מרק עדשים ובטטה

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
מרק עדשים ובטטה - מתכון מפורט.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 257, שומן כולל 4 ג'., שומנים רוויים 2 ג'., חלבונים 12 ג'., פחמימות 45 ג'., סִיב 10 ג'., כולסטרול 8 מ"ג, נַתרָן 580 מ"ג
קלוריות 257, שומן כולל 4 ג'., שומנים רוויים 2 ג'., חלבונים 12 ג'., פחמימות 45 ג'., סִיב 10 ג'., כולסטרול 8 מ"ג, נַתרָן 580 מ"ג
רכיבים:
- פקעת גדולה אחת בטטות, לקלף ולחתוך לקוביות
- 3 גזרים בגודל בינוני, חתוכים לרצועות
- 3 גבעולי סלרי, פרוסים
- 2 כרישות, חצויות לאורכן ופרוסות לטבעות
- 3/4 כוס עדשים מיובשות
- חתיכה אחת (10 ס"מ) שורש ג'ינג'ר, קלוף ומגורר דק
- כפית אחת אבקת קארי
- מֶלַח
- כף אחת (15 גרם) חמאה
- 2 שיני שום, פרוסות דק
- מיץ מחצי לימון, בתוספת פלחי לימון להגשה (אופציונלי)
- 1/2 כוס כוסברה טרייה קצוצה או פטרוזיליה
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- מניחים בטטות, גזר, סלרי, כרישה ועדשים בסיר בעל תחתית עבה בנפח 4 עד 6 ליטר. מוסיפים ג'ינג'ר, 3/4 כפית אבקת קארי וכפית מלח. יוצקים 6 כוסות מים ומערבבים. מכסים ומבשלים על אש נמוכה, תוך ערבוב מדי פעם, במשך 8 שעות. שלב 2
- בעזרת מטרפה, טרפו את המרק במרץ עד לקבלת מחית חלקה. אם רוצים, ניתן לדלל במים חמים רותחים. שלב 3
- ממיסים את החמאה במחבת על אש בינונית-גבוהה. מוסיפים את השום ורבע כפית אבקת קארי ומטגנים במשך דקה. מערבבים את תערובת הקארי לתוך המרק, מוסיפים מיץ לימון, כוסברה ומתבלים במלח לפי הטעם. שלב 4
- יוצקים את המרק לקערות ומגישים עם פלחי לימון.
אנו מציעים לך 10 מתכוני בטטה.
קולות: 28
קטגוריות
מַתכּוֹן / רב-סוכר / אכילה בריאה / מנות ללא גלוטן / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מרקים / רוטב מרקים / מרקים שמנתיים / מרקי ירקות / מרקים עם פסטה ודגנים / מנות תפוחי אדמה / בַּטָטָה / מרקי תפוחי אדמה / רשת האוכל - מתכוניםמתכונים דומים
פריטטה עדשים
מרק חריף עם תפוחי אדמה, קישואים ופלפלים
אורז עם עדשים וגזר ברוטב לימון
דלעת אפויה עם עדשים כבושות
פסטה עם פנצ'טה ועדשים
טוסט עדשים
פילה חזיר ברביקיו עם עדשים מבושלות
כריך עדשים סלופי ג'ו
מרק עדשים ים תיכוני בסיר איטי
שרימפס בסגנון הודי עם עדשים
קינואה עם עדשים ועוף
מתכוני מולטי-סופר בריאים
סלט עגבניות ותירס עם עדשים
חזיר עם תפוחי אדמה ופלפלים מתוקים
קציצת בשר הודו עם בטטות
סלמון מאודה בעלי מנגולד עם עדשים
צ'אר ארקטי עם עדשים חמות
חזה עוף מתובל עם בטטות ו
צלעות הודו טנדורי טבעיות עם עדשים
טאקו צמחוני עם סלרי, מתוק
לביבות בטטה
תבשיל עדשים דרום הודי חריף
סלט עדשים וקינואה
מרק ירקות עם עדשים
צ'ילי עם עדשים ודלעת
סלט בטטה בגריל ובצל ירוק
סלמון עם עדשים וקארי
נקניקיות עם נקניקיות עוף בגריל ומתוק
מרק עדשים, אפונה וחזיר
חזיר אפוי עם עדשים
קסדייה חזיר ובטטה
מרק עדשים עם פסטה אורצ'יטה
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






