לזניה עם כרובית אפויה

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
גולת הכותרת של הלזניה הצמחונית הזו היא הכרובית האפויה. היא משמשת גם כמילוי בפני עצמו, במקום בשר, וגם כתוספת למילוי הגבינה יחד עם הריקוטה, מה שמוסיף מרקם. פלפל אדום, שנוסף לרוטב העגבניות, מוסיף טעם מורכב ודק יותר. במקום מוצרלה רגילה, אנו משתמשים במוצרלה דל שומן כדי לשמור על הלזניה קלילה. כשהיא נאפית, המוצרלה, בשילוב עם פרמזן ארומטי, יוצרת קרום גבינתי דביק וטעים להפליא, כך שאפילו לא תתגעגעו לבשר.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 580, שומן כולל 23 ג'., שומנים רוויים 8 ג'., חלבונים 33 ג'., פחמימות 66 ג'., סִיב 15 ג'., כולסטרול 85 מ"ג, נַתרָן 970 מ"ג, סוּכָּר 13 ג'.
קלוריות 580, שומן כולל 23 ג'., שומנים רוויים 8 ג'., חלבונים 33 ג'., פחמימות 66 ג'., סִיב 15 ג'., כולסטרול 85 מ"ג, נַתרָן 970 מ"ג, סוּכָּר 13 ג'.
רכיבים:
- 8 כוסות פרחי כרובית (ראש כרובית אחד; כ-2.1 ק"ג)
- 2 כפות שמן זית + עוד לשימון האטריות
- קופסת שימורים אחת (800 גרם) של עגבניות שזיף שלמות משומרות, ללא תוספת מלח
- 5 שיני שום, 4 פרוסות דק, 1 קצוצה
- 1 פלפל אדום גדול, חתוך לקוביות
- 2 כפות רסק עגבניות
- 1 כוס עלי בזיליקום טריים
- 220 גרם אטריות לזניה מדגנים מלאים (כ-10 דפי לזניה)
- 1 כוס ריקוטה דל שומן
- ביצה גדולה אחת
- 1 כוס מוצרלה דל שומן מגוררת
- 1/4 כף פרמזן מגורר
- 2 כפות עלי פטרוזיליה טריים, קצוצים
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
פסטה לזניה, כְּרוּבִית, עגבניות שזיף, גבינת ריקוטה, גבינת מוצרלה, גבינת פרמזן, פלפל מתוק, בָּזִילִיקוּם
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- חממו תנור ל-220 מעלות צלזיוס. שלב 2
- בקערה, ערבבו את הכרובית עם כף שמן זית וחצי כפית מלח. סדרו את פרחי הכרובית בשכבה אחידה על תבנית אפייה וצלו, תוך ערבוב פעם אחת, עד שהיא רכה וזהובה-חומה, 30-35 דקות. קררו מעט. שלב 3
- מניחים את העגבניות בקערה בינונית ומועכים אותן בעזרת הידיים. יוצקים כוס וחצי מים לצנצנת, שוטפים ויוצקים לקערה עם העגבניות. שלב 4
- בסיר הולנדי קטן על אש בינונית, חממו את כף שמן הזית הנותרת עם 4 שיני שום קצוצות ו-1/2 כפית מלח עד שהשום מתחיל לרחוש ולהיות ריחני, כ-2 דקות. הוסיפו את הפלפל ובשלו תוך ערבוב, עד לריכוך, כ-8 דקות. הוסיפו את רסק העגבניות וערבבו לפיזור אחיד, כ-30 שניות. הוסיפו את העגבניות המרוסקות עם המיצים שלהן ו-4 עלי בזיליקום גדולים. הביאו לרתיחה, הנמיכו את האש ובשלו על אש קטנה, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהרוטב מסמיך, כ-40 דקות. אמורות להיות לכם כ-3 ו-3/4 כוסות רוטב. שלב 5
- בינתיים, מרתיחים סיר גדול של מים. מוסיפים את אטריות הלזניה אחת בכל פעם. מבשלים לפי הוראות היצרן עד לרמת אל דנטה. מסננים את האטריות במסננת. מוסיפים 1-2 כפיות שמן זית לאטריות, מערבבים לציפוי ולמניעת הידבקות, ותולים אותן מעל שולי קערה גדולה. שלב 6
- במעבד מזון, ערבבו את הריקוטה, הביצה, כוס וחצי כרובית קלויה ושן שום קצוצה דק וטחנו עד לקבלת תערובת חלקה. קרעו את הבזיליקום הנותר לחתיכות קטנות, הוסיפו למעבד המזון וטחנו עוד 3-4 פעמים עד שהבזיליקום קצוץ דק. העבירו את התערובת לקערה בינונית. שלב 7
- להרכיב את הלזניה:
מורחים את הרוטב בשכבה דקה (בערך רבע כוס) בתחתית תבנית אפייה בגודל 23x33 ס"מ. מניחים 4 אטריות לזניה בתחתית, תוך הקפדה לא לחפוף ביניהן, וחותכים אותן לפי הצורך. מעל מפזרים חצי מתערובת הכרובית-ריקוטה, לאחר מכן חצי מתערובת הכרובית הקלויה, שליש מרוטב העגבניות, שליש מהמוצרלה ושליש מהפרמזן. מסדרים באופן רופף 3 אטריות לזניה נוספות מעל הגבינה. מורחים את תערובת הכרובית-ריקוטה הנותרת, לאחר מכן מעל מפזרים את הכרובית הקלויה הנותרת, שליש נוסף מרוטב העגבניות, שליש נוסף מהמוצרלה ושליש מהפרמזן.
שלב 8 - מניחים מעל את 4 אטריות הלזניה הנותרות, חותכים אותן כך שיתאימו לתבנית. לאחר מכן מוסיפים את רוטב העגבניות, מוצרלה ופרמזן הנותרים. מכסים בנייר כסף ואפים עד שהגבינה מתחילה להשחים, כ-20 דקות. מסירים את נייר הכסף ואפים עד שהגבינה מתחילה להשחים, כ-10 דקות נוספות. נותנים לנוח 10 דקות כדי להקל על הפריסה. מפזרים פטרוזיליה.
קולות: 2
קטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות עיקריות / תבשילי קדרה / פַּסטָה / ירקות ופטריות / / מנות כרוב / מנות כרובית / רשת האוכל - מתכוניםמתכונים דומים
טאקו צמחוני עם כרובית אפויה
סלט כרובית אפוי חם
לזניה דלעת קלויה
צדפות עם קארי כרובית
סלט כרובית ופלפלים
פסטה בשמן עם כרובית ופרמזן
ריזוטו שיבולת שועל עם כרובית צלויה
פילה חזיר עם כרוב אפוי
טאבולה כרובית
פטיטים עם כרובית
סטייק עם סלסת פלפלים מתוקים ואפוי
שרימפס חריף עם קייל אפוי
ניוקי עם בייקון מטוגן וכרובית אפויה
בצל קטן כבוש עם כרובית
סלט פסטה עדשים ואורזו עם כרובית צלויה
ברוקולי אפוי בתנור עם כרובית
קרוסטיני עם נבטי בריסל קלויים
בוריטו כרובית וצ'וריסו
כריך חם עם גבינה וכרובית
פירה כרובית עם חמאת מרווה
פסטה לינגוויני עם כרובית
גרטן כרובית
רוטב אלפרדו כרובית
צ'ילי עם כרובית ושעועית
פסטה ריגטוני עם כרובית ורוטב
סלט סלק אפוי
סלט קיסר עם כרובית
קארי חלב קוקוס עם עוף וכרובית
קארי עוף וכרובית בסיר בישול איטי
ספגטי עם כרובית מבושלת ו
פסטה פנה בסגנון סיציליאני עם כרובית
פילה דג מאהי מאהי מטוגן עם כרובית
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






