אומלט גבינה עם עגבניות אפויות ובצל

מורכבות: בְּקַלוּת
מנות: 4
חביתה ממולאת בגבינה שוויצרית דביקה מוגשת עם עגבניות ובצל קלויים מתחת לשכבה של פירורי לחם פריכים. זוהי מנה עשירה בחלבון ובסיבים שמתאימה גם לארוחת בראנץ' וגם לארוחת ערב קלה.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 507, שומן כולל 35 ג'., שומנים רוויים 13 ג'., חלבונים 27 ג'., פחמימות 19 ג'., סיבים 2 ג'., כולסטרול 579 מ"ג, נַתרָן 310 מ"ג
קלוריות 507, שומן כולל 35 ג'., שומנים רוויים 13 ג'., חלבונים 27 ג'., פחמימות 19 ג'., סיבים 2 ג'., כולסטרול 579 מ"ג, נַתרָן 310 מ"ג
רכיבים:
- 3 כפות שמן זית כתית מעולה
- 4 עגבניות שזיף, חצויות לרוחב
- 1 בצל לבן קטן, חתוך ל-4 עיגולים
- 1 כוס פנקו (פירורי לחם יפניים)
- 10 ביצים גדולות
- 2 כפות חלב
- 4 כפות עשבי תיבול קצוצים (כגון פטרוזיליה ושמיר) ו/או בצל ירוק
- 4 כפיות חמאה לא מלוחה
- 110 גרם גבינת גרוייר או גבינה שוויצרית (בערך כוס אחת)
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- מחממים תנור ל-230 מעלות צלזיוס. משמנים תבנית אפייה בכף שמן זית. מפזרים מלח ופלפל שחור על העגבניות ופרוסות הבצל ומניחים אותן בתבנית, כשהצד החתוך כלפי מעלה. מערבבים את 2 כפות שמן הזית הנותרות עם... פירורי לחם פנקו ומפזרים מעל את העגבניות והבצל. אופים עד שהירקות רכים ומשחימים קלות, 15-20 דקות. שלב 2
- בקערה, ערבבו את הביצים, החלב ועשבי התיבול; תבלו במלח ופלפל לפי הטעם. חממו מחבת קטנה עם ציפוי מונע הדבקה על אש בינונית-גבוהה. הוסיפו כפית חמאה, תוך סיבוב המחבת כדי לצפות את התחתית. כאשר הקצף שוכך, הוסיפו רבע מתערובת הביצים. בשלו במשך 10 שניות, ולאחר מכן העבירו מרית סיליקון מסביב לשוליים עד שהביצים מתייצבות, כדקה. שלב 3
- פזרו רבע מהגבינה במרכז, לאחר מכן קפלו את החביתה לשניים. אפו עוד 30 שניות או עד למידת העשייה הרצויה. העבירו לצלחת. אפו עוד 3 חביתות באותו אופן. הגישו עם עגבניות ובצל קלויים.
קולות: 0
קטגוריות
מַתכּוֹן / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / ארוחת בוקר / מנות עיקריות / ירקות ופטריות / ביצים ומוצרי חלב / רשת האוכל - מתכוניםאוספי מתכונים
מתכונים דומים
ברוסקטה עם ריקוטה, חצילים אפויים ו
פנצנלה עם צ'וריסו ועגבניות אפויות
מטבל סרטנים עם קרקרי שום ואפוי
חביתה מחלבון ביצה עם עשבי תיבול וטריים
אומלט במכשיר וופלים
רוטב גבינה לנאצ'וס
סלט שעועית שעווה חם עם תערובת אפויה
אומלט "רייצ'ל"
חביתה עם האשבראון
סקורדליה עם פלפלים אפויים
פולנטה עם עגבניות אפויות
אומלט עם עשבי תיבול וגבינה מעובדת
פריטטה עם תרד
סנאפר מטוגן עם ענבים אפויים
אומלט חלבון עם תרד
אומלט צרפתי עם פטריות
פריטטה עם ירקות אפויים
פסטה איטלקית עם עגבניות אפויות
חֲבִיתָה
אומלט עם גבינה
המבורגרים איטלקיים עם עגבניות אפויות ו
קליפות פסטה עם רוטב גבינה דל קלוריות
אומלט אפוי בתנור עם נקניקיות וגבינה
אומלט בשקית
קרוסטיני עם עגבניות אפויות ו-3 סוגי גבינות
קרוסטיני עם עגבניות אפויות, ריקוטה ו
אומלט עם סלמון מעושן
סלסת עגבניות אפויה בבלנדר
מרגריטה עם אפרסקים אפויים
טורטיה ספרדית (חביתה עם תפוחי אדמה)
חביתה הודית
כריכים פתוחים עם עגבניות אפויות
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
ברזייר
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות













