כרובית מטוגנת

מִטְבָּח:אסייתית,
זְמַן: 20 דקות מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
לבישול מהיר וטעים של כרובית, טגנו אותה ברוטב בהשראה אסייתית. ראשית, הוסיפו את הכרובית הקצוצה למחבת החמה וערבבו במהירות, לאחר מכן הוסיפו את כל מרכיבי הרוטב, אחד בכל פעם, ואת הבצל הירוק. ניתן להפוך את הכרובית שלכם לחריפה על ידי הוספת רוטב סריראצ'ה נוסף. טיגון כרובית מוקפץ, הנעשה במחבת חמה תוך ערבוב מהיר, ישאיר אותה לחה ופריכה.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 66, שומן כולל 3 ג'., שומנים רוויים - ג'., חלבונים 4 ג'., פחמימות 9 ג'., סִיב 3 ג'., כולסטרול - מ"ג, נַתרָן 801 מ"ג, סוּכָּר 3 ג'.
קלוריות 66, שומן כולל 3 ג'., שומנים רוויים - ג'., חלבונים 4 ג'., פחמימות 9 ג'., סִיב 3 ג'., כולסטרול - מ"ג, נַתרָן 801 מ"ג, סוּכָּר 3 ג'.
רכיבים:
- ראש כרובית אחד
- 2 כפיות שמן צמחי
- 2 שיני שום, כתושות
- 2 כפות רוטב סויה
- מיץ מליים אחד (או מעט חומץ אורז)
- 2 בצלים ירוקים, קצוצים
- כף אחת של רוטב סריראצ'ה, או רוטב חריף אחר + עוד לפי הצורך
- פלחי ליים להגשה
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- חותכים את הכרובית לפרחים גדולים, לאחר מכן קורעים אותם לחתיכות קטנות מאוד בעזרת הידיים.
מחממים מחבת גדולה בעלת תחתית עבה על אש בינונית-גבוהה. מוסיפים את שמן הירקות, לאחר מכן מוסיפים את הכרובית והשום. מבשלים את הכרובית, תוך ערבוב תכוף, עד שהיא הופכת פריכה מאוד בנקודות מסוימות. מבשלים במשך 3 דקות, לאחר מכן מנמיכים את האש.
שלב 2 - מוסיפים את רוטב הסויה, מיץ הליים ורוב הבצל הירוק, ושומרים את השאר להגשה. מערבבים ומבשלים דקה נוספת, לאחר מכן מוסיפים את הרוטב החריף ומערבבים לפיזור אחיד.
הוסיפו עוד קצת רוטב אם אתם מעדיפים צבע וטעם עמוקים יותר.
שלב 3 - מגישים את הכרובית חמה בקערה. מפזרים מעל את הבצל הירוק שנותר ומגישים עם פלחי ליים. ניתן להשתמש בכרובית כמילוי בוריטו.
קולות: 23
מחבר המתכון - רי דראמונד (רי דראמונד) - בלוגר, כותב קולינרי, צלם, מגיש טלוויזיהקטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות דלות קלוריות / מנות לחולי סוכרת / ארוחות דלות פחמימות / תכולת שומן נמוכה / כולסטרול נמוך / ארוחות ערב בריאות / לב בריא / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות עיקריות / תוספות / ירקות ופטריות / / מנות כרוב / מנות כרובית / כרוב מטוגן / מטבח אסייתי / רי דראמונדמתכונים דומים
כרובית צלויה עם שום ועשבי תיבול
כרובית צלויה עם צלפים קריספיים
כרובית צלויה עם צלפים ופלפל צ'ילי
כרובית צלויה בסגנון איטלקי
כרובית צלויה על גחלים עם רוטב רומסקו
כרוב מטוגן עם כמון
כרובית ברוטב וודקה
כרובית בחמאה עם לימון ו
כרובית אפויה בתנור עם ציפוי חרדל
גזרים אפויים וכרובית עם הריסה
כרובית צלויה עם זעפרן
כרובית צלויה עם פרמזן ועשבי תיבול
כרובית מוקפצת עם טופו ופלפלים קלויים
כרובית צלויה עם פרמזן
כרוב מטוגן עם כרישה
כרוב מטוגן במחבת
כרוב אדום מטוגן
כרובית אפויה
כרובית מטוגנת בטעם חום פריך
ראבה קלויה עם קוקוס ובוטנים
כרובית מאודת עם צנוברים
כרובית על פחית בירה, מטוגנת
כרובית צלויה, כרוב ניצנים ו
כרובית אפויה עם חומוס
כרובית בבלילה
כרובית אפויה עם תבלינים
כרובית עם ג'ינג'ר וזרעי חרדל
נבטי בריסל קלויים עם בייקון
כרובית כבושה עם בצל אדום
כרובית אפויה עם עגבניות
כרובית עם מטבל אבוקדו חריף
כרובית אפויה עם ארטישוק ירושלמי
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






