עוף מזוגג קוקוס עם אטריות אורז

מִטְבָּח:תאילנדי,
זְמַן: 40 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
עוף בסגנון תאילנדי זה עם ציפוי קוקוס קליל קל להכנה ומושלם גם לארוחת ערב של אמצע השבוע וגם לאירוע מיוחד. מגישים עם אטריות אורז מאודות וסלט מלפפון וגזר ברוטב מתוק וחמצמץ. מפזרים מעל נענע טרייה ותהנו!
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 690, שומן כולל 35 ג'., שומנים רוויים 10 ג'., חלבונים 48 ג'., פחמימות 46 ג'., סִיב 2 ג'., כולסטרול 270 מ"ג, נַתרָן 610 מ"ג, סוּכָּר 10 ג'.
קלוריות 690, שומן כולל 35 ג'., שומנים רוויים 10 ג'., חלבונים 48 ג'., פחמימות 46 ג'., סִיב 2 ג'., כולסטרול 270 מ"ג, נַתרָן 610 מ"ג, סוּכָּר 10 ג'.
רכיבים:
- 2 כפיות שמן צמחי
- 8 ירכי עוף קטנות עם עור ועצמות (כ-1.3 ק"ג)
- 2 כפות + כפית סוכר חום כהה
- כף אחת של רוטב דגים
- 0.5 כוסות חלב קוקוס תאילנדי קל
- 2 כפות + כפית אחת של חומץ לבן מזוקק
- חצי מלפפון
- גזר גדול אחד
- 170 גרם של אטריות אורז דקות ויבשות
- 1/4 כוס נענע טרייה קרועה
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- הביאו סיר עם מים לרתיחה. בינתיים, חממו שמן צמחי במחבת גדולה על אש בינונית. תבלו את העוף משני הצדדים במלח ופלפל שחור. הניחו את הירכיים במחבת כשהעור כלפי מטה ובשלו עד להזהבה פריכה וחומה כהה, כ-8 דקות; הפכו ובשלו את הצד השני במשך 2 דקות. העבירו לצלחת ונגבו את המחבת. שלב 2
- כבו את האש, הוסיפו 2 כפות סוכר חום למחבת וטפטפו מעל רוטב דגים. החזירו את הסיר לאש בינונית, ערבבו והביאו לרתיחה עדינה. הוסיפו את חלב הקוקוס וכפית חומץ; ערבבו לאיחוד. החזירו את העוף למחבת, כשהעור כלפי מעלה, ובשלו על אש קטנה ברוטב, תוך כדי הפיכה מדי פעם, עד לבישול מלא, כ-25 דקות. הוסיפו מעט מים מדי פעם אם הרוטב סמיך מדי. שלב 3
- בינתיים, חותכים את המלפפון לשניים לאורכו ומוציאים את הגרעינים. פורסים את המלפפון והגזר לרצועות דקות. מערבבים בקערה בינונית עם 2 כפות החומץ הנותרות, כפית סוכר חום ו-3/4 כפית מלח. שלב 4
- הסירו את המים הרותחים מהאש, הוסיפו את אטריות האורז וערבבו עד לריכוך מלא. הניחו לעמוד עד לריכוך מלא, 2-4 דקות, לאחר מכן סננו ושטפו את האטריות תחת מים קרים. נערו כמה שיותר מים. חלקו את האטריות והעוף בין הקערות. הוסיפו כף רוטב קוקוס מעל. הגישו עם ירקות וקמצוץ נענע.
קולות: 1
קטגוריות
מַתכּוֹן / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מתכונים פשוטים ומהירים / מתכוני עוף קלים / אֲרוּחַת עֶרֶב / מנות עיקריות / ירקות ופטריות / צִפּוֹר / / רשת האוכל - מתכונים / מטבח תאילנדימתכונים דומים
מרק בריא עם חזיר, פלפל ואטריות אורז
עוגות מיני מלאך פוד עם ציפוי מרשמלו
גלילות עוף על נייר אורז בטיגון אוויר
מתכוני אטריות האורז הטובים ביותר
מוקפץ עם אטריות אורז ונתחי חזיר
מרק אטריות עם שרימפס, ירקות וקארי
עטיפות עלי חסה עם בשר חזיר, ירקות,
עוף במרינדת ג'ינג'ר-ליים עם אורז
עוף מזוגג בהריסה
שפמנון עם ג'ינג'ר ואטריות אורז
עוף ברוטב לימון-בזיליקום עם אטריות
קארי טופו עם אטריות אורז
עוף בסיר איטי עם רוטב סויה-הדרים
מרק אטריות עוף אסייתי
שרימפס בגריל עם אטריות אורז
עוף אסייתי עם מילוי אורז
סקונס קוקוס עם ציפוי קוקוס
עוגת קוקוס עם ציפוי לימון-קוקוס
סלט אטריות ברוקולי אסייתי
מרק עוף פורטוגזי
סלט עם אטריות אורז ושרימפס
קערת סלט עם אטריות אורז וכדורי בשר
סלט אטריות אורז באן סיט עם רוטב
מרק אטריות אורז וייטנאמי עם "פו" בקר
סלט ירקות וייטנאמי עם אטריות אורז
פו גה (מרק אטריות אורז וייטנאמי עם עוף)
סלט חם עם אטריות אורז
מרק עוף עם אטריות תוצרת בית
סלט עם אטריות אורז ושרימפס בגריל
מוקפץ עם חזיר ואטריות אורז
אורז במי קוקוס
חזיר תאילנדי עם אטריות אורז
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






