טופו ברביקיו


איך להכין טופו ברביקיו
זְמַן: שעה אחת.
מוּרכָּבוּת: מְמוּצָע
מנות: 7


טופו נחתך לקוביות ומוכן לצלות על אש קטנה במחבת גריל עם סלרי, פלפל, שום ובצל ברוטב ברביקיו. נגיעה של קארי מוסיפה ארומה וטעם אוריינטליים ייחודיים. מנה זו תשמח אפילו אורחים צמחוניים במסיבת ברביקיו. גם אוכלי בשר יעריכו אותה, שכן ניתן להגיש אותה כמנה ראשונה בריאה או כתוספת.

ערך תזונתי למנה:
קלוריות 231, שומן כולל 10 ג'., שומנים רוויים 1 ג'., חלבונים 10 ג'., פחמימות 26 ג'., סִיב 1 ג'., נַתרָן 738 מ"ג, סוּכָּר 19 ג'.


רכיבים:

  • 2 כפות שמן זית
  • 4 שיני שום, קצוצות
  • חצי בצל אדום, קצוץ
  • חצי בצל לבן, קצוץ
  • חצי פלפל אדום, קצוץ
  • גבעול סלרי 1, קצוץ
  • קורט של קארי
  • 2 חבילות טופו חתוך לקוביות
  • רוטב ברביקיו
החלפת מרכיבים
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

    שלב 1
  • מחממים את הגריל לחום בינוני. מחממים מחבת גריל ומוסיפים שמן זית. מערבבים במחבת את השום, הבצל, הפלפל והסלרי. מתבלים במלח וקורט אבקת קארי. מוסיפים את הטופו ומבשלים במשך 12 דקות. מוסיפים את רוטב הברביקיו, מכסים את הגריל ומניחים לטופו להתבשל על אש קטנה במשך 15 דקות. מגישים מיד.

קולות: 5

כל המתכונים

אוספי מתכונים



מתכונים דומים

מְתַאֲבנִים


מרקים


מנות עיקריות


סלטים


אוכל מהיר


רטבים


גריל, ברביקיו


מַאֲפִיָה


קינוחים


מַשׁקָאוֹת


קוקטיילים אלכוהוליים


שיטות בישול


שימורים


מנות עונתיות


מנות חגיגיות


מטבחי העולם


קטגוריות


אכילה בריאה


מתכונים פשוטים ומהירים

ניווט

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון