מרק שעועית שחורה בסיר בישול איטי

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 8 - 10
סיר בישול איטי הוא מציל חיים כשצריך להכין מרק שעועית יבשה במהירות. שלבו את השעועית עם בצל מטוגן, פלפלים מתוקים וחריפים, פזרו תבלינים, שפכו פנימה את הציר ובשלו בלחץ. כשהמרק מוכן, טחנו אותו והגישו, תוך מקשטים כל מנה בבצל טרי, כוסברה, עגבניות, פלחי ליים, שמנת חמוצה ואבוקדו. זה יוצר מרק בסגנון מקסיקני טעים, מחמם ומשביע.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 294, שומן כולל 14 ג'., שומנים רוויים 4 ג'., חלבונים 10 ג'., פחמימות 34 ג'., סִיב 11 ג'., כולסטרול 11 מ"ג, נַתרָן 467 מ"ג, סוּכָּר 4 ג'.
קלוריות 294, שומן כולל 14 ג'., שומנים רוויים 4 ג'., חלבונים 10 ג'., פחמימות 34 ג'., סִיב 11 ג'., כולסטרול 11 מ"ג, נַתרָן 467 מ"ג, סוּכָּר 4 ג'.
רכיבים:
- 2 כוסות שעועית שחורה יבשה
- 1/4 כוס שומן חזיר או חמאה
- 5 שיני שום, כתושות
- בצל אחד, קצוץ לקוביות
- 1 פלפל אדום, חתוך לקוביות
- 1 חלפיניו, פרוס דק
- 2 כפות. אבקת צ'ילי
- 1 כף ליטר כמון טחון
- 2 כפיות מלח גס
- 5 כוסות ציר עוף או ירקות + עוד לפי הצורך
- מיץ מ-2 ליימים + פלחי ליים, להגשה
- 0.5 כוס בצל קצוץ, להגשה
- 0.5 כוס עלי כוסברה טריים, להגשה
- 0.5 כוס עגבנייה חתוכה לקוביות, להגשה
- 0.5 כוס שמנת חמוצה, להגשה
- 2 אבוקדו, חתוכים לקוביות, להגשה
- ציוד מיוחדמולטי-קוקר; בלנדר מוט
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- העבירו את סיר הבישול האיטי למצב טיגון. הוסיפו את השומן או החמאה והמיסו. הוסיפו את השום, הבצל, הפלפל והחלפיניו. בשלו עד שהירקות מתרככים, כ-3 דקות. פזרו אבקת צ'ילי, כמון ומלח. ערבבו ובשלו כדקה. הוסיפו את השעועית ויוצקים פנימה את הציר. שלב 2
- כסו במכסה וסגרו את הברז. כוונו את סיר הלחץ ל-50 דקות. שלב 3
- לאחר השלמת מחזור סיר הלחץ, יש לאפשר ללחץ לרדת באופן טבעי למשך 10 דקות, ולאחר מכן לשחרר את שאריות הקיטור דרך השסתום. שלב 4
- הסירו את המכסה והוסיפו מיץ ליים. בעזרת בלנדר מוט, טחנו את המרק עד לקבלת רסק חלק כמעט. טעמו והוסיפו מלח במידת הצורך. אם המרק סמיך מדי, הוסיפו מעט ציר לדילול. שלב 5
- יוצקים את המרק לקערות ומעליהם בצל סגול, כוסברה, עגבניות, אבוקדו, שמנת חמוצה ופלחי ליים.
קולות: 1
מחבר המתכון - רי דראמונד (רי דראמונד) - בלוגר, כותב קולינרי, צלם, מגיש טלוויזיהקטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / מתכונים פשוטים למולטי-קוקר / רב-סוכר / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מרקים / מרקים ותבשילים סמיכים / מרקי ירקות / רי דראמונדמתכונים דומים
אורז עם בשר טחון בסיר בישול איטי
16 מתכוני שעועית שחורה מומלצים
מרק שעועית שחורה
קסדייה עם תירס ושעועית שחורה
מרק שעועית שחורה עם צ'וריסו בסיר איטי
בראוני שעועית שחורה
המבורגר צמחוני עם קציצת שעועית שחורה
ביצים בנדיקט עם קציצות שעועית שחורה
ירכי עוף קריספיות ברוטב קוקוס עם
המבורגרים של שעועית שחורה
סלט שעועית שחורה
פיקו דה גאיו עם שעועית שחורה
מטבל שעועית שחורה של Black Marsh
מרק שעועית שחורה בסיר בישול איטי
תבשיל שעועית ירוקה בסיר בישול איטי
מרק שעועית עם הודו בסיר בישול איטי
חזיר חזיר עם שעועית ברוטב ברביקיו ב
חזה עוף מטוגן עם שעועית מקסג'יטה
סלט שעועית שחורה עם גרגר נחלים
קסדייה שעועית שחורה ואבוקדו
אנצ'ילדות בסיר בישול איטי
צ'ילי בסיר בישול איטי
צ'ילי כתף בקר ללא שעועית בסיר בישול איטי
צ'ילי קולורדו ללא שעועית בסיר בישול איטי
צ'ילי צמחוני בסיר איטי
מרק שעועית שחורה קובני עם סופריטו
סלסת שעועית שחורה ומנגו
גלידת דובדבנים שחורים עם רוטב שוקולד
סלסת שעועית שחורה
חומוס שעועית שחורה
צ'ילי עוף בסיר איטי
חזיר חזיר עם עשבי תיבול בסיר בישול איטי
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






