פסטה פנה בסגנון סיציליאני עם כרובית

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
מתכון לפסטה פנה מבושלת עם כרובית בסגנון סיציליאני. פרחי כרובית גדולים גורדו והוקפצו עם צימוקים ושום. לאחר מכן, הם הוקפצו עם פסטה פנה וגבינת פקורינו רומנו, זרזפו מיץ לימון ופיזרו פרמזן.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 414, שומן כולל 10 ג'., שומנים רוויים 1 ג'., חלבונים 16 ג'., פחמימות 73 ג'., סִיב 3 ג'., כולסטרול 3 מ"ג, נַתרָן 143 מ"ג, סוּכָּר 6 ג'.
קלוריות 414, שומן כולל 10 ג'., שומנים רוויים 1 ג'., חלבונים 16 ג'., פחמימות 73 ג'., סִיב 3 ג'., כולסטרול 3 מ"ג, נַתרָן 143 מ"ג, סוּכָּר 6 ג'.
רכיבים:
- 350 גרם פסטה פנה מחיטה מלאה
- 1/2 ראש כרובית
- 2 כפות שמן זית
- 3 כפות צימוקים בהירים
- שן שום אחת, קצוצה דק
- קורט של מיובש פתיתי פלפל
- 1 כוס פטרוזיליה טרייה, קצוצה
- 1/4 כוס שמיר טרי, קצוץ
- כף אחת של מיץ לימון סחוט טרי
- מלח גס
- 2 כפות מגוררות על פומפיה דקה גבינת פקורינו רומנו או פרמזן
- פרמזן מגורר, לפיזור
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
פסטה פנה, כְּרוּבִית, צִמוּק, שׁוּם, פתיתי פלפל אדום, פטרוזיליה, שָׁמִיר, מיץ לימון, גבינת פקורינו רומנו, גבינת פרמזן
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- הביאו סיר עם מים מומלחים לרתיחה. הוסיפו את פסטה פנה ובשלו למשך הזמן המצוין על גבי האריזה. הניחו בצד חצי כוס מהציר לרוטב, וסילקו את הנוזלים הנותרים. שלב 2
- מפרידים את הכרובית לפרחים, תוך הוצאת הגבעולים. מגררים את הפרחים הגדולים על פומפיה גסה. מחממים את שמן הזית במחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מוסיפים את הכרובית, הצימוקים, השום, פתיתי הפלפל האדום ורבע כפית מלח ומבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהכרובית משחימה קלות, כ-4 דקות.
שלב 3 - הסירו את הסיר מהאש, ערבבו פנימה את הפסטה, הפטרוזיליה, השמיר, מיץ הלימון והגבינה, ולאחר מכן הוסיפו חצי כוס מהציר הנותר. חלקו את הפסטה למנות ומפזרים גבינה בנדיבות.
קולות: 3
קטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות דלות קלוריות / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מתכונים פשוטים ומהירים / מתכוני פסטה פשוטים / מנות עיקריות / פַּסטָה / ירקות ופטריות / מנות כרוב / מנות עיקריות עם כרוב / מנות כרובית / כרוב מטוגן / רשת האוכל - מתכונים / מטבח אירופאי / מטבח איטלקימתכונים דומים
אורז כרובית סיציליאני בריא
פסטה בשמן עם כרובית ופרמזן
פסטה פנה עם אספרגוס ושעועית לבנה
פסטה וודקה פן אלה בסיר אחד
פסטה קוואטלי עם כרובית וחומוס
עוף סיציליאני חריף
פסטה פנה עם גבינה ותרד
טאבולה כרובית
פטיטים עם כרובית
פסטה פנה עם רוטב עגבניות טריות
פסטה פנה אלה וודקה
מנות פסטה בריאות
מתכונים צמחוניים בריאים
פסטה פנה יוונית עם גבינת פטה
פסטה פנה ברוטב עגבניות-וודקה קליל
פסטה אלפרדו עם קייל
ברוקולי אפוי בתנור עם כרובית
מק אנד צ'יז עם ברוקולי וכרובית
פסטה פנה עם רוטב עגבניות-וודקה
פסטה לינגוויני עם כרובית
פסטה פרימוורה עם אפונה ירוקה ואספרגוס
רוטב אלפרדו כרובית
צ'ילי עם כרובית ושעועית
פסטה ריגטוני עם כרובית ורוטב
סלט קיסר עם כרובית
קארי חלב קוקוס עם עוף וכרובית
תפוחי אדמה מבושלים עם כרובית "אלו גובי"
פיצה סיציליאנית עם נקניקיות ופלפלים
פסטה פנה עם רוטב חצילים
פסטה פנה מחיטה מלאה עם כרובית
פסטה פנה עם ארבע גבינות, אפונה וחזיר
פסטה פנה עם רוטב עגבניות הודו
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סיר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






