מוקפץ עם עוף ואספרגוס


איך להכין מוקפץ עוף ואספרגוס
מִטְבָּח:אסייתית,
זְמַן: 20 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4


מנת הקפיצה הזו מקבלת את טעם האומאמי המדהים שלה מרוטב מהיר וקצף. יוצקים אותו על חזה העוף הצרוב והאספרגוס ותנו לו להסמיך ולצפות כל ביס בצורה טעימה. כל המנה לא תיקח לכם יותר מ-20 דקות. מושלם לארוחת ערב מהירה וטעימה באמצע השבוע.

ערך תזונתי למנה:
קלוריות 450, שומן כולל 15 ג'., שומנים רוויים 2 ג'., חלבונים 43 ג'., פחמימות 34 ג'., סִיב 4 ג'., כולסטרול 124 מ"ג, נַתרָן 1073 מ"ג, סוּכָּר 3 ג'.


רכיבים:

  • 6 כפות רוטב צדפות
  • 1/4 כוס ציר עוף מלוח קלות
  • 2 כפות שרי יבש
  • כף אחת של קורנפלור
  • 2 כפיות סוכר חום בהיר
  • 2 כפיות שמן שומשום כהה
  • 2 כפיות שום כתוש (בערך 3 שיני שום)
  • 2 כפות שמן צמחי
  • 1.5 צרורות אספרגוס (כ-700 גרם), חותכים את הקצוות הקשים וחותכים את הגבעולים לחתיכות של 2.5 ס"מ.
  • 700 גרם חזה עוף ללא עור ועצמות, חתוך לקוביות של 2.5 ס"מ.
  • 2 כוסות אורז חום מבושל
החלפת מרכיבים
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

    שלב 1
  • בקערה קטנה, שלבו רוטב צדפות, ציר עוף, שרי, קורנפלור, סוכר חום, שמן שומשום ושום.
  • שלב 2
  • מחממים מחבת גדולה או ווק על אש בינונית-גבוהה. מוסיפים כף שמן צמחי ומבשלים עד להזהבה. מוסיפים את האספרגוס, חצי כפית מלח, ומבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד להזהבה ופריכות-רכות, כ-4 דקות. מעבירים את האספרגוס לצלחת גדולה.
  • שלב 3
  • חממו את כף שמן הצמחים הנותרת במחבת. הוסיפו את העוף ובשלו, תוך ערבוב פעם אחת, עד להשחמה, 5 עד 6 דקות. הוסיפו את תערובת רוטב הצדפות ובשלו עד להסמכה קלה, 30 שניות עד דקה. הוסיפו את האספרגוס וערבבו לציפוי; תבלו במלח לפי הטעם. הגישו עם אורז חום.

קולות: 1

תמונה - רשת המזוןמחבר המתכון -

כל המתכונים

מתכונים דומים
מוקפץ עם בקר סצ'ואן
מוקפץ עם בקר סצ'ואן
רוטב מוקפץ פשוט
רוטב מוקפץ פשוט
נבטי שעועית קלאסיים מוקפצים
נבטי שעועית קלאסיים מוקפצים
מוקפץ חמוץ מתוק עם שרימפס
מוקפץ חמוץ מתוק עם שרימפס
מוקפץ עם פטריות ברוטב ג'ינג'ר
מוקפץ עם פטריות ברוטב ג'ינג'ר
אטריות אורז עם ירקות מוקפצים ועוף
אטריות אורז עם ירקות מוקפצים ועוף
מוקפץ עם עוף, פלפלים ותירס
מוקפץ עם עוף, פלפלים ותירס
מוקפץ עם עוף וקישואים
מוקפץ עם עוף וקישואים
מוקפץ עם עוף וברוקולי
מוקפץ עם עוף וברוקולי
מוקפץ פלפל מתוק וברוקולי עם בוטנים
מוקפץ פלפל מתוק וברוקולי עם בוטנים
הקפאה: מוקפץ עוף בקארי
הקפאה: מוקפץ עוף בקארי
בוק צ'וי מוקפץ עם ג'ינג'ר ושום
בוק צ'וי מוקפץ עם ג'ינג'ר ושום
מוקפץ עם עוף, ירקות ואטריות אודון
מוקפץ עם עוף, ירקות ואטריות אודון
מתכוני האספרגוס הטובים ביותר
מתכוני האספרגוס הטובים ביותר
מוקפץ של כרוב סיני
מוקפץ של כרוב סיני
מוקפץ עם כרוב ועוף
מוקפץ עם כרוב ועוף
מוקפץ גבעולי ברוקולי
מוקפץ גבעולי ברוקולי
נבטי בריסל מוקפצים
נבטי בריסל מוקפצים
מוקפץ ברוקולי וקשיו
מוקפץ ברוקולי וקשיו
מוקפץ ברוקולי ואפונה ירוקה
מוקפץ ברוקולי ואפונה ירוקה
מוקפץ עוף ואספרגוס
מוקפץ עוף ואספרגוס
עגבניות וששיטו פלפל מוקפץ
עגבניות וששיטו פלפל מוקפץ
אטריות אודון עם עוף וירקות (מוקפצות)
אטריות אודון עם עוף וירקות (מוקפצות)
פאד תאי (אטריות אורז מוקפצות)
פאד תאי (אטריות אורז מוקפצות)
מוקפץ שעועית ירוקה עם פלפלים ושומשום
מוקפץ שעועית ירוקה עם פלפלים
סלמון טריאקי מוקפץ
סלמון טריאקי מוקפץ
מוקפץ עוף וברוקולי ברוטב מתוק
מוקפץ עוף וברוקולי ברוטב מתוק
מוקפץ עם עוף, ירקות, אטריות זכוכית וחסה
מוקפץ עם עוף, ירקות, אטריות זכוכית ו
מוקפץ עוף ובוטנים
מוקפץ עוף ובוטנים
מוקפץ עם חצילים ועגבניות שרי
מוקפץ עם חצילים ועגבניות שרי
מוקפץ עם פטריות שיטאקי, אפונה וטופו
מוקפץ עם פטריות שיטאקי, אפונה וטופו
מוקפץ עם עוף, פלפלים וברוקוליני
מוקפץ עם עוף, פלפלים וברוקוליני

מְתַאֲבנִים


מרקים


מנות עיקריות


סלטים


אוכל מהיר


רטבים


גריל, ברביקיו


מַאֲפִיָה


קינוחים


מַשׁקָאוֹת


קוקטיילים אלכוהוליים


שיטות בישול


שימורים


מנות עונתיות


מנות חגיגיות


מטבחי העולם


קטגוריות


אכילה בריאה


מתכונים פשוטים ומהירים

ניווט

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון