עוף פרפר אפוי בתנור עם תפוחי אדמה ורוטב גרין אלדס


איך להכין - עוף פרפר אפוי בתנור עם תפוחי אדמה ורוטב אלת ירוקה
זְמַן: 8 שעות ו-45 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6


עוף פרפר אפוי על גבי תפוחי אדמה פרוסים, ויוצר ארוחת ערב שלמה עם תוספת. תפוחי האדמה, המועשרים בשומן עוף, רכים וטעימים להפליא, ופתיחת הפרפר מבטיחה שכל חתיכה תהיה מכוסה בעור פריך.

ערך תזונתי למנה:
קלוריות 769, שומן כולל 50 ג'., שומנים רוויים 12 ג'., חלבונים 45 ג'., פחמימות 35 ג'., סִיב 5 ג'., כולסטרול 154 מ"ג, נַתרָן 1161 מ"ג, סוּכָּר 4 ג'.


רכיבים:


עוֹף
  • עוף שלם אחד במשקל 1.8 ק"ג, ללא מעיים
  • 900 גרם תפוחי אדמה, חתוכים לקוביות של 4 ס"מ.
  • שֶׁמֶן זַיִת

רוטב אלת ירוקה
  • 3/4 כוס קשיו שלמים לא מלוחים
  • 2 כפות מיץ לימון
  • 2 כפות שמן זית כתית מעולה
  • 2 כפיות חזרת מוכנה
  • 1.5 כפיות סירופ מייפל
  • שן שום אחת
  • 1/4 כוס עלי כוסברה טריים
  • 1/4 כוס עלי פטרוזיליה טריים
  • 2 כפות עלי טרגון טריים
  • 1 כף שמיר טרי
  • בצל ירוק אחד
החלפת מרכיבים
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

    שלב 1
  • מצאו את עמוד השדרה של העוף וקצצו אותו בעזרת מספריים. הניחו בצד לציר. הפכו את העוף ולחצו בחוזקה כדי לפצח את עצם השדרית. כעת העוף שלכם מוכן לצלייה וישכב שטוח.
  • שלב 2
  • תבלו את העוף במלח מכל הצדדים, החזיקו את המלחייה 20 ס"מ מעל העוף כדי לפזר את המלח באופן שווה. הניחו על תבנית אפייה או תבנית אפייה וקיררו, ללא מכסה, למשך 12 שעות לפחות ועד 36 שעות.
  • שלב 3
  • כאשר העוף מוכן לצלייה, חממו את התנור ל-230 מעלות צלזיוס (430 מעלות פרנהייט). טפטפו את תפוחי האדמה בכף שמן זית, תבלו במלח ופלפל והניחו אותם על תבנית אפייה. הניחו את העוף עם החזה כלפי מעלה ועם הכנפיים כלפי מטה על שכבה אחידה של תפוחי אדמה, ולאחר מכן מרחו בשמן זית.
  • שלב 4
  • אופים במשך 10 דקות, לאחר מכן מנמיכים את חום התנור ל-200 מעלות צלזיוס (400 מעלות פרנהייט) ואפים עד שהטמפרטורה הפנימית של העוף מגיעה ל-165 מעלות פרנהייט (74 מעלות צלזיוס), עוד כ-40 דקות. בינתיים, ניתן להכין את רוטב האלדס הירוק.
  • שלב 5
  • כאשר העוף מבושל לחלוטין, הוציאו אותו לקרש חיתוך למנוחה של 10 דקות לפני החיתוך. בינתיים, החזירו את תפוחי האדמה לתנור בחום של 230 מעלות צלזיוס ואפו עוד 10-15 דקות עד שיהיו פריכים.
  • שלב 6
  • להגשה, הוציאו את חזה העוף מהעצמות ופרסו כל חזה באלכסון לפרוסות בעובי 2 ס"מ. הוציאו את הכנפיים והשוקיים, והפרידו את הירכיים מהשוקיים. ניתן לשמור את שארית הגופה להכנת ציר עוף (ניתן להקפיא).
  • שלב 7
  • מגישים את העוף עם תפוחי אדמה ורוטב גרין אלדס.

    רוטב אלת ירוקה:
    תפוקה: בערך כוס אחת

    משרים את הקשיו במים חמים למשך 10 דקות. מסננים, ולאחר מכן משלבים את הקשיו המושרים, 6 כפות מים, מיץ לימון, שמן זית, חזרת, סירופ מייפל, שום ורבע כפית מלח בבלנדר בעוצמה גבוהה. טוחנים עד לקבלת תערובת חלקה. מוסיפים את הכוסברה, הפטרוזיליה, הטרגון, השמיר והבצל הירוק וטוחנים עד שכל עשבי התיבול מתאחדים. ניתן לשמור את הרוטב במקרר למשך 2-3 ימים. אם הוא מסמיך יותר מדי, מדללים אותו במים.

קולות: 1

תמונה - רשת המזוןמחבר המתכון -

כל המתכונים

מתכונים דומים
סלמון מבושל ברוטב גרין אלדס (דיאטת קטו)
סלמון מבושל ברוטב גרין אלדס
מולים של האלה הירוקה
מולים של האלה הירוקה
תפוחי אדמה אפויים ממולאים ברוטב אלת ירוקה
תפוחי אדמה אפויים ממולאים ברוטב ירוק
עוף עם תפוחי אדמה בתנור
עוף עם תפוחי אדמה בתנור
המבורגרים ירוקים חריפים של אלת ירוקה
המבורגרים ירוקים חריפים של אלת ירוקה
קרום של ירקות לבנים וירוקים
קרום של ירקות לבנים וירוקים
עוף במרינדת הדרים עם תפוחי אדמה ים תיכוניים
עוף במרינדת הדרים עם תפוחי אדמה
סלט תפוחי אדמה עם רוטב אלת ירוקה
סלט תפוחי אדמה עם רוטב אלת ירוקה
בגדי קיץ "אלה ירוקה"
בגדי קיץ "אלה ירוקה"
עוף עם שעועית ירוקה ותפוחי אדמה ברוטב איטלקי
עוף עם שעועית ירוקה ותפוחי אדמה בפנים
קערת אורז חום עם רוטב אלת ירוקה
קערת אורז חום עם רוטב אלת ירוקה
עוף פרפר עם ירקות על תבנית אפייה
עוף פרפר עם ירקות על תבנית אפייה
סלט אבוקדו ותירס קלוי עם רוטב אלת ירוקה
סלט אבוקדו ותירס קלוי עם רוטב
כריך BLT עם עוף מטוגן ורוטב גרין אלדס
כריך BLT עם עוף מטוגן ורוטב בצל ירוק
רוטב לסלט אבוקדו של אלת ירוקה
רוטב לסלט אבוקדו של אלת ירוקה
מתכונים עם ג'ינג'ר
מתכונים עם ג'ינג'ר
עוף פרפר אפוי
עוף פרפר אפוי
רוטב אלת ירוקה עם אנשובי
רוטב אלת ירוקה עם אנשובי
רוטב אלת ירוקה - מתאבן
רוטב אלת ירוקה - מתאבן
רוטב אבוקדו של אלת ירוקה
רוטב אבוקדו של אלת ירוקה
תחנת הדלק גרין אלדס
תחנת הדלק גרין אלדס
שעועית ירוקה אפויה עם בייקון
שעועית ירוקה אפויה עם בייקון
סלט עם פטיטים וירקות צלויים
סלט עם פטיטים וירקות צלויים
סלט תפוחי אדמה עם עשבי תיבול ובייקון
סלט תפוחי אדמה עם עשבי תיבול ובייקון
סלט ירוק עם צנוניות וזרעים
סלט ירוק עם צנוניות וזרעים
פנקייקים עם תירס, עגבניות ורוטב גרין אלדס
פנקייקים עם תירס, עגבניות ורוטב
רוטב מטבל של אלת ירוקה
רוטב מטבל של אלת ירוקה
עוף אפוי בתנור עם תפוחי אדמה ורוזמרין
עוף אפוי בתנור עם תפוחי אדמה ורוזמרין
מטבל שרימפס של אלת ירוקה בקערת לחם
רוטב טבילה של אלת ירוקה עם שרימפס בלחם
עוף ברוטב קארי עגבניות עם תפוחי אדמה ותרד
עוף ברוטב קארי עגבניות עם תפוחי אדמה ו
סלט שרימפס עם רוטב קוקוס של אלת ירוקה
סלט שרימפס עם רוטב קוקוס "ירוק"
שעועית ירוקה אפויה עם שום
שעועית ירוקה אפויה עם שום

מְתַאֲבנִים


מרקים


מנות עיקריות


סלטים


אוכל מהיר


רטבים


גריל, ברביקיו


מַאֲפִיָה


קינוחים


מַשׁקָאוֹת


קוקטיילים אלכוהוליים


שיטות בישול


שימורים


מנות עונתיות


מנות חגיגיות


מטבחי העולם


קטגוריות


אכילה בריאה


מתכונים פשוטים ומהירים

ניווט

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון