי עם טונה ונענע
סלט חומוס ורדיקיו
מרק אטריות עוף פרמזן
ספגטי עם פנצ'טה וחומוס
ספגטי דלעת עם ג'ינג'ר ובצל ירוק
ספגטי דלעת אפויה
ספגטי דלעת עם שום, פלפל חריף ועשבי תיבול
ספגטי ירקות עם גבינת פטה
נתח חזיר על העצם בתנור עם רוזמרין,
פילאף אורז חום הודי עם קארי
ספגטי דלעת עם רוטב בוטנים
פופקורן עם חומוס פריך ופפריקה
רוטב עגבניות עם טונה לספגטי
מרק עוף עם לפת וחומוס
קארי עוף מהיר עם חומוס
במיה אפויה עם חומוס
מרק עגבניות עם חומוס
ספגטי קרבונרה עם בייקון
כדורי בשר בספגטי על שיפודים
שרימפס אפוי עם חומוס
תפוחי אדמה מטוגנים עם חומוס
ספגטי עם אורז
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






