שירה-א: סלט טופו

מִטְבָּח:אסייתית,
זְמַן: 15 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2
שירה-אה הוא סלט יפני קליל המוכן מתרד ופירה טופו. הוא עדין, קרמי ובריא. קל להכנה: ערבבו טופו עם תרד מולבן ועשבי תיבול. לפני הערבוב, סחטו היטב את הנוזלים מהתרד והטופו כדי למנוע מהסלט להפוך מימי מדי.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 277, שומן כולל 15 ג'., שומנים רוויים 2 ג'., חלבונים 25 ג'., פחמימות 16 ג'., סִיב 7 ג'., נַתרָן 285 מ"ג, סוּכָּר 2 ג'.
קלוריות 277, שומן כולל 15 ג'., שומנים רוויים 2 ג'., חלבונים 25 ג'., פחמימות 16 ג'., סִיב 7 ג'., נַתרָן 285 מ"ג, סוּכָּר 2 ג'.
רכיבים:
- חבילה אחת (400 גרם) של טופו מוצק
- 8 כוסות עלי תרד
- כף אחת של זרעי שומשום
- 1.5 כפיות סוכר
- כפית אחת של מירין (יין אורז מתוק)
- כפית אחת של רוטב סויה
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- יבשו את הטופו בטפיחות קלות ועטפו אותו במגבות נייר כדי להסיר עודפי מים. טחנו במעבד מזון עד לקבלת מרקם חלק, לאחר מכן העבירו לקערה והניחו בצד. שלב 2
- הביאו לרתיחה סיר גדול עם מים מומלחים. מלאו קערה במי קרח. בשלו את התרד במים הרותחים עד שיינקבל, כ-2 דקות, ולאחר מכן העבירו למי הקרח. סננו וסחטו את עודפי המים. שלב 3
- במחבת על אש בינונית, קולים את זרעי השומשום, תוך ערבוב, עד להזהבה, כ-3 דקות. מניחים להם להתקרר, ואז טוחנים במטחנת תבלינים. מערבבים את הזרעים הטחונים, הסוכר, המירין, רוטב הסויה והתרד לתוך הטופו. מתבלים במלח לפי הטעם.
קולות: 1
מחבר המתכון - מסאהארו מורימוטו (יפן) - שף, סופר קולינרי, בעלים של מספר מסעדות
קטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות טבעוניות / מנות דלות קלוריות / תכולת שומן נמוכה / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות צמחוניות / סלטים / סלטים עליים / מטבח אסייתימתכונים דומים
טוסט טופו עם אבוקדו
מרק מיסו עם חרצית טופו
טופו חגיגי
אטריות אודון קרות עם קימצ'י וטופו
טופו קריספי בטיגון אוויר
מטבל טופו עם בצל ירוק ומיסו
סלט אסייתי עם טופו ודלעת
בקר מצופה שומשום וטופו עם סלט אדממה
סלט עם טופו מטוגן ברוטב חלב מותסס
בוריטו שעועית וטופו
סלט עם טופו ושומשום
טופו מטוגן בעלי חסה
טאקו טופו
קערה עם אטריות סיניות, פטריות, טופו וירקות
טופו ברביקיו
מוס שוקולד מריר עם טופו
סלט כרוב עם טופו
קארי אדום עם חלב קוקוס, טופו ואטריות
מרק מיסו עם טופו ופטריות מו'ר
מרק אטריות תרד, טופו וסובה
מוס טופו וחלב סויה
מרק חלב טופו תאילנדי
סלט קר עם טופו
מרק מיסו עם טופו (מיסושירו)
ביצים ממולאות טופו
סלט צמחוני של השף
סירה / שיראז – זן ענבים, יין
טופו מטוגן עם ירקות
כריכי טופו קובני וג'יקמה
כריכי ראובן עם טופו וחסה
מוקפץ עם טופו, פלפל צ'ילי ובוטנים
ביצים מקושקשות בטופו עם תפוחי אדמה (אומלט טופו)
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






