כרובית מטוגנת


איך לבשל - כרובית מטוגנת
מִטְבָּח:אסייתית,
זְמַן: 20 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4


לבישול מהיר וטעים של כרובית, טגנו אותה ברוטב בהשראה אסייתית. ראשית, הוסיפו את הכרובית הקצוצה למחבת החמה וערבבו במהירות, לאחר מכן הוסיפו את כל מרכיבי הרוטב, אחד בכל פעם, ואת הבצל הירוק. ניתן להפוך את הכרובית שלכם לחריפה על ידי הוספת רוטב סריראצ'ה נוסף. טיגון כרובית מוקפץ, הנעשה במחבת חמה תוך ערבוב מהיר, ישאיר אותה לחה ופריכה.

ערך תזונתי למנה:
קלוריות 66, שומן כולל 3 ג'., שומנים רוויים - ג'., חלבונים 4 ג'., פחמימות 9 ג'., סִיב 3 ג'., כולסטרול - מ"ג, נַתרָן 801 מ"ג, סוּכָּר 3 ג'.


רכיבים:

  • ראש כרובית אחד
  • 2 כפיות שמן צמחי
  • 2 שיני שום, כתושות
  • 2 כפות רוטב סויה
  • מיץ מליים אחד (או מעט חומץ אורז)
  • 2 בצלים ירוקים, קצוצים
  • כף אחת של רוטב סריראצ'ה, או רוטב חריף אחר + עוד לפי הצורך
  • פלחי ליים להגשה
החלפת מרכיבים
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

    שלב 1
  • חותכים את הכרובית לפרחים גדולים, לאחר מכן קורעים אותם לחתיכות קטנות מאוד בעזרת הידיים.

    מחממים מחבת גדולה בעלת תחתית עבה על אש בינונית-גבוהה. מוסיפים את שמן הירקות, לאחר מכן מוסיפים את הכרובית והשום. מבשלים את הכרובית, תוך ערבוב תכוף, עד שהיא הופכת פריכה מאוד בנקודות מסוימות. מבשלים במשך 3 דקות, לאחר מכן מנמיכים את האש.
  • שלב 2
  • מוסיפים את רוטב הסויה, מיץ הליים ורוב הבצל הירוק, ושומרים את השאר להגשה. מערבבים ומבשלים דקה נוספת, לאחר מכן מוסיפים את הרוטב החריף ומערבבים לפיזור אחיד.

    הוסיפו עוד קצת רוטב אם אתם מעדיפים צבע וטעם עמוקים יותר.
  • שלב 3
  • מגישים את הכרובית חמה בקערה. מפזרים מעל את הבצל הירוק שנותר ומגישים עם פלחי ליים. ניתן להשתמש בכרובית כמילוי בוריטו.

קולות: 23

צילום: רי דראמונדמחבר המתכון - (רי דראמונד) - בלוגר, כותב קולינרי, צלם, מגיש טלוויזיה
כל המתכונים

מתכונים דומים
כרובית צלויה עם שום ועשבי תיבול
כרובית צלויה עם שום ועשבי תיבול
כרובית צלויה עם צלפים קריספיים
כרובית צלויה עם צלפים קריספיים
כרובית צלויה עם צלפים ופלפל צ'ילי
כרובית צלויה עם צלפים ופלפל צ'ילי
כרובית צלויה בסגנון איטלקי
כרובית צלויה בסגנון איטלקי
כרובית צלויה על גחלים עם רוטב רומסקו
כרובית צלויה על גחלים עם רוטב רומסקו
כרוב מטוגן עם כמון
כרוב מטוגן עם כמון
כרובית ברוטב וודקה
כרובית ברוטב וודקה
כרובית בחמאה עם לימון וצלפים
כרובית בחמאה עם לימון ו
כרובית אפויה בתנור עם ציפוי חרדל
כרובית אפויה בתנור עם ציפוי חרדל
גזרים אפויים וכרובית עם הריסה
גזרים אפויים וכרובית עם הריסה
כרובית צלויה עם זעפרן
כרובית צלויה עם זעפרן
כרובית צלויה עם פרמזן ועשבי תיבול
כרובית צלויה עם פרמזן ועשבי תיבול
כרובית מוקפצת עם טופו ופלפלים קלויים
כרובית מוקפצת עם טופו ופלפלים קלויים
כרובית צלויה עם פרמזן
כרובית צלויה עם פרמזן
כרוב מטוגן עם כרישה
כרוב מטוגן עם כרישה
כרוב מטוגן במחבת
כרוב מטוגן במחבת
כרוב אדום מטוגן
כרוב אדום מטוגן
כרובית אפויה
כרובית אפויה
כרובית קריספית מטוגנת בחמאה חומה
כרובית מטוגנת בטעם חום פריך
ראבה קלויה עם קוקוס ובוטנים
ראבה קלויה עם קוקוס ובוטנים
כרובית מאודת עם צנוברים
כרובית מאודת עם צנוברים
כרובית צלויה על פחית בירה עם מטבל גבינה כחולה
כרובית על פחית בירה, מטוגנת
כרובית קלויה, נבטי בריסל וארטישוק ירושלמי
כרובית צלויה, כרוב ניצנים ו
כרובית אפויה עם חומוס
כרובית אפויה עם חומוס
כרובית בבלילה
כרובית בבלילה
כרובית צלויה בסגנון הודי עם תבלינים
כרובית אפויה עם תבלינים
כרובית עם ג'ינג'ר וזרעי חרדל
כרובית עם ג'ינג'ר וזרעי חרדל
נבטי בריסל קלויים עם בייקון
נבטי בריסל קלויים עם בייקון
כרובית כבושה עם בצל אדום
כרובית כבושה עם בצל אדום
כרובית אפויה עם עגבניות
כרובית אפויה עם עגבניות
כרובית עם מטבל אבוקדו חריף
כרובית עם מטבל אבוקדו חריף
כרובית אפויה עם ארטישוק ירושלמי
כרובית אפויה עם ארטישוק ירושלמי

מְתַאֲבנִים


מרקים


מנות עיקריות


סלטים


אוכל מהיר


רטבים


גריל, ברביקיו


מַאֲפִיָה


קינוחים


מַשׁקָאוֹת


קוקטיילים אלכוהוליים


שיטות בישול


שימורים


מנות עונתיות


מנות חגיגיות


מטבחי העולם


קטגוריות


אכילה בריאה


מתכונים פשוטים ומהירים

ניווט

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון